夏至?xí)r節(jié)如何養(yǎng)生？

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫(yī)注重陰陽養(yǎng)護(hù)，而十二生肖亦區(qū)分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫(yī)言“五行可化生五谷，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！庇纱?/p>

“驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。”夏至馬上到來，這也意味著天氣開始越來越炎熱。那么夏至要如何養(yǎng)生呢，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生又有哪些特點(diǎn)呢？下面就跟小編一丐來看看吧。

一、夏至節(jié)氣的寓意 古籍《二十四節(jié)氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長(zhǎng)之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節(jié)氣交接時(shí)間則要到7月6日。進(jìn)入夏至節(jié)氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來?！叭笨煞譃槿齻€(gè)階段,即頭伏

首先，我們來看看夏至吃哪些食物有助于健康？

明天是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時(shí)節(jié)

1、苦瓜

炎熱的夏天最容易上火了，而苦味食物是火的天敵，這是因?yàn)榭辔妒澄镏泻心蛩?、生物堿等物質(zhì)。日常生活中最佳的苦味食物首選苦瓜，苦瓜可以用來涼拌、煲湯、熱炒，都有去火的效果。

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫(yī)注重陰陽養(yǎng)護(hù)，而十二生肖亦區(qū)分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫(yī)言“五行可化生五谷，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”由此

2、梨

夏天吃梨可以生津止渴、潤(rùn)肺去燥、化痰清火，適合肺熱咳嗽、大便燥結(jié)、高血壓、肝炎、肝硬化等患者食用。但因?yàn)槔嫘院涣技捌⑽柑摵娜俗詈蒙偈郴虿皇场?/p>

夏至養(yǎng)生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時(shí)令果蔬，飲食有節(jié)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，保持樂觀心態(tài)。

3、西瓜

西瓜是夏天必不可少的消暑食物，西瓜具有利尿、解暑、止渴、清熱等功效。但是吃西瓜一次攝入量不宜過多，不然會(huì)引起腹瀉或消化不良的癥狀。

一、夏至節(jié)氣的寓意 古籍《二十四節(jié)氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長(zhǎng)之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節(jié)氣交接時(shí)間則要到7月6日。進(jìn)入夏至節(jié)氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來?！叭笨煞譃槿齻€(gè)階段,即頭伏

4、香蕉

香蕉也是夏季不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，因?yàn)槠淝逦笡鲅?、?rùn)腸通便、降壓利尿等功效，對(duì)于血熱氣滯、便秘、陰虛腸燥等患者來說，都是非常好的食物。不過，對(duì)于脾胃虛寒、陽氣不足的人，最好不要食用，否則會(huì)引發(fā)虛火旺盛。

明天是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時(shí)節(jié)

5、獼猴桃

獼猴桃具有解熱、止渴等功效。富含糖分、維生素C等豐富的營(yíng)養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。但脾胃虛寒者不宜多吃。

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫(yī)注重陰陽養(yǎng)護(hù)，而十二生肖亦區(qū)分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫(yī)言“五行可化生五谷，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”由此

夏季不同體質(zhì)的人，養(yǎng)生方式一定也是不同的，那么五種體質(zhì)不同的人該如何養(yǎng)生呢？

夏至養(yǎng)生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時(shí)令果蔬，飲食有節(jié)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，保持樂觀心態(tài)。

金形人

體質(zhì)特點(diǎn)：體形較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

一、夏至節(jié)氣的寓意 古籍《二十四節(jié)氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長(zhǎng)之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節(jié)氣交接時(shí)間則要到7月6日。進(jìn)入夏至節(jié)氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來。“三伏”可分為三個(gè)階段,即頭伏

飲食調(diào)養(yǎng)：宜益氣生津，養(yǎng)陰消暑，多吃淡味食物，如西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、百合、桂圓肉等。

木形人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜益肝補(bǔ)腎，健脾和胃，可多吃新鮮蔬菜、瓜果，如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、太子參、百合、等。

水形人

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜健脾祛濕，益肝補(bǔ)腎，多吃西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、等。

火形人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多食清熱養(yǎng)陰消暑食物，可多喝綠豆湯，節(jié)瓜、冬瓜、西瓜等。

土形人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜健脾祛濕，清熱消暑，可以喝綠豆湯，吃芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生防病

明天是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。



夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

飲食注意清淡

適當(dāng)吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)氣，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333365653931種體質(zhì)的人吃。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

宜晚睡早起

注意午睡

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

十二生肖夏至節(jié)氣，怎樣養(yǎng)生與健康

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽”。中醫(yī)注重陰陽養(yǎng)護(hù)，而十二生肖亦區(qū)分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫(yī)言“五行可化生五谷，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”由此可見，養(yǎng)生與五行的平衡息息相關(guān)。而下文將對(duì)十二生肖與五行養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)闡述。

1、鼠與豬

鼠為子，豬為亥，鼠與豬為五行水。在夏至節(jié)氣里，火氣炎熱，水汽蒸發(fā)，水為人體器官的腎，是泌尿系統(tǒng)。因此，生肖鼠與豬在夏至節(jié)氣里，需適量飲水、飲食清淡，應(yīng)特別要注意腎臟方面的健康養(yǎng)護(hù)。

