3種方法來在嘔吐后讓身體舒服一些

方法1：嘔吐后緩解惡心

1、坐直身體休息，保持頭部抬高。嘔吐后不要四處走動(dòng)，以免加重惡心。身體坐直，保持頭部高于雙腳約30厘米。這是幫助身體恢復(fù)的最佳姿勢(shì)。不要躺下來休息，以免再次嘔吐。

保持這個(gè)姿勢(shì)休息至少1小時(shí)，或者直到不再感到惡心。

2、冷敷頸背。用流動(dòng)的冷水弄濕干凈的毛巾。擰干水分，然后將毛巾對(duì)折，貼在頸背，敷5-10分鐘。這樣可以讓身體舒服一些，也能降低在嘔吐后升高的體溫。

3、避開強(qiáng)烈或難聞的氣味，直到惡心感平息。當(dāng)你感覺惡心時(shí)，煙草、濃烈的香水或烹飪用的香料都有可能引起嘔吐。盡量避開這類強(qiáng)烈的氣味，直到你停止嘔吐至少24小時(shí)。熱食散發(fā)的氣味比冷食更強(qiáng)烈，最好不要吃熱食，以免被食物的氣味刺激到嘔吐。

4、不要服用會(huì)刺激胃部的口服藥。這包括阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，以及一些降壓藥。如果你本來就因?yàn)槟承┘膊《恢痹诜帲灰米酝Ｋ帲茸稍冡t(yī)生。一些抗生素?fù)?jù)知會(huì)引起惡心。但是，不要在未咨詢醫(yī)生的情況下擅自停藥。

5、如果還是感覺惡心，不妨到戶外呼吸一下新鮮空氣。到外頭散散步，呼吸新鮮空氣，有助于控制惡心和嘔吐。但是，如果沒有充足體力，那就不要去外頭散步，以免過于勞累。如果你無法到外頭散步，可以坐在打開的窗口旁邊，呼吸外面的新鮮空氣。

6、使用芳香療法來緩解惡心。滴幾滴精油到擴(kuò)散器，或是點(diǎn)燃帶有香味的蠟燭，吸入精油的香氣。有助于緩解惡心的精油包括：姜

胡椒薄荷

薰衣草

茴香籽

檸檬

7、通過深呼吸運(yùn)動(dòng)來緩解惡心。研究顯示緩慢的深呼吸可以刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，緩解惡心或胃部不適。你可以找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣5秒。然后用鼻子慢慢呼氣7秒。重復(fù)這個(gè)過程，直到惡心感平息。吸氣時(shí)，盡量讓肺部徹底充滿空氣，以取得最佳效果。

方法2：恢復(fù)飲食

1、嘔吐后15分鐘內(nèi)禁止吃喝，好讓胃部休息。胃部肌肉在嘔吐后會(huì)感覺相當(dāng)酸痛，特別是在你吐得很多的情況下。先讓胃部休息，這樣在你恢復(fù)飲食時(shí)可以減少再次嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。你可以用一點(diǎn)水漱口，消除嘴巴的嘔吐味。只是在吐后15分鐘內(nèi)，不要吞下任何液體。

2、小口喝水或吮吸碎冰塊，防止身體脫水。15分鐘后，如果你不再嘔吐，可以每5-10分鐘喝一小口水，給身體補(bǔ)充水分。嘔吐會(huì)使身體流失大量水分，一定要在身體有能力的時(shí)候盡快補(bǔ)充水分。如果喝水后再次嘔吐，那就停止喝水，過了15-20分鐘再次嘗試。

這時(shí)候只要胃部承受得了，也可以喝淡茶、運(yùn)動(dòng)飲料或是沒有二氧化碳的清澈軟飲。

3、咀嚼一片鮮姜，或是喝一杯姜茶。姜有止吐的作用，有助于平息惡心和嘔吐。如果手邊有一些鮮姜，可以切出大概1厘米的小塊，含在嘴里慢慢咀嚼，或是泡一杯姜茶。用刀去皮，把整片姜放進(jìn)嘴里咀嚼；或是放入馬克杯中，倒入沸水浸泡。把姜塊放進(jìn)熱水中浸泡10分鐘，然后小口啜飲。

