蜜棗的熱量高不高

蜜棗的熱量高不高，一起來(lái)看看小編今天的分享吧。

根據(jù)計(jì)算，每100克蜜棗約含有333大卡的熱量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白質(zhì)和5.8克的纖維素，相對(duì)來(lái)說(shuō)，其單位熱量是比較高的。

拓展小知識(shí)：

吃蜜棗會(huì)胖嗎

一般來(lái)說(shuō)，蜜棗的單位熱量雖然比較高，但這是100克蜜棗含有的熱量，一個(gè)蜜棗的重量平均在五六克左右，大概能攝入的熱量也才20大卡，注意控制食用量的話，是不會(huì)容易發(fā)胖的。不過(guò)蜜棗屬于甜食，含有較多的糖分，如果多吃的話，還是很容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，影響身體健康的。

蜜棗一天吃幾個(gè)合適

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，正常人群一天吃4-5個(gè)蜜棗是比較好的，既能解饞，又不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，可以當(dāng)下午茶食用；如果本身比較肥胖或?qū)儆谔悄虿?、高血糖患者，那么就建議不要吃蜜棗了，因?yàn)槊蹢椀奶欠痔撸粤撕髸?huì)對(duì)身體健康造成較大的危害，尤其是糖尿病人。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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