夏至養(yǎng)生要注意什么？

1、清淡飲食多吃蔬果雜糧 夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)

《中國(guó)天文年歷》顯示，6月21日18時(shí)7分迎來(lái)夏至節(jié)氣。

夏至養(yǎng)生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時(shí)令果蔬，飲食有節(jié)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀心態(tài)。

“初候，鹿角解；二候，蟬始鳴； 三候，半夏生。”夏至節(jié)氣，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏，氣溫有時(shí)可達(dá)40℃上下。中醫(yī)認(rèn)為，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，陽(yáng)極導(dǎo)致“陰生”，陰氣居于內(nèi)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛干外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。

“夏至三庚數(shù)頭伏”，夏至過(guò)后，意味著一年中最難熬的暑熱天———“三伏天”（注：指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子）就要來(lái)臨了。夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，室外工作時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)

養(yǎng)生

▎心靜自然涼

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，先人采用土圭測(cè)日影，就確定了夏至。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北

嵇康在養(yǎng)生論中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣 。”告訴人們?cè)谘谉岬南奶?，?yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜。這種“心靜自然涼 ”的做法，就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

1、夏至吃什么好：夏至養(yǎng)生防曬食物——西紅柿 夏至多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。科學(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。西紅柿新平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補(bǔ)

▎早起晚臥，中午小憩

夏至養(yǎng)生注意這幾個(gè)事項(xiàng)1、夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心中醫(yī)專家指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，同時(shí)提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重

我國(guó)自古民間就有“嬉夏至日，困冬至夜”的說(shuō)法。意思是夏天的白天可以多工作活動(dòng)一些時(shí)間，早起晚臥；而到了冬天，夜眠的時(shí)間就要長(zhǎng)一些。因?yàn)橄闹習(xí)冮L(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，但這并不影響人體健康，因?yàn)轫槕?yīng)就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。

夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。 中午室外氣溫高于室

除此以外，還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽(yáng)變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，午時(shí)（上午11時(shí)～下午1時(shí)）是一天之中陽(yáng)氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，午間小憩一會(huì)兒，可以很好地滋陰護(hù)陽(yáng)，使陰陽(yáng)平

夏至到，天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時(shí)養(yǎng)生注重“心靜自然涼”。炎夏要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，

▎避免出汗過(guò)多

夏至節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，而且往后氣溫將持續(xù)的升高不減，我想大家都應(yīng)該清楚2016年6月2日是夏至，對(duì)于許多的年輕人來(lái)說(shuō)，僅僅只知道這是個(gè)節(jié)日，已經(jīng)不了解在夏至這天該吃什么了，為了讓大家都能夠很好的了解，以下是萬(wàn)年歷小編為大

夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體最好以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)如果運(yùn)動(dòng)過(guò)激，會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。

夏至的由來(lái) 夏至英文翻譯：the Summer Solstice 夏至就是炎熱的夏天來(lái)臨。 夏至?xí)r，北斗指向乙。太陽(yáng)黃經(jīng)為90°。太陽(yáng)在黃經(jīng)90°“夏至點(diǎn)”時(shí)，陽(yáng)光幾乎直射北回歸線上空，北半球正午太陽(yáng)最高。這一天是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，從這一天起

▎飲食吃“苦”補(bǔ)“酸”

明天是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來(lái)，人們除了感覺(jué)疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽(yáng)氣最旺時(shí)節(jié)

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡等疾病。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜等。

一、夏至節(jié)氣的寓意 古籍《二十四節(jié)氣解》曰,“陽(yáng)極之至,陰氣始生。日北至,日長(zhǎng)之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節(jié)氣交接時(shí)間則要到7月6日。進(jìn)入夏至節(jié)氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來(lái)?！叭笨煞譃槿齻€(gè)階段,即頭伏

同時(shí)，盛夏時(shí)節(jié)，人們出汗多而易丟失津液，應(yīng)適當(dāng)多吃些酸性食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，不僅能斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。另外像以烏梅為主熬制的酸梅湯，就是頗受歡迎的夏季飲料。

