老年人春季該如何養(yǎng)生？以下幾個方面需要多留意

所謂春天萬物生長，自古代起，人們就把春天當(dāng)作養(yǎng)生的最宜時節(jié)?，F(xiàn)在已經(jīng)踏入春天的步伐，老年人在日常生活中要做好養(yǎng)生工作，保持自己的身體健康。老年人在春季想要做到保健養(yǎng)生，以下幾個方面需要多多留意。

1、注意流行病

春季是流行病頻發(fā)的時期，而老年人身體免疫力較差，很容易被病毒侵蝕，從而患病。所以老年人在春季養(yǎng)生，要積極注意預(yù)防流行病，避免去往人流量大的地方，出門在外佩戴好口罩，平時要做到勤洗手。

2、防止過敏

春季會有許多鮮花盛開，空氣中彌漫著花粉，也會有灰塵和汽車排放的廢氣，這些容易影響到老人的呼吸道，導(dǎo)致過敏性呼吸疾病。所以老人在春季養(yǎng)生時要多去空曠的地方，在晴天時選擇出行，在大霧天氣出門時，盡量要佩戴好口罩。

3、合理飲食

中老年人抵抗力差，因此在飲食中可以多吃含鋅的食物，這樣可以提高抵抗力，抵御病毒的侵襲，生活中常見含高的食物，有瘦肉，豬肝，蛋黃，魚類等，尤其是牡蠣含鋅量特別高，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c。另外植物類的食物中含鋅比較高的有花生，小米，大白菜以及各種豆制品。

4、適度鍛煉

鍛煉是提高身體素質(zhì)最可靠的辦法，但由于老年人的身體機(jī)能下降，所以不要進(jìn)行劇烈運動。根據(jù)自身的身體狀況，可以用爬樓梯、散步、快走、打太極等來進(jìn)行體育鍛煉。

5、保證休息

春困秋乏，春天這種季節(jié)比較容易感覺到疲勞。老年人在身體感受到疲勞時，一定要及時休息，千萬不能過量工作，要注重勞逸結(jié)合。

春天，老年人更應(yīng)該多注意自己的身體健康，多活動活動。

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