動(dòng)感單車教程

鵬飛體系動(dòng)感單車教學(xué)視頻，專一專業(yè)從事于動(dòng)感單車研究，歡迎大家交流動(dòng)感單車，微信：xpf20170302

動(dòng)感單車是一個(gè)健身房的一個(gè)團(tuán)體的操課，是一個(gè)有氧減脂的一個(gè)團(tuán)體操。

野小獸動(dòng)感單車有很多優(yōu)質(zhì)45分鐘~60分鐘動(dòng)感單車課程，有針對(duì)新手的也有適合老手的，每天都有更新，歡迎一起學(xué)習(xí)。

動(dòng)感單車的好處，它是可以讓你快速地流汗快速的排汗，然后一個(gè)快速的減脂，她是一個(gè)有氧就是針對(duì)減脂的，你如果想減肥的話減脂的話，你就去做動(dòng)感單車這就OK。

可以到網(wǎng)上下載，動(dòng)感單車視頻教程非常多，音樂只要是運(yùn)動(dòng)音樂就可以。節(jié)湊感強(qiáng)一些的最好。

所有的有氧都不會(huì)讓你越來越壯，讓你的腿越來越粗，這跟你的運(yùn)動(dòng)沒有關(guān)系，這只是跟你攝入的熱量，給你吃的東西有關(guān)系。所有人都會(huì)問我做有氧，我跑步會(huì)不會(huì)腿變得更粗，我做動(dòng)感單車腿會(huì)不會(huì)變得更粗，不可能這些只能讓你減，所有氧只會(huì)讓你減只會(huì)讓你越來越瘦。你如果說我做完動(dòng)感單車或者是，我跑完步我去暴飲暴食，那你就是做什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)瘦的，只會(huì)越來越胖。

優(yōu)酷上面有.還有酷狗上面也有.你去搜索動(dòng)感單車就可以了youku上面有好幾個(gè)一小時(shí)以上的.酷狗里面沒多少我下載過有的音樂不錯(cuò)

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

求動(dòng)感單車教學(xué)視頻

我有一個(gè)動(dòng)感單車花式騎行視頻：http://my.tv.sohu.com/us/146583310/53480439.shtml

里面集中了差不多所有的上肢動(dòng)作，你可以借鑒，但是對(duì)于初學(xué)者，一些高難度動(dòng)作就不要學(xué)了，特別是沖刺時(shí)切換站坐姿（極其危險(xiǎn)）。

另外我有兩組曲單，你可以到我以前的帖子里下載。

http://zhidao.baidu.com/question/1923742300867268827

本人兩年騎齡，自認(rèn)為花式騎行高手，以后不懂就私信交流本回答被提問者和網(wǎng)友采納

健身房動(dòng)感單車怎么使用啊

健身房動(dòng)感單車使用方法如下：

1、用手控制車把后面的手剎

2、把腳踏板和腳固定好

3、步伐和音樂的強(qiáng)弱配合好

動(dòng)感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。

擴(kuò)展資料：

動(dòng)感單車的車頭：由把手及水壺架構(gòu)成，水壺架的設(shè)計(jì)時(shí)考慮長時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)隨時(shí)需要補(bǔ)水的需求。

擋泥板：位于車體與剎車系統(tǒng)間的擋泥板，這擋泥板的作用和普通單車是差不多的，是保護(hù)飛輪免受汗液與銹跡的侵蝕的。

飛輪：飛輪的主要作用是配重，也就是增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷以起到一個(gè)加大訓(xùn)練強(qiáng)度的作用。

電子剎車系統(tǒng)：很多的動(dòng)感單車上都配有電子剎車系統(tǒng)，這也讓很多動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)者能夠在疲憊的時(shí)候更好的控制和把握節(jié)奏。

曲柄和腳踏：這同樣是普通自行車的類似結(jié)構(gòu)，起到一個(gè)驅(qū)動(dòng)的橋梁作用，動(dòng)感單車大部分的作用都是通過這個(gè)體現(xiàn)出來。

座椅：動(dòng)感單車的座椅高度是可以方便調(diào)節(jié)的，這是為了讓不同身高的人適應(yīng)同樣的單車，是非常人性化的設(shè)計(jì)。

車身固定框架：這是動(dòng)感單車的一個(gè)整體框架支撐結(jié)構(gòu)，基本上所有的動(dòng)感單車固定框架都是由金屬打造，這也是動(dòng)感單車能夠支撐體重超標(biāo)的人的主要原因。

參考資料：動(dòng)感單車-百度百科

動(dòng)感單車教程能長肌肉嗎？

　單車可以鍛煉一下肌肉，想增加肌肉，很難。

　　騎動(dòng)感單車增加腿部肌肉是導(dǎo)致腿變粗的主要原因

　　在分析騎動(dòng)感單車腿會(huì)不會(huì)粗之前，先來了解一下是什么增加導(dǎo)致腿變粗。我們都知道當(dāng)腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會(huì)導(dǎo)致腿變粗。一般騎動(dòng)感單車導(dǎo)致腿變粗是由于腿部的肌肉增加了。

　　人體怎樣鍛煉才能增加肌肉

　　人體要想增大肌肉，就必須得去破壞目標(biāo)肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)行修復(fù)和再增長，從而達(dá)到增加肌肉的目的。而這種破壞人體肌肉纖維的運(yùn)動(dòng)主要都是無氧運(yùn)動(dòng)，也就是我們所說的力量訓(xùn)練或者抗阻力訓(xùn)練等。

　　動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧相結(jié)合運(yùn)動(dòng)

　　那么動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢？就動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，我們可以理解為是有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗葷M足有氧運(yùn)動(dòng)的要求，同時(shí)也滿足無氧運(yùn)動(dòng)的要求。

　　騎動(dòng)感單車沖刺的十幾秒鐘屬于無氧運(yùn)動(dòng)

　　這里重點(diǎn)來說說騎動(dòng)感單車的無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如，在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，會(huì)有騎車沖刺的時(shí)間。這段沖刺的時(shí)間可能也就十幾秒的時(shí)間，但是需要練習(xí)者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個(gè)沖刺。

　　長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)有利于消耗脂肪

　　有的人說，騎動(dòng)感單車可以減肥，腿不會(huì)變粗。沒錯(cuò)，一般情況下騎動(dòng)感單車是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗。如果整堂動(dòng)感單車課都是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，心率控制在80%以內(nèi)，那就比較有利于消耗身體多余的脂肪。

　　無氧運(yùn)動(dòng)有利于增長肌肉

　　如果動(dòng)感單車課的課程里有很多騎行沖刺時(shí)間，那就有可能導(dǎo)致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最后導(dǎo)致腿變粗。

　　男性騎動(dòng)感單車更容易增加腿部肌肉

　　因?yàn)槟行杂邢忍斓膬?yōu)勢，男性的雄性激素分泌高于女性，相同強(qiáng)度的動(dòng)感單車課男性更有利于肌肉。

　　女性騎動(dòng)感單車較難增加腿部肌肉

　　一般情況下，女性騎動(dòng)感單車比較難增加腿部肌肉。首先是荷爾蒙分泌比男性少，不利于肌肉的增長。其次，女生們在騎動(dòng)感車的時(shí)候有幾個(gè)是全力以赴去完成的，相信有很多女生都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)偷懶。

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