4種方法來養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣（女生）

方法1：保持干凈

1、每天或隔天洗一次澡。一天下來，身體積累了汗水和死皮細胞，容易滋生細菌，引起體臭。每天淋浴或泡澡，用溫和的肥皂洗掉污垢。尤其要仔細清洗和擦干腳、臉、手、腋下和臀部。每天除了按照慣例洗澡外，在運動或出汗后也要再洗一次，以保持皮膚干凈。

晚上或早上洗澡都無所謂，取決于你的個人喜好。

不要用肥皂清潔私處，這會影響私處的天然化學平衡。用溫和的肥皂清潔大腿內側和陰戶周圍。至于陰戶外部和內部（陰道外部），用溫水沖洗就可以了。 陰道會自然分泌透明體液來進行自我清潔。

噴除臭劑和香水不能代替日常洗澡。

2、清洗和護理頭發(fā)。每周用洗發(fā)水洗頭2到3次。太頻繁洗頭會洗掉天然油脂，使頭發(fā)變得干燥。選擇適合你的洗發(fā)水和護發(fā)素。不管你是直發(fā)或卷發(fā)，發(fā)質干性、油性或很毛躁，市面上都有許多產品可供嘗試。用溫水弄濕頭發(fā)。將洗發(fā)水倒在手掌，用量大概是一塊錢硬幣大小，輕輕地抹在頭發(fā)上，并往下涂抹到發(fā)梢。沖掉洗發(fā)水，然后抹上護發(fā)素。干性發(fā)質可以多用一點護發(fā)素，油性發(fā)質則要少用一點。讓護發(fā)素在頭發(fā)上待幾分鐘，趁這個時候清潔身體，然后才把護發(fā)素沖干凈。

如果靠近頭皮的頭發(fā)在一兩天后就會很油，那就每天或每兩天用溫和洗發(fā)水洗頭一次。只將護發(fā)素抹在發(fā)梢，不要抹在頭皮上。使用“不油膩”或“無油”的定型產品。

3、每天洗兩次臉。每天早上和臨睡前，用溫水和不會刺激皮膚的溫和潔面乳洗臉。只用指尖將潔面乳抹在皮膚上，而用面巾或海綿會刺激皮膚。不要用力搓洗。用溫水沖洗干凈，然后用干凈的毛巾把皮膚拍干，不要擦。不要使用有研磨作用或含有酒精的產品。不要用普通肥皂。這些產品對臉來說過于刺激。

如果你的皮膚脫皮、瘙癢或很干燥，可以涂抹臉部保濕霜，用量大概是一角錢硬幣大小。如果皮膚容易受刺激或出油，那就使用敏感皮膚專用產品。

運動或出汗后也要洗臉。

4、穿干凈的衣服。雖然說衣服沒有必要每次穿完就洗，但要確保沒有污漬、褶皺和異味。如果衣服臟了或者出汗了，那就洗了再穿。內褲和胸罩要每天換洗。襪子則根據情況換洗，以確保舒適和沒有異味。也許每天需要更換多次，如果是在家穿著襪子而沒有穿鞋，短短幾個小時則不需要換得那么頻密。床單一周換一次，如果晚上總是出很多汗，需要更換得更頻密。枕套要每周換一次，如果是油性皮膚，那就得每2到3天換一次。

5、勤洗手。一整天都要勤洗手，尤其是上了洗手間、打噴嚏或咳嗽后，準備或觸碰食物之前，還有觸碰了很多人摸過的東西之后，比如錢（想一想它被多少人的手摸過）。用溫水弄濕雙手，抹上肥皂，肥皂起泡后揉搓至少20秒。不要忽略手腕、指縫和指甲底下。沖洗干凈后，用紙巾擦干手，然后用紙巾關掉水龍頭。

6、隨身攜帶便攜式衛(wèi)生用品。準備一個迷你衛(wèi)生用品包，放在手提袋或背包里。帶一包薄荷糖、口香糖或一小瓶漱口水供飯后使用。帶上便攜式小鏡子、免洗洗手液、除臭劑、一包紙巾和一把小梳子供日常使用。

