如何學(xué)會冥想

材料/工具

毯子

方法

冥想的作用便是讓人處于“虛無境界”以脫離雜事的思考讓思想更為平靜。
冥想的狀態(tài)在于集中注意力——每次只思考一件事?，F(xiàn)在人的生活被各種各樣的活動填滿而不知所措，集中思想于某一件事并保持一段時間是困難的，因為雜念會不停的涌入頭腦中，所以需要多多練習(xí)。

冥想的準(zhǔn)備
冥想選擇在清晨或中午為佳，禁止在睡前冥想，因為冥想易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，難以集中注意力。
環(huán)境是安靜的，開始冥想時間可4~5分鐘，以后可慢慢增加。

冥想姿勢
坐姿：一般采取蓮花坐，如果做不到，松散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠墻坐或墊墊子，總之要舒適！
仰臥或側(cè)臥：身體向右側(cè)躺，左腿置于右腿上，頭枕在右手掌上（右手前臂彎曲，手肘貼地），雙腿伸直，右腿與地面接觸。
另一種姿勢是將膝蓋彎曲，腳跟向后指向臀部。
行走：上身保持同坐姿的冥想一樣的姿勢，但手要在腰部握拳，同武術(shù)動作，走路要慢，以免分散注意力。

冥想手勢
接觸地式：盤坐時手心朝下放在膝蓋上——借用大地作為你智慧生活的見證。
接受式：掌心向上，盤腿坐著——對呈現(xiàn)在你面前的任何事物敞開胸懷。
冥想式：一只手疊放于另一只手上——冷靜和沉靜有助于思想的穩(wěn)定。
手指契合式：拇指和食指接觸——每一件事物和其他事物都相互聯(lián)系，這象征著所有事物的統(tǒng)一。
祈禱式：雙手手掌合十——你祈求比現(xiàn)在生活中所擁有的更重要的事情出現(xiàn)。
接觸基本元素式：這是一個掌心向上，手掌稍傾斜的姿勢——時時刻刻感受到你與地、水、火和空氣等元素的相通。

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