紅薯的熱量

紅薯的熱量是86 大卡，紅薯是一種極富有營養(yǎng)的食物，有數(shù)據(jù)顯示，將2.5千克的新鮮紅薯，折算成0.5千克的糧食，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大米、面粉。

香瓜按100克可食部分計(jì)算，其熱量是26大卡，膳食纖維0.4克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物6.2克?？梢娤愎想m然糖分高，但熱量并不高。普通成年人每日所需熱量約2200千卡，適量吃些香瓜是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

一個(gè)紅薯大概熱量大概在100大卡-500大卡。標(biāo)準(zhǔn)是99大卡/100克。它除了食用之外可以制糖和釀酒、制酒精，也可制取淀粉、提取果膠等，制取的淀粉可以制作粉條和粉皮，可以制作美味的菜肴。

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　　小時(shí)候覺得紅薯是冬季特產(chǎn)，在寒冷的大街上手捧熱乎乎的紅薯，好像全身都暖和了起來。紅薯不但能給我們留下溫暖的記憶，還有助于減肥排毒。飛華健康網(wǎng)這次來為大家推薦幾款紅薯粥的做法，口味香甜，制作簡單。紅薯含有大量膳食纖維，熱量又特別低，所以多吃也不胖紅薯粥材料：紅薯、大米和糯米做法：把大米和糯米洗凈瀝干，紅薯去皮洗凈切塊;在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮開，然后倒入大米和糯米煮;待半個(gè)小時(shí)后把紅薯塊放入鍋內(nèi)，用小火繼續(xù)熬煮熟即可。紅薯粥的飽腹感極強(qiáng)，作為早餐非常合適。姜汁紅薯湯材料：紅薯、生姜做法：紅...

紅薯的功效與作用是什么？，一、紅薯的功效與作用1、抗癌：常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。2、護(hù)心：紅薯富含鉀、β—胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6在日常生活中從不缺少紅薯的身影，其實(shí)紅薯的功效和作用還挺多的。功效與作用保護(hù)胃腸道：紅薯含有豐富的纖維素，這些纖維素可以改善消化

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