步驟/方法：
食物的多樣化：早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。盡量吃些營養(yǎng)豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食欲等。
水果的食用：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補(bǔ)充維生素C，對健康十分有益，下。每天堅(jiān)持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。但需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
健胃消食的藥物：夏天的高溫炎熱可能會導(dǎo)致厭食的發(fā)生。其中的飲食比如油膩的食物，火鍋，油炸食品等引發(fā)上火食物會導(dǎo)致虛火旺盛，食欲下降，惡心反胃等。這時(shí)吃一些健胃消食片，山楂丸等藥物可以緩解這種現(xiàn)象。
健脾和胃：如面色沉暗，身體瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃脹，噯氣時(shí)作，大便溏薄，或問道食物的味道惡心反胃，舌苔薄白，脈沉弱無力。這樣的現(xiàn)象需要吃些健脾的食物和藥物，調(diào)理脾胃，滋養(yǎng)身心。
穴位的妙用：足三里作用：調(diào)理脾胃機(jī)能，促食欲，助消化。位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。
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