春困正當(dāng)時(shí) 吃什么抗疲勞

方法

補(bǔ)充糖分
　　可以幫助上班族抗疲勞的方法有很多，其中營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是最有效也是最直接的方法。糖是我們?nèi)梭w最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，而且糖分和碳水化合物還是人體的主要來(lái)源。人體所有的組織器官在運(yùn)行過(guò)程中分都需要大量的糖分供應(yīng)，尤其是大腦，對(duì)糖以及碳水化合物的需求量更加大。如果不注意補(bǔ)充糖以及碳水化合物的話(huà)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲緩，從而出現(xiàn)有春困癥狀。
　　因此在這個(gè)春困季節(jié)，一些需要長(zhǎng)時(shí)間用腦的人群必須要注意糖分的補(bǔ)充，在感覺(jué)到精神不濟(jì)或者是昏昏欲睡的時(shí)候，不妨馬上吃一塊糖，以此來(lái)增加大腦動(dòng)力。

餅干
　　廣大上班族在感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，不妨停下工作吃幾塊餅干，這樣可以幫助你快速恢復(fù)精力，從而有效起到抗疲勞的作用。餅干之所以能夠幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)恢復(fù)精力，是因?yàn)樗闹饕煞质切←?，因此它可以提供大量豐富的能量以及碳水化合物。通常情況下一塊普通的餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干就可以提供大量的營(yíng)養(yǎng)，從而讓你精神一早上。
　　因此在吃早餐的時(shí)候不妨適當(dāng)吃幾片餅干，如果能夠再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶的話(huà)，那么就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐了。不僅可以有效起到抗疲勞的作用，同時(shí)還可以讓你以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下班。

乳制品
　　專(zhuān)家提醒廣大上班族人群，要想更好的對(duì)抗疲勞以及春困，那么在平時(shí)生活中就必須要多吃些乳制品，最好是每餐至少要食用一種乳制品。生活中常見(jiàn)的乳制品有很多，牛奶是其中最為常見(jiàn)的，在其中含有大量豐富的鈣，這宗物質(zhì)是強(qiáng)健骨骼的重要元素。而且其中的鈣對(duì)神經(jīng)還具有振奮的作用，可以幫助你有效的擺脫昏昏欲睡狀態(tài)。
　　而對(duì)于一些經(jīng)常晚上失眠的人群而言更應(yīng)該多喝些牛奶，因?yàn)槠渲兴械纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，它可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

維生素C
　　相信大家對(duì)維生素c的抗疲勞功效是有目共睹的，不僅如此，它還可以幫助人體有效的增強(qiáng)免疫力。富含有獼猴桃的食物有很多，比如像獼猴桃、柑橘類(lèi)水果，還有像草莓、覆盆子等。在蔬菜方面則有白菜、西紅柿、青椒等，經(jīng)常吃些這類(lèi)食物可以有效起到抗疲勞的作用。
　　抗疲勞的方法有很多，除了可以多吃些這類(lèi)抗疲勞食物之外，在平時(shí)生活中還要注意勞逸結(jié)合。不要一味只知道工作，在工作之一必須要適當(dāng)多休息，以免影響到你的工作效率。

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