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補鐵的食物有哪些

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-19 21:54:04

導讀營養(yǎng)均衡很重要，有時候我們需要補鐵，那么該吃什么食物呢？下面幾種食物富含鐵元素?。。》椒▌游镄允澄镏泻F量最高的是豬肝！如圖所示在肉類食物中魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉富含鐵。如圖所示在植物性食物中，以大豆的含量為最高。如下圖所示新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等！如下圖所示果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。見下圖其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不少。如圖牛奶不僅是補鈣的食物哦，也可以為身體補充鐵元素哦！如圖所示...

營養(yǎng)均衡很重要，有時候我們需要補鐵，那么該吃什么食物呢？下面幾種食物富含鐵元素?。?！

方法

動物性食物中含鐵量最高的是豬肝！如圖所示

在肉類食物中魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉富含鐵。如圖所示

在植物性食物中，以大豆的含量為最高。如下圖所示

新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等！如下圖所示

果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。見下圖

其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不少。如圖

牛奶不僅是補鈣的食物哦，也可以為身體補充鐵元素哦！如圖所示

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