如何調(diào)整自己的心情

調(diào)整負(fù)面情緒，首先需要識(shí)別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產(chǎn)生的過程。通過視頻中介紹的“情緒記錄表”，可以幫助你完成這兩個(gè)步驟。當(dāng)我們能夠覺察和掌控自己的情緒時(shí)，我們也就可以跳出負(fù)面情緒的漩渦了。

怎樣調(diào)整自己的心情?下面就這個(gè)話題跟大家一起來說一下

調(diào)整負(fù)面情緒，首先需要識(shí)別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產(chǎn)生的過程。通過視頻中介紹的“情緒記錄表”，可以幫助你完成這兩個(gè)步驟。當(dāng)我們能夠覺察和掌控自己的情緒時(shí)，我們也就可以跳出負(fù)面情緒的漩渦了。

操作方法

首先我覺得如果你覺得沮喪的時(shí)候，不妨想象一下你幸福的事情，如果你覺得有挫敗感，不妨再想象一下你的雄心壯志，這個(gè)方法很快讓你充滿斗志。

調(diào)整負(fù)面情緒，首先需要識(shí)別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產(chǎn)生的過程。通過視頻中介紹的“情緒記錄表”，可以幫助你完成這兩個(gè)步驟。當(dāng)我們能夠覺察和掌控自己的情緒時(shí)，我們也就可以跳出負(fù)面情緒的漩渦了。

如果你生活的壓力很大的話，導(dǎo)致自己的心情很糟糕，那么你要做的就是懂得減壓，比如聽聽音樂，散散步，都會(huì)有好轉(zhuǎn)的

調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變觀念，創(chuàng)造自己真正的人生1．有眼界才有境界，有實(shí)力才有魅力，有思路才有出路，有作為才有地位?？儚恼齺?，智從知來，財(cái)從才來，位從為來!2。觀念比能力重要，策劃比實(shí)施重要，行動(dòng)比承諾重要，選擇比努力重要，感知比告知重要，

如果你陷入了失戀的抑郁的情緒當(dāng)中，那么走出去旅游是非常好的辦法，能夠愈合你受傷的心靈。

①合理的渲泄； ②積極的升華； ③適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移； ④巧妙的補(bǔ)償； ⑤適度的幽默； ⑥必要的文飾。

最后我想說的是，做一個(gè)積極樂觀的人，從自己的氣質(zhì)上改變，以后無論你遇到什么樣的挫折， 那么你一樣很快就調(diào)節(jié)好自己的心情的。這是根本的方法。

快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂過完每一天 生活是自己的 全看你自己如何選擇 每天早晨起床時(shí) 給自己一個(gè)微笑 再大的困難 也沒什麼搞不定的 希望你天天快樂 你可以這樣 1.傾訴 傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免玻當(dāng)遇到不幸

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

該如何調(diào)節(jié)自己的心情！

1、轉(zhuǎn)移你的注意力

當(dāng)人的情緒處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑椤Ｋ?，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試著去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。

不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

2、學(xué)會(huì)寬容

寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過于苛刻。

不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛的人。也許你無法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心、失望。

3、知足者長樂

你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所*。 追求完美的人生，是每個(gè)人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足?？慈丝词?，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我想你一定可以容忍對(duì)方的缺e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333330333631點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。

4、學(xué)會(huì)控制自己

人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。

5、正確面對(duì)自己的選擇

有時(shí)候?qū)σ患拢驎r(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來說是很痛苦的一件事，過一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。 一個(gè)成熟的人，應(yīng)該勇于對(duì)自己做過的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自己做過的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)有這樣的后果了。要知道，不要以同一個(gè)結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個(gè)選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會(huì)得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應(yīng)該記住的。

6、正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)

不要總是幻想這會(huì)遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。

決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會(huì)長久，很快就會(huì)被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的。