2、牛、羊、龍與狗

牛為丑、羊?yàn)槲础垶槌?、狗為戌，四者皆為五行之土。五行土在夏至?jié)氣里，容易受到節(jié)氣影響，形成“火炎土燥”、“火氣酷暑”的格局。土在中醫(yī)學(xué)里象征脾胃，也主皮膚。生肖為牛、羊、龍和狗的朋友，在三伏天，需注意保養(yǎng)身體，特別是皮膚、脾胃等的健康。

3、蛇與馬

蛇為巳火，馬為午火，巳午半會(huì)火局與夏至三伏火氣組合成火山熔巖之勢(shì)。中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，即春夏保養(yǎng)心和肝，秋冬保養(yǎng)肺和腎。夏火過旺會(huì)影響心臟與肝臟方面的健康，因此，生肖蛇與馬需要注意這方面的調(diào)理與養(yǎng)e68a84e79fa5e9819331333363373230護(hù)。

4、兔與虎

兔為卯，虎為寅，寅卯邀辰局，今年為壬辰年，邀局成功，匯合三會(huì)木局。三伏天為一年最熱的季節(jié)，木旺匯聚，生助火勢(shì)?；鹬餮劬?，主血液。生肖兔與虎的人應(yīng)提防由于熬夜、操勞、奔波而導(dǎo)致的眼冒金星、頭昏眼花等情況出現(xiàn)。

5、猴與雞

猴為申，申為西北位;雞為酉，主兌卦，申酉金氣匯聚。夏至節(jié)氣里雖言：“火煉頑金”、“金無火不成器具”，但火旺金亦消融，主健康略差，不如人意。所以，生肖猴與雞應(yīng)格外注意呼吸器官方面的疾病，加強(qiáng)身體保健。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生小貼士 夏至要注意什么

夏至養(yǎng)生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時(shí)令果蔬，飲食有節(jié)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，保持樂觀心態(tài)。

夏至養(yǎng)生是什么動(dòng)物？

一、夏至節(jié)氣的寓意

古籍《二十四節(jié)氣解》曰,“陽極之至,陰氣始生。日北至,日長(zhǎng)之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節(jié)氣交接時(shí)間則要到7月6日。進(jìn)入夏至節(jié)氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來。“三伏”可分為三個(gè)階段,即頭伏、二伏以及末伏,為一年最熱的季節(jié)。

二、生肖與養(yǎng)生

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言,“夫自古通天者,生之本,本于陰陽”。中醫(yī)注重陰陽養(yǎng)護(hù),而十二生肖亦區(qū)分陰陽五行。五行者,金、木、水、火、土也,中醫(yī)言“五行可化生五谷,五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣?！庇纱丝梢?養(yǎng)生與五行的平衡息息相關(guān)。而下文將對(duì)十二生肖與五行養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)闡述。

1、鼠與豬

鼠為子,豬為亥,鼠與豬為五行水。在夏至節(jié)氣里,火氣炎熱,水汽蒸發(fā),水為人體器官的腎,是泌尿系統(tǒng)。因此,生肖鼠與豬在夏至節(jié)氣里,需適量飲水、飲食清淡,應(yīng)特別注意腎臟方面的健康養(yǎng)護(hù)。

2、牛、羊、龍與狗

牛為丑、羊?yàn)槲?、龍為辰、狗為?四者皆為五行之土。五

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行土在夏至節(jié)氣里,容易受到節(jié)氣影響,形成“火炎土燥”、“火氣酷暑”的格局。土在中醫(yī)學(xué)里象征脾胃,也主皮膚。生肖為e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431353964牛、羊、龍和狗的朋友,在三伏天,需注意保養(yǎng)身體,尤其是皮膚、脾胃等的健康。

3、蛇與馬

蛇為巳火,馬為午火,巳午半會(huì)火局與夏至三伏火氣組合成火山熔巖之勢(shì)。中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言,“圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,即春夏保養(yǎng)心和肝,秋冬保養(yǎng)肺和腎。夏火過旺會(huì)影響心臟與肝臟方面的健康,因此,生肖蛇與馬需要注意這方面的調(diào)理與養(yǎng)護(hù)。

4、兔與虎

兔為卯,虎為寅,寅卯邀辰局,今年為壬辰年,邀局成功,匯合三會(huì)木局。三伏天為一年最熱的季節(jié),木旺匯聚,生助火勢(shì)?；鹬餮劬?主血液。生肖兔與虎的人應(yīng)提防由于熬夜、操勞、奔波而導(dǎo)致的眼冒金星、頭昏眼花等情況出現(xiàn)。

5、猴與雞

猴為申,申為西北位,雞為酉,主兌卦,申酉金氣匯聚。夏至節(jié)氣里雖言,“火煉頑金”、“金無火不成器具”,但火旺金亦消融,主健康略差,不如人意。所以,生肖猴與雞應(yīng)格外注意呼吸器官方面的疾病,加強(qiáng)身體保健追問那夏至養(yǎng)生具體哪個(gè)生肖最好呢？收到請(qǐng)回復(fù)。等……

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生防病

明天是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。



夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333365653931因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

飲食注意清淡

適當(dāng)吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)氣，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

宜晚睡早起

注意午睡

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

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