7、生病的時候也要注意衛(wèi)生。如果你生病了，一定要保持良好衛(wèi)生，以免傳染給別人?？人曰虼驀娞绲臅r候要捂住嘴巴。勤洗手，尤其是咳嗽或打噴嚏之后。如果你嘔吐或發(fā)燒，那就待在家里休息，遠離其他人。

方法2：保持整潔的儀容

1、每天使用除臭劑。身體有點體味是正常的，尤其是腋下。進入青春期后，腋下的汗自然會比別處多，而且腋下的毛發(fā)容易吸附汗水和細菌。每天使用除臭劑，讓自己保持清新體香。市面上有各式各樣的除臭劑，比如滾珠型、噴霧型和膏狀。有的甚至含有止汗劑，同時減少出汗和遮蓋異味。有的添加了香精，有的沒有香味。要選擇哪一種完全由你決定。市面上的除臭劑有分男用和女用，但是除了氣味之外，其實成分都一樣。

2、如果你想要，也可以刮刮毛。自己決定要不要刮腿、腋下和私處的毛發(fā)。要是腋毛和私處的毛發(fā)很長，總是濕濕的，不容易干，還散發(fā)異味，那就可以考慮刮掉。不過，經常洗澡和保持這些部位干爽，應該也能解決這些問題。如果你要刮毛，一定要使用安全衛(wèi)生的方法：用干凈鋒利的新剃刀，并且要抹上大量刮毛膏或凝膠，而不是只用普通肥皂打濕。千萬不能干刮！

慢慢刮。向媽媽、姑姑阿姨或姐姐尋求幫助或建議。

不要刮臉上的毛。用鑷子拔掉零散的毛發(fā)，或者使用面部毛發(fā)專用漂白劑、除毛膏或蜜蠟。如果臉上的毛發(fā)很多，可以向醫(yī)生咨詢電針或激光脫毛等永久性方法。

刮毛后，抹上不油膩的保濕乳液，以免皮膚變得干燥。千萬不要使用男性須后水，它會刺痛皮膚。

3、打理陰毛。刮掉陰毛可能會讓私處的皮膚發(fā)癢和受刺激，容易引起毛囊炎和毛發(fā)內生。記住，要不要修剪陰毛完全由你決定。你可以只修出大腿內側的比基尼線，讓陰毛保留自然狀態(tài)，或者用剪刀小心地剪短陰毛，或者任它們自由生長。一定要在浴室仔細清洗干凈。如果你決定要刮陰毛，那就跟著下面的指示做：先用干凈的剪刀修剪較長的毛發(fā)，好方便之后刮毛。在廁所做，這樣就不會弄得滿地都是毛。不要和別人混用剪刀！

泡在熱水里或用熱水沖洗私處幾分鐘，以軟化毛發(fā)和皮膚。

用安全剃刀，最好帶有保濕條。不要使用直式剃刀或一次性剃刀。

把皮膚拉緊，讓它表面平滑，然后順著毛發(fā)生長的方向刮。動作輕柔，不要太用力。

用溫水沖洗干凈，輕輕拍干，然后抹上嬰兒油、蘆薈或不含香精的保濕霜。

參考《修剪陰毛》、《刮陰毛》或《處理陰毛》等文章，了解詳細的指示。

4、保持良好的口腔衛(wèi)生。每天至少刷牙、用牙線潔牙和漱口兩次，一次在吃了早餐后，還有一次是臨睡前。這能減少蛀牙、牙齦疾病和口臭。盡量使用含有氟化物的牙膏。如果你有帶牙套或調整器，可以在每頓飯后刷牙。別忘了用牙刷輕輕地刷舌頭。