4、停止嘔吐8小時(shí)后，吃些清淡和容易消化的淀粉類食物。當(dāng)你可以喝水，并且持續(xù)8小時(shí)都沒有再嘔吐，就可以試著吃一點(diǎn)東西。首先應(yīng)該吃清淡和容易消化的淀粉類食物，比如香蕉、米飯、蘋果醬和烤面包，也就是所謂的BRAT飲食。推薦胃部不適的人采取BRAT飲食，吃香蕉、米飯、蘋果醬和烤面包。

茶和酸奶也很容易消化，適合在嘔吐后吃。

5、每2-3小時(shí)吃少量食物，慢慢恢復(fù)正常飲食。比起每6-8小時(shí)吃一份大餐，少吃多餐對(duì)胃部的壓力更小。在嘔吐后頭24小時(shí)，只吃冷食或放涼到室溫的食物，避免胃部再次感到不適。這時(shí)候可以吃的食物包括土豆泥（不要太燙）、米飯、用低脂奶煮的奶油湯、椒鹽卷餅或低脂布丁。

不要吃油炸、油膩、酸味或甜味食品，以免刺激胃部。當(dāng)你連續(xù)24-48小時(shí)都沒有再嘔吐后，才可以試著吃炸雞或涂上糖漿的甜甜圈。

6、避免攝入咖啡因、煙草和酒精，直到胃部感覺舒服一點(diǎn)。含有咖啡因和酒精的飲料和煙草產(chǎn)品，均會(huì)刺激胃部，可能使你再次嘔吐。為了安全起見，停止嘔吐后至少24-48小時(shí)內(nèi)，都不能攝入這些產(chǎn)品。如果你對(duì)乳糖不耐受或是對(duì)乳制品過敏，也不要攝取任何乳制品，一直到連續(xù)24小時(shí)沒有嘔吐為止。

方法3：幫助身體恢復(fù)

1、接下來1-2天，不要讓自己過度勞累。身體需要好好休息，才能徹底恢復(fù)過來，并對(duì)抗引起嘔吐的病因。當(dāng)你感到惡心時(shí)，四處走動(dòng)也會(huì)再次引發(fā)嘔吐。最好讓自己休息，直到惡心感徹底平息。如果有家人朋友可以在康復(fù)期間照顧你，問問他們是否可以留下來幫忙，直到你的惡心感平息。

2、考慮用藥物控制經(jīng)常發(fā)作的惡心和嘔吐。如果你已經(jīng)盡力照顧自己，努力控制惡心感，但還是不斷嘔吐，有可能需要服用藥物。詢問醫(yī)生是否可以給你開處方級(jí)抗惡心藥物，以控制反復(fù)發(fā)作的惡心和嘔吐。醫(yī)生常開的抗惡心藥物包括鹽酸異丙嗪（商品名非那根），以及昂丹司瓊（商品名Zofran）。

注意，如果你患的是病毒性腸胃炎，一些用來治療腸胃不適的非處方藥物無法幫助你止嘔，比如次水楊酸鉍（商品名Pepto-Bismol和Kaopectate）。

3、如果嘔吐持續(xù)或惡化，一定要去看醫(yī)生。嘔吐和惡心通常會(huì)在自我護(hù)理24小時(shí)后消退，不過有時(shí)候，它們可能是嚴(yán)重疾病的癥狀。如果嘔吐持續(xù)超過24小時(shí)，嘔吐物帶血，或者腹部開始嚴(yán)重疼痛，一定要就醫(yī)治療。惡心感持續(xù)超過48小時(shí)，但是沒有嘔吐，也應(yīng)該去看醫(yī)生。

小提示

警告

6歲以下的兒童持續(xù)嘔吐數(shù)小時(shí)，6歲以上的兒童持續(xù)嘔吐超過1天，都要馬上帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生。

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