一、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素抗老 有一些營(yíng)養(yǎng)素具有抗 氧化作用，全好維生素C、維生素E和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當(dāng)中。全好這10年來(lái)最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。 二、維生素C+維生素E 維生素C具有抗氧化及抗膠原

▎推薦食譜：

1、多喝湯。   當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。   2、多飲茶。   研究人員對(duì)炎熱天

苦瓜排骨湯

食材：排骨、苦瓜、香菇、生姜、鹽。

夏至就要到了，夏至要吃什么養(yǎng)生？夏至吃什么好？按照時(shí)令來(lái)進(jìn)補(bǔ)是傳統(tǒng)的飲食文化，而夏至這天養(yǎng)生是要吃夏至面和狗肉。下面小編就詳細(xì)為您介紹夏至吃什么好，夏至要吃什么才養(yǎng)生。 夏至吃什么好，吃什么可以有養(yǎng)生的功效呢？按照時(shí)令來(lái)進(jìn)補(bǔ)是傳

做法：1.苦瓜、排骨洗干凈，排骨切成小塊。2.排骨煮開(kāi)，焯水之后撈出鍋。3.把洗好的排骨及姜倒入砂鍋內(nèi)，加入適量水一起煲。4.當(dāng)排骨湯煲好之后，倒入切好的苦瓜、香菇一起煲。5.最后加入適量鹽，即可出鍋。

夏至吃什么：花菜——生津止渴 有白、綠兩種，有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時(shí)也含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素。 做法：炒鍋中放沙拉油，將食材與鹽、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些許太白粉水，稍微勾芡后即可食用。 夏至吃什么：

枸杞豬肝湯

食材：枸杞葉、豬肝、少許瘦肉、生姜片、適量鹽、蔥。

夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。

做法：1. 先將材料洗干凈；2.煲開(kāi)水，接著下生姜、瘦肉及豬肝。3.兩分鐘煮開(kāi)之后下鹽、枸杞葉即可。

冬至吃餃子，有人說(shuō)這是為了紀(jì)念東漢“醫(yī)圣”張仲景。說(shuō)有一年冬天，張仲景做官期滿，在告老還鄉(xiāng)的路上，看到很多無(wú)家可歸的老百姓，面黃肌瘦，衣不遮體，耳朵都凍爛了。回到家以后，他趕緊研究了一個(gè)御寒保護(hù)耳朵的方子。據(jù)說(shuō)這方子是用羊肉、辣

▎注意三大禁忌

夏季天氣炎熱，主要以清淡為主 可以多吃些瓜果類的，養(yǎng)生的話可以多吃雪梨銀耳湯潤(rùn)肺， 綠豆湯-清熱解毒 初夏豆類多能清熱生津，兼有養(yǎng)胃和中效果。

一、 忌夜食生冷、空腹飲茶

1、清淡飲食多吃蔬果雜糧 夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)

夏季夜短，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽(yáng)”。中醫(yī)注重陰陽(yáng)養(yǎng)護(hù)，而十二生肖亦區(qū)分陰陽(yáng)五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫(yī)言“五行可化生五谷，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！庇纱?/p>

二、 忌冷水洗浴

蔬黃瓜 夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃

冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。會(huì)出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。

暢馨堂香業(yè)的沉香勾絲茶 暖胃助眠養(yǎng)生，長(zhǎng)期飲用不但能修身養(yǎng)性，還能防病抗衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。

三、忌夜臥貪涼

立夏飲食要點(diǎn) 立夏后氣溫漸熱，心臟的工作強(qiáng)度日漸增大，所以飲食應(yīng)以順“心”為主。故宜吃些具有祛暑益氣、生津止渴、養(yǎng)陰清熱作用的飲食，宜吃性涼多汁的新鮮果蔬，宜適當(dāng)飲水和清涼飲料；長(zhǎng)夏暑濕之氣容易侵?jǐn)_人體，使人出現(xiàn)倦乏力、食不振、口

中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。因此，我們尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。

夏至養(yǎng)生之所以要吃苦瓜，是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)理由: 1、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,因此,夏至前后經(jīng)常吃些油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜等苦味菜,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。例如,可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜。 2、苦瓜苦中

