-
健身房鍛煉頸部方法有彈力帶頸部運(yùn)動、頸部環(huán)繞、俯臥頸后仰等。彈力帶拉伸訓(xùn)是將彈力帶的一端綁在單杠另一端套在頭上,頭部綁彈力帶的位置坐前后屈伸訓(xùn)練。頸部環(huán)繞的動作能夠非常好地放松頸部的肌肉,使得頸部的柔韌性得到一定的增強(qiáng)。俯臥后仰能夠很好地鍛煉到頸部的斜方肌,同時對于頸椎也能起到一定的鍛煉作用。
-
相比較瑜伽而言,用瑞士球健身增加了很多的趣味性的同時,還能提高身體柔韌性、使我們增強(qiáng)對肌肉群的控制能力,讓身體更加的靈活、柔軟。還可以做很多的核心力量訓(xùn)練,這些動作都可以強(qiáng)化身體力量,使肌肉更加結(jié)實、身體線條可以更加好看。