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拉傷

  • 頸部拉傷了怎么辦？頸部拉傷恢復(fù)方法

    頸部拉傷恢復(fù)方法有按摩、睡覺(jué)、冰敷等。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬剿沙诩∪饩徑馄诘淖饔谩Ｋ呤悄愕纳眢w能夠自我修復(fù)的時(shí)間。用冰袋改變血液流動(dòng)。血液流動(dòng)對(duì)緩解疼痛非常重要

    拉傷 頸部

    發(fā)布時(shí)間：2021-12-23

  • 肩膀訓(xùn)練拉傷了怎么辦？快看這里

    肩膀拉傷恢復(fù)方法有冷敷、按摩、及時(shí)就醫(yī)等。肩部肌肉拉傷部位，用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹癥狀。在肩部肌肉拉傷后24小時(shí)可以通過(guò)對(duì)拉傷部位進(jìn)行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣。如果是嚴(yán)重的肌肉拉傷情況，在局部包扎固定后及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

    拉傷 肩膀

    發(fā)布時(shí)間：2021-12-23

  • 正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，可以達(dá)到更好的效果，避免肌肉拉傷

    初學(xué)者和平時(shí)勞動(dòng)量較大者以每周三次為宜，每次1到1.5小時(shí)，但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個(gè)部分肌肉群。每天堅(jiān)持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個(gè)部分，隔天練習(xí)，保證肌肉能有效恢復(fù)。每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

    運(yùn)動(dòng) 正確 肌肉

    發(fā)布時(shí)間：2021-12-21
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