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寶貴的減肥經(jīng)驗(yàn)

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:03:55

導(dǎo)讀以前我的體重經(jīng)常維持在120斤，之后上健美操課，老師給我們推薦了一個(gè)好的瘦身方法，我自己親身實(shí)踐后，從120斤減到100斤，還算小有成就哈。下面和大家一起分享這個(gè)減肥方法。步驟/方法：首先，早餐很重要，必須吃而且要吃的豐盛，要滿足人體一上午的能量需求。午餐可以正常吃，不過(guò)最好在12點(diǎn)之前結(jié)束。然后是晚餐，晚餐千萬(wàn)不可以吃主食，最好用水果代替，可以配著酸奶或豆?jié){，不過(guò)吃水果也不能毫無(wú)節(jié)制，以兩個(gè)蘋果為標(biāo)準(zhǔn)。這種一頓代餐法，很容易堅(jiān)持，減少了熱量的攝入，體重自然就會(huì)減輕。最后，晚上9點(diǎn)之后不要吃任何...

以前我的體重經(jīng)常維持在120斤，之后上健美操課，老師給我們推薦了一個(gè)好的瘦身方法，我自己親身實(shí)踐后，從120斤減到100斤，還算小有成就哈。下面和大家一起分享這個(gè)減肥方法。

步驟/方法：

首先，早餐很重要，必須吃而且要吃的豐盛，要滿足人體一上午的能量需求。午餐可以正常吃，不過(guò)最好在12點(diǎn)之前結(jié)束。

然后是晚餐，晚餐千萬(wàn)不可以吃主食，最好用水果代替，可以配著酸奶或豆?jié){，不過(guò)吃水果也不能毫無(wú)節(jié)制，以兩個(gè)蘋果為標(biāo)準(zhǔn)。這種一頓代餐法，很容易堅(jiān)持，減少了熱量的攝入，體重自然就會(huì)減輕。

最后，晚上9點(diǎn)之后不要吃任何東西，連水也不要喝，以免引起水腫。

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