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什么時(shí)候喝酸奶最好

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 21:56:01

導(dǎo)讀酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，對(duì)人體有諸多益處，下面介紹什么時(shí)候喝酸奶最好。材料/工具酸奶喝酸奶的最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生生活小常識(shí)生活小常識(shí)長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易...

酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，對(duì)人體有諸多益處，下面介紹什么時(shí)候喝酸奶最好。

材料/工具

酸奶

喝酸奶的最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，飯后 30 分鐘到 2 個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH 值在 2 以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生生活小常識(shí) 生活小常識(shí) 長(zhǎng)，有利于健康。

飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH 值會(huì)上升到 3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

喝酸奶的益處

能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。

乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用。

能抑制腸道內(nèi)菌的繁殖，并減弱菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。

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