牙刷每三個月?lián)Q一次。從鏈球菌性喉炎等傳染性疾病康復后，也要更換牙刷。

每年看兩次牙醫(yī)，檢查和清潔牙齒。

5、仔細清潔保持器或調整器。如果沒有好好清潔，這些矯正器和裝著它們的盒子會滋生酵母菌和細菌。每次刷牙的時候，順便刷一刷盒子，并且每周消毒一次。將少許Efferdent或Polident之類的假牙清潔劑倒入一杯溫水中，然后將保持器放進去浸泡。沖洗干凈后再使用。

6、保持隱形眼鏡清潔。如果你有戴隱形眼鏡，一定要盡量保持它們清潔，以免眼睛受感染。不要只是隨便用自來水沖洗后就再次戴上，或者每天都不更換干凈的隱形眼鏡護理液。這樣會把細菌帶進眼睛！每次取出隱形眼鏡后都要仔細清洗干凈，徹底清潔隱形眼鏡盒，加入干凈的護理液。經常更換隱形眼鏡盒，大概3個月?lián)Q1次。

7、保持雙腳健康。雙腳和鞋子有臭味是很正常的，但至少要試著控制這種情況。穿襪子和鞋子之前，確保雙腳干爽。準備幾雙鞋子換著穿，晚上的時候把鞋放在通風良好的地方，讓它有一整夜的時間風干，而不是放在櫥柜底下。穿包鞋的時候一定要穿襪子，而且要穿棉襪，而不是人造纖維制成的襪子。如果腳趾之間或腳上有發(fā)紅、發(fā)癢或鱗片狀斑塊，那你可能是得了足癬。在學校和更衣室的淋浴間洗澡時，記得穿上夾腳拖鞋，不要赤腳。如有必要，可以使用非處方爽足粉，或者就醫(yī)治療。

8、不要和別人分享私人物品。分享是很好的行為，但是牙刷、剃刀或發(fā)刷等私人物品不能共用。個人衛(wèi)生用品只能自己使用，也不要使用其他人的私人物品。只用自己的毛巾和面巾。

方法3：應付月經

1、經常更換女性衛(wèi)生用品。你可能每天平均需要使用3到6個衛(wèi)生棉條。經血量大和晚上的時候，要使用帶護翼的加長型大容量衛(wèi)生巾，防止側漏。根據經血量的多少，大概每4到8小時更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條。衛(wèi)生棉條放在體內的時間不能超過8小時，否則容易引發(fā)中毒性休克綜合癥。如果經血不小心弄臟內褲或床單，不需要尷尬。大部分女性都發(fā)生過這樣的事情。用冷水沖洗干凈，然后立刻放進洗衣機洗。

月經期間最好穿深色內褲和衣服。就算經血不小心弄臟衣服，也不會那么明顯。如果在學校或公眾場所發(fā)現衣服被弄臟，可以將運動衫或外套系在腰間擋一擋，回家后再換洗。

如果你喜歡游泳和參加體育運動，或者很活躍，讓自己習慣使用衛(wèi)生棉條對你很有用。如果還是覺得不舒服，不妨在尾端抹一點陰道潤滑劑，再塞入陰道。不要使用凡士林，因為容易引起感染。

你也可以在來月經期間使用其它替代衛(wèi)生用品，比如月經杯或THINX月經內褲。

2、經常洗澡。在月經期間洗澡是沒有問題的，而且還很重要。洗澡能幫助身體保持干凈，溫水也能緩解痛經。像平時那樣洗澡，用溫水沖洗陰道。洗好后，用深色毛巾拍干身體，以免弄臟衣服。你也可以先用紙巾擦干陰部。放置干凈的衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條或月經杯再穿衣。衛(wèi)生棉條或月經杯可以在洗澡前取出來，不取出來也行。如果使用衛(wèi)生巾，就要先脫掉內褲，丟掉衛(wèi)生巾。

