方法
早餐：酸奶水果麥片 營(yíng)養(yǎng)飽腹
材料：準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果，草莓火龍果適量，奇異果適量，全營(yíng)養(yǎng)天然的早餐麥片適量，酸奶200克。
做法：將蘋(píng)果和草莓、火龍果、奇異果去皮洗凈切成小塊。然后將酸奶和麥片攪拌均勻，放入水果即可食用。
中餐：酸奶南瓜蓉 午餐營(yíng)養(yǎng)搭配
材料：南瓜適量，愿望酸奶適量，葡萄干適量。
做法：將南瓜蒸熟，等待放涼以后用勺子將南瓜壓成泥狀。把酸奶和葡萄干放進(jìn)南瓜泥里面一起攪拌，在放在冰箱里冷藏10分鐘即可食用。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好還可以加一點(diǎn)杏仁或核桃之類(lèi)的。
晚餐：酸奶薯泥羹 晚餐適當(dāng)補(bǔ)充
材料：馬鈴薯1個(gè)，大小均個(gè)人愛(ài)好，火腿腸兩片，洋蔥1/4個(gè)，黃瓜1/4根，雞蛋一枚，蛋黃沙拉醬一小勺，調(diào)味酸奶2小勺。
做法：火腿切成碎，洋蔥黃瓜切成末。雞蛋放入小鍋煮，煮熟去蛋白留蛋黃。馬鈴薯洗凈刮皮切成小丁，放入鍋內(nèi)蒸熟取出捏成泥。最后將蛋黃搓成泥，同時(shí)將切好的火腿碎丁、洋蔥末、黃瓜末調(diào)入蛋黃醬和調(diào)味酸奶，攪拌均勻即可食用。
聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2022 湖南福仁科技有限公司 版權(quán)所有
湘ICP備19013665號(hào)-5
視頻許可證編號(hào)：（湘）字第00637號(hào)
湘公網(wǎng)安備 43010402000898號(hào)
違法及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系：TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬(wàn)商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
