紅薯熱量

紅薯是一種粗糧食物，對于減肥人士來說是理想的減肥食品。這個時候就會糾結(jié)一個紅薯到底有多少的熱量呢？小編這就來告訴你紅薯的熱量有多少。

一個紅薯大概熱量大概在100大卡-500大卡。標準是99大卡/100克。

1個(小)紅薯(130.0克，可食部分117.0克)    116大卡 

1個(大)紅薯(500.0克，可食部分450.0克)    446大卡    

半個(大)紅薯(250.0克，可食部分225.0克)    223大卡    

1個(中)紅薯(300.0克，可食部分270.0克)    267大卡    

擴展資料：

吃紅薯控制熱量的方法：

1.適度吃：紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

2.早上吃：早上是身體排毒的重要時間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

3.混著多樣食物一起吃：紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養(yǎng)的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養(yǎng)，只有在配合其他營養(yǎng)的情況下，紅薯的價值才能最大發(fā)揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。

根常除供食用外，還可以制糖和釀酒、制酒精，也可制取淀粉、提取果膠等，制取的淀粉可以制作粉條和粉皮，可以制作美味的菜肴。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com