如何緩解消化不良

方法1：緩解癥狀

1、了解消化不良。大多數(shù)消化不良都很輕微，可以自己在家治療。但是，如果你有嚴(yán)重消化不良，或感到很不舒服，那就得去看醫(yī)生，確保身體沒(méi)有更嚴(yán)重的問(wèn)題。消化不良的癥狀包括：惡心。有的人甚至?xí)I吐。

腹部脹氣、飽脹、很不舒服。

胃部、腸道或食道疼痛或有灼熱感。

2、服用抗酸劑。這些藥不需要處方就能買(mǎi)到。它們可以中和胃酸，降低它的酸性，從而減輕對(duì)消化道組織的刺激。一感覺(jué)到癥狀發(fā)作，就立刻服用一顆。如果你經(jīng)常在晚飯后消化不良，那就在飯后立刻吃一顆。必要時(shí)，臨睡前再吃一顆。它們通常在20分鐘后起作用，效果可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。

你可以在本地藥房買(mǎi)到抗酸劑。遵守生產(chǎn)商的指示，不要服用超過(guò)所建議的劑量。如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，吃藥前必須先咨詢醫(yī)生。

3、服用海藻酸。這些物質(zhì)會(huì)在胃部形成漂浮的泡沫，防止胃酸進(jìn)入食道。飯后服用更有效，因?yàn)檫@樣它們可以在胃里多停留一會(huì)，在身體分泌最多胃酸的時(shí)候發(fā)揮作用。

有的抗酸劑含有海藻酸。查看包裝上的信息，確認(rèn)你買(mǎi)的抗酸劑是否有這種成分。如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，確保這些藥物適合你或你的小孩。

4、使用家庭偏方。一些常見(jiàn)的食物和家居用品可以幫助緩解消化不良。雖然并未經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)試，但是有的人發(fā)現(xiàn)它們很有效。服用任何藥草或補(bǔ)充劑之前，必須問(wèn)過(guò)醫(yī)生，確保它們不會(huì)和你正在吃的藥產(chǎn)生相互作用。你可以嘗試：牛奶 — 牛奶會(huì)覆蓋食道和胃部黏膜，以免它們被胃酸刺激。

燕麥 — 吃一碗燕麥有助于吸收多余胃酸。

胡椒薄荷茶 — 幫助舒緩腸道，減輕惡心。

STW5 — 這個(gè)補(bǔ)充劑含有屈曲花、胡椒薄荷、葛縷子和甘草。人們認(rèn)為它可以減少胃酸分泌。

洋薊葉提取物 — 或許能增加膽汁，促進(jìn)消化。

姜 — 姜可以舒緩胃部不適，對(duì)抗惡心。你可以喝姜茶、吃姜糖或喝姜汁汽水。如果你選擇喝姜汁汽水，等氣泡消散了才喝，以免這些碳酸氣體使情況惡化。

5、向醫(yī)生咨詢更強(qiáng)效的藥物。這些藥有的不需要處方就能買(mǎi)到，有的則需要醫(yī)生開(kāi)具處方。但是不管怎樣，服用前都應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，特別是如果你懷孕、正在哺乳或者消化不良的是小孩。幾種可以嘗試的藥物包括：質(zhì)子泵抑制劑 — 這類(lèi)藥能減少胃酸分泌。但它們可能會(huì)和治療癲癇或預(yù)防血凝塊形成的藥產(chǎn)生相互作用。它們也可能引起頭痛、腹瀉、便秘、惡心、嘔吐、脹氣、胃部不適、頭暈、皮疹等副作用，可能降低鐵質(zhì)和維生素B12的吸收。

