<&abs>刷牙要講究方法，正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是豎轉(zhuǎn)動(dòng)法。<&list>另外，刷牙的時(shí)間不能太短，至少要刷三分鐘以上，保證牙齒的每個(gè)面都要刷到。<&list>刷牙時(shí)，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應(yīng)該輕柔， 太用力會(huì)對(duì)牙齒以及牙齦造成傷害。

<&abs>刷牙要講究方法，正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是豎轉(zhuǎn)動(dòng)法。<&list>另外，刷牙的時(shí)間不能太短，至少要刷三分鐘以上，保證牙齒的每個(gè)面都要刷到。<&list>刷牙時(shí)，要選用軟毛牙刷，且刷牙的力量應(yīng)該輕柔， 太用力會(huì)對(duì)牙齒以及牙齦造成傷害。

1、溫水刷牙。溫水刷牙，是刷牙基本的常識(shí)。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水容易燙傷口腔，用冷水刷牙常會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。2、早晚刷牙。人們大多知道要早晚刷牙，可在刷牙的具體時(shí)間上就有所分歧了，如有的人習(xí)慣一早起來就先刷牙；有的人則是在吃過早飯后再刷牙，認(rèn)為這樣可以更好地清除食物殘?jiān)?，減少對(duì)牙齒的危害。專家解釋，早晚刷牙是指在早起后和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進(jìn)行而不是飯后刷牙，因?yàn)樵缤硭⒀啦恢皇且宄谇粌?nèi)進(jìn)食后的食物殘?jiān)?，最關(guān)鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經(jīng)過一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑，減少口腔疾病的發(fā)生。3、合理的牙膏用量。

1、刷門牙外側(cè)：刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。2、同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。3、將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。4、將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。5、由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

刷上牙外刷法：把牙刷和外牙面呈45度角傾斜，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會(huì)對(duì)牙齒造成損害。刷下牙外面刷法：下牙的外面同上牙的外面方法相同還是采用旋轉(zhuǎn)刷牙，但是由原來的從上往下，變成現(xiàn)在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

1、手持刷柄，刷毛置于齦緣處，刷毛與牙體成45度角，短距離水平顫動(dòng)約十次后移至臨近部位。2、刷咬合面時(shí)刷毛豎起做短距離前后顫動(dòng)，顫動(dòng)大概十次，刷完后移至臨近牙，注意牙面要重疊不遺漏。3、刷上下前牙時(shí)將牙根豎起，刷毛前端進(jìn)入齦緣做上下顫動(dòng)，每個(gè)部位顫動(dòng)約十次，刷完后移至臨近牙。

吃飯過后不要立刻刷牙：很多朋友在吃飯以后為了消除口腔里面的食物殘?jiān)蜁?huì)接著去刷牙，其實(shí)這樣的方法并不正確，因?yàn)槌燥埡笫澄飼?huì)附著在牙齒上面，而這個(gè)時(shí)候牙齒上面的牙釉質(zhì)逐漸被軟化，這時(shí)如果刷牙的話就會(huì)把牙齒里面的磷鈣分離出來，使牙齒變得特別的脆弱，同時(shí)也會(huì)使牙齒的牙釉質(zhì)受到損害，所以吃飯過后千萬不要立刻刷牙。

1、選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙齒表面呈45°角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。2、在牙齦和牙齒交界處輕輕來回刷，上排的牙齒向下刷，下排的牙齒往上刷。3、刷牙齒背面時(shí)，牙刷豎起，同樣呈45度角斜放，上排牙齒向下刷，下排牙齒則向上提拉輕刷。4、刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)，力度適中來回刷。 5、刷上下前牙的內(nèi)面時(shí)，應(yīng)將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下刷動(dòng)。

首先刷牙齒外表面，牙齒和牙刷之間呈45度角，旋轉(zhuǎn)著刷牙，然后刷牙齒的咬合面，可以采用拉鋸式刷法，接著就是刷牙齒內(nèi)側(cè)面，將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷，最后記得刷舌頭。