如果月經量多，最好不要泡澡。流動的水比靜止的泡澡水更有效地沖掉血液。

洗完澡后，沖掉殘留在浴室的血漬，不要麻煩別人給你善后。

3、記錄經期。擔心來月經不小心把內褲染上血，或是來月經的時候剛巧沒有帶到衛(wèi)生棉條？想要避免這些狀況發(fā)生，最好的方法是了解月經大概什么時候會來。 許多網站和應用程序可以幫助人們記錄經期，比如經期助手。你也可以用日歷或日記來記錄。記錄月經開始的第一天，連續(xù)記錄好幾個月。月經周期長短因人而異，平均為28天。從這個月來月經的第一天算到下個月的第一天。取三個月的平均值，就能大致了解月經周期的長短。舉個例子，如果第一個月是29天，第二個月是30天，第三個月是28天，把這3個數字加起來再除以3，就知道你的月經周期平均為29天。記住，青春期少女的經期會有很大變化，可能介于21到45天不等。

如果經期不規(guī)律，向父母或醫(yī)生咨詢建議和可行的治療方案。

4、尋求幫助。如果你不知道要怎么使用衛(wèi)生棉條，在買衛(wèi)生用品方面需要幫助，對月經有任何問題或疑慮，可以向年紀比你大的親戚討教。記住，媽媽、姑姑阿姨和姐姐都經歷過這個時期。如果你覺得詢問醫(yī)生比較自在，也可以問他們。

方法4：養(yǎng)成衛(wèi)生的護膚習慣

1、治療青春痘。如果你有青春痘，可以使用溫和、不含酒精和不會傷害皮膚的祛痘產品。洗臉的時候，不要用力擦拭皮膚。這會去掉天然油脂，導致皮膚干燥、脫皮，甚至引發(fā)更多青春痘。盡量用自然的方法治療青春痘，或者向醫(yī)生咨詢你可以使用的產品。如果青春痘很痛，或者用了非處方產品4到8周后還是沒有消失，要求醫(yī)生將你轉介到皮膚專科。你可以服用處方藥，但是有的處方藥有很多副作用，比如Accutane（異維A酸）。

千萬不要用指甲刮擦皮膚，或摳青春痘留下的痂皮。擠、摳或挑青春痘容易引發(fā)感染，最終留下疤痕。

2、不要化妝過度。如果你很在意自己的皮膚情況，可能會想要化很厚的妝遮蓋皮膚。但是，化妝過度會導致皮膚干燥或出油，并引發(fā)青春痘。只涂一層薄薄的粉底，用最少的化妝品打造自然健康的妝容。你可以用一些化妝技巧來遮住青春痘。

3、護理指甲。將手指甲和腳趾甲修剪整齊，確保沒有鋸齒形邊緣。每次洗手和洗腳時，都要記得清洗指甲底下。如有需要，用刮板刮出指甲底下的污垢。用鋒利的指甲刀或小的美甲剪刀平著將指甲剪斷，再用指甲銼磨平邊角。給指甲和角質層涂上護手霜。不要咬指甲或拔掉倒刺。這會引發(fā)感染，讓手指看起來臟兮兮的。應該用干凈的指甲刀。

想涂指甲油就涂吧！你也可以只涂一層硬甲油或亮油，讓它們有些許光澤。使用不含丙酮的洗甲水。

4、噴點好聞的香水，但是別噴太多。想噴香水或身體噴霧就噴吧，但是不要噴太多，以免味道過于濃烈，這對一些人來說很刺鼻。在身前噴兩三下，然后穿過它，這樣身體就會散發(fā)香味，但又不會過于濃烈。不要用發(fā)刷蘸取香水，或者直接將香水噴在頭發(fā)上，以免頭發(fā)變得干燥。

噴香水不能代替日常洗澡。

小提示

保持健康體魄，讓身體和精神都處于最佳狀態(tài)。吃得健康，多喝水，多運動。

不要用肥皂清洗私處內部。不要用帶香味的肥皂或沐浴乳清潔這些部位。不要在內褲噴香水。這些行為對身體有害。

經常更換床單，因為它們經常會積累細菌，產生臭味。

警告

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com