▎夏至習(xí)俗

“冬至餃子夏至面”是我國(guó)很多地區(qū)流傳甚廣的民俗。夏至日到來(lái)的時(shí)候，人們一般要吃面食，特別是北方，家家戶戶都要吃過(guò)水面。中醫(yī)認(rèn)為，面粉性味甘涼，可養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴。

一、夏至物語(yǔ) 夏至三候?yàn)椋骸耙缓蚵菇墙?；二候蟬始鳴；三候半夏生?！泵优c鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便丌始脫落。而糜因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫落。第二候的?/p>

夏季天氣炎熱，人們心火過(guò)旺、心旺腎衰，加之夏至陰陽(yáng)交替、陽(yáng)極陰生，特別容易煩躁。吃性味甘涼的面食，正好可以充分發(fā)揮面粉寧心護(hù)腎、滋陰除熱的作用。

1、早起一杯溫開(kāi)水，舒舒服服永相隨；上午來(lái)罐冰糖燉雪梨，一生一世幸福不分離；中午喝碗綠豆湯，調(diào)理腸胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清涼，夏季暑意全部消；睡前空調(diào)溫調(diào)高，安睡舒適到天亮。 2、預(yù)防肝疾病，衛(wèi)生很重要，經(jīng)常洗洗手，病菌不會(huì)擾，

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夏至如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)

　　夏至的由來(lái)

　　夏至英文翻譯：the Summer Solstice

　　夏至就是炎熱的夏天來(lái)臨。

　　夏至?xí)r，北斗指向乙。太陽(yáng)黃經(jīng)為90°。太陽(yáng)在黃經(jīng)90°“夏至點(diǎn)”時(shí)，陽(yáng)光幾乎直射北回歸線上空，北半球正午太陽(yáng)最高。這一天是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天地萬(wàn)物在此時(shí)生長(zhǎng)最旺盛。所心以古時(shí)候又把這一天叫做日北至，意思是太陽(yáng)運(yùn)生到最北的一日。過(guò)了夏至，太陽(yáng)逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長(zhǎng)。

　　夏至三侯

　　鹿角解：夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落。

　　蜩始鳴：雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

　　半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

　　夏至養(yǎng)生

　　在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，俗話說(shuō)“夏至—陰生”，也就是說(shuō)，盡管天氣炎熱，可陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)。

　　夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎熱的時(shí)期，容易中暑、生病。因此，舊時(shí)在這時(shí)多驅(qū)鬼以求安，同時(shí)也講究中午歇晌，講究吃補(bǔ)食。此外，還要特別注意防暑。盡管如此，夏天對(duì)人體的消耗也是較大的，因?yàn)槌圆缓?、睡不?shí)，受到炎熱的煎熬，因此稱為枯夏。北方有一個(gè)風(fēng)俗，即定期為小孩稱體重，看看他的體重是否增加或減少，以觀察兒童的生長(zhǎng)情況。

　　起居養(yǎng)生

　　起居嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！币饽钪写嫦胄闹杏斜悴粫?huì)感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　夏至宜晚睡早起　不宜夜晚露宿

　　起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚

　　夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

　　飲食養(yǎng)生

　　夏至飲食宜食苦酸咸

　　飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心?！端貑?wèn)·臧氣法時(shí)論》曰：636f7079e799bee5baa631333335323532心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。就是說(shuō)藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒，如《頤身集》所說(shuō)：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！毙耐I衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

　　飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

　　在這里，還要向大家隆重推薦一種食材—生姜。有俗話說(shuō)：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”，都是對(duì)生姜所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無(wú)姜”的說(shuō)法。夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)極陰生，心旺腎衰，因此，適量進(jìn)補(bǔ)對(duì)男子性功能的保護(hù)和提升還是很有好處的。

　　精神養(yǎng)生

　　《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見(jiàn)，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，這里所說(shuō)就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