H2受體阻抗劑 — 這些藥可以讓胃酸變得不那么酸。一般在抗酸劑、海藻酸和質(zhì)子泵抑制劑沒(méi)有效的時(shí)候使用?；旧戏浅０踩?，副作用很少。

抗生素 — 如果消化不良的原因是受幽門(mén)螺旋桿菌感染，醫(yī)生會(huì)開(kāi)這個(gè)藥。

抗抑郁劑或抗焦慮藥 — 它們可以減輕消化不良引發(fā)的疼痛。

方法2：改變飲食

1、少吃經(jīng)常引發(fā)消化不良的食物。這些食物包括：油膩、難以消化的食物，比如速食。

辛辣的食物（特別是如果你平時(shí)口味比較清淡）。

巧克力。

碳酸飲料，比如汽水。

咖啡因。包括喝太多咖啡或茶。

2、少喝酒。酒精促使身體分泌更多胃酸，導(dǎo)致消化道更容易被胃酸刺激。用酒送服阿司匹林等止痛藥，會(huì)增加對(duì)胃部的傷害。

3、少吃多餐。這樣胃部就不會(huì)有太多食物，負(fù)擔(dān)過(guò)重，也能防止胃被撐大，使你不舒服。與其吃3大餐，不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間吃一些點(diǎn)心。

細(xì)嚼慢咽，這樣食物更容易消化。

4、不要在臨睡前吃東西。最后一餐應(yīng)該至少在睡前3小時(shí)吃，降低多余胃酸進(jìn)入食道的幾率。睡覺(jué)時(shí)，在頭和肩膀底下多墊一些枕頭，這樣胃酸就很難回流進(jìn)食道。

方法3：改變生活方式

1、戒煙。抽煙會(huì)損害防止胃酸回流進(jìn)食道的肌肉。肌肉變得松弛，胃酸更容易反流。香煙里的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)引起消化不良。

2、減壓。壓力使你更容易消化不良。盡量用一些常見(jiàn)的放松技巧減壓。許多人會(huì)使用以下幾種或全部方法放松：冥想

深呼吸

瑜伽

想象讓人感到平靜的畫(huà)面

逐步繃緊和放松身體各個(gè)肌肉群

3、控制體重。體重過(guò)重會(huì)增加胃部壓力。你可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，吃健康的食物，以維持健康體重。試著每周進(jìn)行75到150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、步行、騎自行車(chē)、游泳和從事其它體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)也能幫你減壓。

每天吃健康的食物，包括精瘦肉、低脂乳制品、全谷物面包、數(shù)份水果和蔬菜。

女性限制自己每天只能攝取1200到1500卡路里，就能健康地減肥。男性限制自己每天攝取1500到1800卡路里，就能減肥。你每周應(yīng)該可以減掉約0.5公斤。除非有醫(yī)生監(jiān)督，否則不要用太極端的方法減肥。

4、檢查你吃的藥。不要在沒(méi)有問(wèn)過(guò)醫(yī)生的情況下，擅自停止服用或更換藥物。醫(yī)生或許可以建議你改吃另一種不會(huì)加重消化不良的藥。阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可能加重消化不良。

用來(lái)擴(kuò)張血管的硝酸鹽類(lèi)藥物，可能會(huì)讓你更容易出現(xiàn)胃酸反流。這是因?yàn)樗鼈儠?huì)使隔開(kāi)食道和胃部的肌肉變?nèi)酢?/p>

如果不能換藥，醫(yī)生可能建議和食物同時(shí)服用。

方法4：就醫(yī)

1、識(shí)別心臟病發(fā)作。心臟病發(fā)是緊急醫(yī)療狀況，需要立刻接受治療。以下是心臟不適的癥狀，而不是消化不良：呼吸短促。

出汗。

胸痛，痛感蔓延到下巴、脖子或手臂。

左臂疼痛。

做體力活動(dòng)或有壓力時(shí)感到胸痛。

2、如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，請(qǐng)立刻聯(lián)絡(luò)醫(yī)生。這些癥狀可能意味著身體有更嚴(yán)重的潛在問(wèn)題。留意：便血、糞便呈黑色焦油狀。

吐血。

難以吞咽。

極度疲憊或貧血。

食欲不振。

體重下降。

腹部有腫塊。

3、接受檢查。醫(yī)生會(huì)檢查你是否患有其它消化疾病，比如：胃炎。

潰瘍。

乳糜瀉。

膽結(jié)石。

便秘。

胰腺炎。

消化系統(tǒng)癌癥。

腸道問(wèn)題，比如腸梗阻或血流減少。

警告

除非醫(yī)生另有指示，否則不管吃什么藥，都要查看并遵守生產(chǎn)商的指示。

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