當(dāng)前位置：首頁 - 跑步 - 正文

湛江一男子酒后跑步險些喪命跑步前這些事情不能做需要引起注意

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：龔智時間：2022-03-30 18:46:31

導(dǎo)讀近日，湛江一男子在大量飲酒后在路邊進(jìn)行跑步運動，還沒跑多久就昏倒在地，與其同行的二人立即向附近的軍官求助，由軍官開車將男子送往醫(yī)院。而當(dāng)時路上堵車，使得軍車寸步難行。隨后，湛江交警及時前來救援，護(hù)送患者前往醫(yī)院。在醫(yī)生的努力搶救下，該男子脫離了生命危險。

近日，湛江一男子在大量飲酒后在路邊進(jìn)行跑步運動，還沒跑多久就昏倒在地，與其同行的二人立即向附近的軍官求助，由軍官開車將男子送往醫(yī)院。而當(dāng)時路上堵車，使得軍車寸步難行。隨后，湛江交警及時前來救援，護(hù)送患者前往醫(yī)院。在醫(yī)生的努力搶救下，該男子脫離了生命危險。

人們總說，喝酒不開車、開車不喝酒，其這也運用到跑步上，更準(zhǔn)確的說，我們在飲酒后不適宜做強度高的運動。因為，酒精的攝入會加快我們的血液循環(huán)，會對我們的心臟造成一定的壓力。如果我們此時再進(jìn)行跑步等強度高的運動，也導(dǎo)致我們心臟承受不了高壓，而昏迷。

跑步前不能做的事情

1、飲用過多的水

有些人在跑步前會事先喝水，來避免跑步過程中感到口渴。但如果我們在跑步之前大量飲水，會導(dǎo)致胃部產(chǎn)生黏糊感，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致腹痛。同時，我們在跑步前喝太多的水，很容易跑到半途中就得去上廁所。我們感到尿意后，也不要故意憋著，這樣不利于我們的身體健康。

2、大量進(jìn)食

我們在跑步前一定要避免吃太多油膩、辛辣的食物，而不要攝入過多的碳水化合物。很多人存在這樣的誤區(qū)：我們在長跑時需要消耗大量的能量，因此在跑前要提前攝入進(jìn)行能量補充，避免途中出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象?？蓪嶋H上，我們跑前的飲食會增加腸胃的壓力，導(dǎo)致身體不適。最好的辦法是在跑步前3小時，吃一些比較清淡又補充能量的食物。