　　夏至的習(xí)俗

　　夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。古時(shí)夏至日，人們通過(guò)祭神以祈求災(zāi)消年豐?！吨芏Y·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為清除疫癘、荒年與饑餓死亡?！妒酚洝し舛U書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂(lè)舞?！毕闹磷鳛楣糯?jié)日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’，婦女進(jìn)彩扇，以粉脂囊相贈(zèng)遺”(《遼史》)，清朝又是“夏至日為交時(shí)，日頭時(shí)、二時(shí)、末時(shí)，謂之‘三時(shí)’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”(《清嘉錄》)。夏至接近遠(yuǎn)日點(diǎn)，冬至接近近日點(diǎn)，且近日點(diǎn)地球公轉(zhuǎn)速度快，遠(yuǎn)日點(diǎn)地球公轉(zhuǎn)速度慢，夏長(zhǎng)冬短由此得來(lái)。

　　從周代時(shí)起，在夏至日已經(jīng)有了祭神儀式，到了清代仍然被視作“國(guó)之大典”，民間的百姓們?cè)谶@一天吃夏至面，有的地方還將新麥做成餅、饃等，有嘗新的意思，分別用自己的方式慶祝夏至。

　　清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。

　　自古以來(lái)，中國(guó)民間就有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗，民間有“吃過(guò)夏至面，一天短一線”的說(shuō)法。因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思。在西北地區(qū)如陜西，此日食粽，并取菊為灰用來(lái)防止小麥?zhǔn)芟x(chóng)害。在南方，此日秤人以驗(yàn)肥瘦。農(nóng)家搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉，祭祖后食用或贈(zèng)送親友。

　　廣東地區(qū)，人們喜好在夏天滋補(bǔ)涼食避暑，因此居民在夏季普遍煲清補(bǔ)涼湯、涼茶、酸梅湯等比較傳統(tǒng)而且十分清甜的食物。而且夏天食物多調(diào)醋，少鹽、少姜、少蒜、味清淡，以粉面、瘦肉、青菜、瓜類等為主。

　　諺語(yǔ)

　　不過(guò)夏至不熱

　　夏至三庚數(shù)頭伏

　　夏至有雷三伏熱

　　愛(ài)玩夏至，愛(ài)眠冬至夜

　　嬉，要嬉夏至日;困，要困冬至夜。

　　冬至餃子夏至面

　　夏至餛飩免疰夏

　　吃了夏至面，一天短一線

　　夏至

　　過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇

　　芒種火燒天，夏至雨漣漣。

　　芒種火燒天，夏至水滿田。

　　芒種火燒天，夏至雨淋頭。

　　芒種不下雨，夏至十八河。

　　芒種雨漣漣，夏至火燒天。

　　芒種雨漣漣，夏至旱燥田。

　　芒種夏至是水節(jié)，如若無(wú)雨是旱天。

　　芒種夏至常雨，臺(tái)風(fēng)遲來(lái);芒種夏至少雨，臺(tái)風(fēng)早來(lái)。

　　芒種夏至天，走路要人牽。

　　芒種怕雷公，夏至怕北風(fēng)。

　　芒種西南風(fēng)，夏至雨連天。

　　夏至楊梅滿山紅，小暑楊梅要出蟲(chóng)

　　芒種栽薯重十斤，夏至栽薯光根根

　　芒種火燒雞，夏至爛草鞋

　　愛(ài)玩夏至日，愛(ài)眠冬至夜

　　夏至楊梅滿山紅，小暑楊梅要生蟲(chóng)

　　不到冬至不寒，不至夏至不熱

　　夏至大爛，梅雨當(dāng)飯

　　夏至無(wú)雨三伏熱

　　夏至餛飩冬至團(tuán)，四季安康人團(tuán)圓

　　冬至一場(chǎng)風(fēng)，夏至一場(chǎng)暴

　　夏至悶熱汛來(lái)早

　　夏至

　　夏至東風(fēng)搖，麥子水里撈

　　夏至東南風(fēng)，平地把船撐

　　冬至始打霜，夏至干長(zhǎng)江

　　冬至江南風(fēng)短，夏至天氣旱

　　夏至東風(fēng)搖，麥子坐水牢

　　初頭夏至十頭割，十頭夏至兩頭割，兩頭夏至騎拉著割

　　夏至狗無(wú)處走

　　夏至有雨三伏熱，重陽(yáng)無(wú)雨一冬晴

　　夏至食個(gè)荔，一年都無(wú)弊

　　芒種栽秧日管日，夏至栽秧時(shí)管時(shí)

