便秘怎么辦 哪些措施可以治療便秘

很多人會(huì)出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，如果我們每天都攝入很好的粗纖維食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，之后很容易出現(xiàn)便秘的情況。

如果情況不是非常嚴(yán)重，一般不建議直接使用刺激性強(qiáng)的藥物來(lái)達(dá)到快速排便的目的。治療便秘是一項(xiàng)長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)工作，應(yīng)該以食療為先，然后配合生活習(xí)慣的改善。最后還可以使用乳酸菌素片來(lái)對(duì)腸道菌群進(jìn)行調(diào)節(jié)，堅(jiān)持下來(lái)就可以解決問(wèn)題啦。

對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

在生活作息的改善方面，要盡量保持三餐規(guī)律，不暴飲暴食；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少熬夜的次數(shù)；同時(shí)多多參與體育活動(dòng)，盡量每日散步，或者在睡前進(jìn)行腹部按摩。

現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過(guò)程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過(guò)程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

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