最好的壯陽延時方法

壯陽延時方法飲食篇

早餐重要性：早餐不吃,晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜里自然較高，一旦血糖升高，就會減低，勃起能力也會降低。

鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質(zhì)，其存在于動物的骨頭里，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物，會提高勃起力和性沖動，此外，也可多喝骨熬的湯。

核酸是制造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)，蛤、蝦、魚、蟹中,都含豐富核酸。

含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。

韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

維生素E可防止減退，可吃番茄、胡桃、雞蛋、胡蘿卜來補充。

強化肌力、增強的食物有谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、魚貝等。

提高應的食物有火雞肉、大麥、瘦牛肉、蝦等。

增加性興奮和的食物有花生、菇類、豌豆、胡椒、花椰菜、蘿卜等。

促進荷爾蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

壯陽延時方法技巧篇

強化反應，訓練可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離前端的三分之一處，把往下壓，如此會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在上，感覺它的反應，一面緊閉，一面把往上推，重復此動作，大概做一分鐘。

以自我意識強化勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘。

強化能力之冷泡法：先在浴缸里溫熱，然後站出來澆以冷水，當收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重復五次。

晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰經(jīng)呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強功能。

最后一項是鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的是不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進行上下時，若感覺要精體外出，應立刻停止，用手緊握的根部，然後停一下，在繼續(xù)，再停止，重復做幾次。

壯陽延時需注意事項

五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。

避免暴飲暴食：過分縱情在美食和美酒：這會導致降低。

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