　　夏至伏天到，中耕很重要，伏里鋤一遍，賽過(guò)水澆園

　　日長(zhǎng)長(zhǎng)到夏至，日短短到冬至

　　夏至風(fēng)從西邊起，瓜菜園中受熬煎

　　夏至落雨十八落，一天要落七八砣

　　夏至雨點(diǎn)值千金

　　夏至一場(chǎng)雨一滴值千金

　　夏至東南風(fēng)十八天后大雨淋

1、益氣養(yǎng)心粥

材料：太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。

做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱场?p> 功效：有健脾益氣，養(yǎng)陰清心的功效。

2、沙參百合鴨湯

材料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。

做法：先將鴨肉洗凈切成小塊；百合洗凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肉。

功效：具有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳的效用。

3、蓮子豬肚湯

材料：豬肚一個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

做法：先將豬肚洗凈，蓮子（去心）用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟；后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。

功效：具有益氣補(bǔ)虛、健脾益胃的效用。

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生防病

明天是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候隨即到來(lái)，人們除了感覺(jué)疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃。在該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)著重健脾養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽(yáng)氣最旺時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。



夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈7a686964616f31333365653931的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

飲食注意清淡

適當(dāng)吃“苦”

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)氣，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

宜晚睡早起

注意午睡

夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

夏至養(yǎng)生是什么動(dòng)物？

一、夏至節(jié)氣的寓意

古籍《二十四節(jié)氣解》曰,“陽(yáng)極之至,陰氣始生。日北至,日長(zhǎng)之至,影短至,故為夏至”。今年6月21日為夏至日,而夏至節(jié)氣交接時(shí)間則要到7月6日。進(jìn)入夏至節(jié)氣后,一年中最炎熱的“三伏天”也將隨即到來(lái)?！叭笨煞譃槿齻€(gè)階段,即頭伏、二伏以及末伏,為一年最熱的季節(jié)。

二、生肖與養(yǎng)生

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言,“夫自古通天者,生之本,本于陰陽(yáng)”。中醫(yī)注重陰陽(yáng)養(yǎng)護(hù),而十二生肖亦區(qū)分陰陽(yáng)五行。五行者,金、木、水、火、土也,中醫(yī)言“五行可化生五谷,五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益e799bee5baa6e997aee7ad9431333431353964,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣。”由此可見(jiàn),養(yǎng)生與五行的平衡息息相關(guān)。而下文將對(duì)十二生肖與五行養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)闡述。

1、鼠與豬

鼠為子,豬為亥,鼠與豬為五行水。在夏至節(jié)氣里,火氣炎熱,水汽蒸發(fā),水為人體器官的腎,是泌尿系統(tǒng)。因此,生肖鼠與豬在夏至節(jié)氣里,需適量飲水、飲食清淡,應(yīng)特別注意腎臟方面的健康養(yǎng)護(hù)。

2、牛、羊、龍與狗

牛為丑、羊?yàn)槲?、龍為辰、狗為?四者皆為五行之土。五

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行土在夏至節(jié)氣里,容易受到節(jié)氣影響,形成“火炎土燥”、“火氣酷暑”的格局。土在中醫(yī)學(xué)里象征脾胃,也主皮膚。生肖為牛、羊、龍和狗的朋友,在三伏天,需注意保養(yǎng)身體,尤其是皮膚、脾胃等的健康。

3、蛇與馬

蛇為巳火,馬為午火,巳午半會(huì)火局與夏至三伏火氣組合成火山熔巖之勢(shì)。中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》言,“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,即春夏保養(yǎng)心和肝,秋冬保養(yǎng)肺和腎。夏火過(guò)旺會(huì)影響心臟與肝臟方面的健康,因此,生肖蛇與馬需要注意這方面的調(diào)理與養(yǎng)護(hù)。

