怎么給寶寶補(bǔ)鈣最好？

母乳喂養(yǎng)

母乳是寶寶最佳的補(bǔ)鈣來源，也是最容易被寶寶身體所吸收的。所以一般醫(yī)生都建議產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)，寶寶可以吸收到更多的營養(yǎng)物質(zhì)。處于哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補(bǔ)鈣。

服用鈣劑

除了母乳喂養(yǎng)之后，媽媽還可以直接給寶寶服用鈣劑。但需要只要的是要選擇天然牛奶中提取的產(chǎn)品，其鈣磷比例接近母乳，對腸胃刺激小，吸收率高于有機(jī)鈣和無機(jī)鈣。另外，媽媽注意不要將鈣劑混在牛奶或食物里喂寶寶，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的喂食方法應(yīng)該是，在喂奶后1~2小時之后，待寶寶胃內(nèi)的食物大部分被排空后再服鈣劑，增加鈣劑的吸收。專家建議，選擇淡奶味的鈣劑，便于寶寶接受且保護(hù)味蕾發(fā)育。

補(bǔ)充維生素D3

家長給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時，也不能忘記同時給寶寶補(bǔ)充維生素D3。有研究表明，體內(nèi)缺乏維生素D3的話，鈣的吸收只有10%，可以適量給寶寶補(bǔ)充淡奶味鈣劑，以此促進(jìn)鈣的吸收。

食補(bǔ)

在寶寶添加輔食之后，可以在輔食中，選擇含鈣高的材料，比如乳制品、豆制品、水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等，適當(dāng)?shù)慕o寶寶喂食，從食物中補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。另外，可給寶寶多食用含鈣豐富的蔬菜，例如菠菜等，給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時也補(bǔ)充維生素。但是給寶寶煮菠菜的時候，要先開水焯一下然后再炒，這樣可以去掉蔬菜中的草酸。

適當(dāng)曬太陽

經(jīng)常讓寶寶在戶外活動。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。紫外線照射，可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

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