4、兔與虎

兔為卯,虎為寅,寅卯邀辰局,今年為壬辰年,邀局成功,匯合三會(huì)木局。三伏天為一年最熱的季節(jié),木旺匯聚,生助火勢(shì)。火主眼睛,主血液。生肖兔與虎的人應(yīng)提防由于熬夜、操勞、奔波而導(dǎo)致的眼冒金星、頭昏眼花等情況出現(xiàn)。

5、猴與雞

猴為申,申為西北位,雞為酉,主兌卦,申酉金氣匯聚。夏至節(jié)氣里雖言,“火煉頑金”、“金無(wú)火不成器具”,但火旺金亦消融,主健康略差,不如人意。所以,生肖猴與雞應(yīng)格外注意呼吸器官方面的疾病,加強(qiáng)身體保健追問(wèn)那夏至養(yǎng)生具體哪個(gè)生肖最好呢？收到請(qǐng)回復(fù)。等……

夏至養(yǎng)生怎么吃

夏季很容易上火，個(gè)人覺(jué)得降火的茶最適宜養(yǎng)生了，那么適合夏季養(yǎng)生茶有哪些呢。下面給大家介紹幾種常見(jiàn)的茶，有時(shí)間的朋友可以學(xué)習(xí)下哦。

提神養(yǎng)胃 喝紅茶

一到夏天，人的精神勁兒就很差，時(shí)?；杌栌浅＞氲?。紅茶中富含的咖啡堿可以刺激神經(jīng)中樞，加快我們的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而可以提神醒腦、消除疲勞。夏天，我們也總是喜歡吃一些冰凍食物或者冷飲來(lái)給自己“降降溫”。殊不知這樣很容易傷到脆弱脾胃。而紅茶屬于熱性，具有暖胃護(hù)胃的功效。所以，夏天也很適合喝紅茶。

飲用禁忌：夏天喝紅茶不適合冷飲，這樣會(huì)影響它暖胃護(hù)胃的功效，所以一定要熱飲或者溫飲。

防曬防輻射 喝綠茶

夏天防曬是愛(ài)美的MM們一項(xiàng)巨大的“工程”，除了涂抹防曬霜之外，還可以通過(guò)喝綠茶來(lái)防曬。綠茶中所含的兒茶素具有很強(qiáng)的抗氧化功能，能減少紫外線給皮膚帶來(lái)的曬傷、損害。同時(shí)，綠茶還具有防輻射的功效，對(duì)于整天面對(duì)電腦的上班族，喝點(diǎn)綠茶抗抗輻射最好不過(guò)。

飲用禁忌：老年人、腸胃不好的人不宜e79fa5e9819331333365653934喝濃綠茶;另外，切記也別空腹喝綠茶，這樣對(duì)胃?jìng)?yán)重。

消食去膩 喝普洱茶

炎熱的天氣使得人的腸胃很嬌氣，要么就是胃口不好要么就是吃了容易消化不良。普洱茶中的咖啡堿和黃烷醇類化合特可以增加消化道的蠕動(dòng)，有助于食物的消化，能達(dá)到消食解膩的功效。喝普洱茶的最佳時(shí)間是飯前一杯熟普洱，養(yǎng)胃;飯后可以一杯生普洱，去脂。

飲用禁忌：孕婦不宜喝普洱茶，不管是熟普還是生普;同時(shí)，潰腸病患者也不宜喝普洱濃茶;另有，胃不好的人應(yīng)該喝熟普洱。

夏至飲食養(yǎng)生有哪些原則

1、多喝湯。

  當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

  2、多飲茶。

  研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

  3、多吃青e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333361326330菜。

  天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

  4、可把粥當(dāng)主食。

  暑熱會(huì)減弱食欲及腸胃消化功能。當(dāng)胃口不好、不想吃飯時(shí)，粥類是不錯(cuò)的選擇。粥類易于消化，既能補(bǔ)充水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥時(shí)，加入豆類、雜糧、果蔬等，能加強(qiáng)粥的保健效果。

  5、多吃瓜果。

  瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

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