7、學(xué)會(huì)自我排解

人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)閻矍?，還是因?yàn)橛亚?，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄?duì)美好事物的渴望和追求，有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，一味逃避，只會(huì)讓自己的痛苦之路更加漫長。當(dāng)你遇到不順心的事時(shí)，要學(xué)會(huì)多做幾個(gè)深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之后可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說不便讓他人知道時(shí)，可以把電視機(jī)的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦后去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽音樂，轉(zhuǎn)移自己的注意力等等。

總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個(gè)勇敢的人、一個(gè)有高尚情操的人、一個(gè)能善待自己和他人的人、一個(gè)對(duì)生活充滿信心的人、一個(gè)寬宏大量的人、一個(gè)能在逆境中奮起的人……那么，你的眼前將會(huì)是一片燦爛的天空！更將會(huì)有一個(gè)美好的心情。

如何調(diào)節(jié)自己的心情？

你就是太耿耿于懷了，來其實(shí)也許大家根本沒像你說的這樣想去想。你也是太善良，太過自責(zé)了，覺著自己做錯(cuò)了事，有點(diǎn)自己不能原諒自己，還有些擔(dān)心自己在大家自心，的形象大打折扣，這個(gè)不要緊，你只要做自己就好。和你相處久了的人自百然知道你的為人，你的品質(zhì)，所謂日久見人心嘛。人誰不犯錯(cuò)呢，關(guān)鍵是知度錯(cuò)，改錯(cuò)。我相信這兩樣你都有了。有人說人不犯錯(cuò)就不可愛了，我看這句話說你挺合適?？傊?，你自己先要原諒你自己，你才能做回真問的呢。別人才會(huì)感受到一個(gè)原來的你，才能夠更加真實(shí)的了解你。于人于答己都有利。祝你早日擺脫陰影，快樂生活，幸福一生。本回答被提問者采納

怎樣調(diào)節(jié)自己的心情

第一,千萬不要做傷害自己的事情.抽煙喝酒可以,但是不要持續(xù)下去.麻醉了一時(shí)麻醉不了一世.

第二,既然是最心痛的zhidao,那麼說明你是最愛最在乎她或者你在她身上付出的是最多的一次.那麼你難過也很正常.不爽是一時(shí)的專反應(yīng),人都是情感動(dòng)物,不要急躁,你安靜下來,過個(gè)一兩天就會(huì)好點(diǎn)兒,時(shí)間是最好的解藥,此刻我們只能是安慰你,不能完全幫你解決這個(gè)事情,希望你自己能看清對(duì)方,看清自己,再看清道路.

第三,希望平靜下來的您能早日解開屬心結(jié).祝你幸福~本回答被提問者采納

如何調(diào)整自己的情緒？

時(shí)間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個(gè)人的快樂，不是因?yàn)樗麚碛械亩啵撬?jì)較的少。人生的zd路很長，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，專煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍(lán)天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時(shí)間會(huì)沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天屬晴會(huì)出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會(huì)好起來的 。

如何調(diào)節(jié)自己的心情

調(diào)整心情和情緒的有效方法

當(dāng)人空虛、煩惱、憂愁、憤怒、恐懼、孤獨(dú)、無助……的時(shí)候，已經(jīng)顯現(xiàn)自己心靈的電瓶嚴(yán)重缺電，急需充電的危機(jī)時(shí)刻快快充電！情緒不佳、心態(tài)不好會(huì)給身體帶來很多負(fù)面影響：如糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)白發(fā)、脾胃不佳、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病癥狀。女性還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，更年期提前，早衰等情況發(fā)生。老中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。控制好情緒，調(diào)整好心態(tài)，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂郁、收獲快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！

1、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當(dāng)一個(gè)人有了大愛心、*懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

2、幫助他人，快樂自己；關(guān)愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會(huì)抵消自己的負(fù)面情緒，改變?nèi)说拿\(yùn)。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

4、熱問題，冷處理。遇到發(fā)怒時(shí)不要急于處理問題。此時(shí)容易不理智。

5、換位思考，多從對(duì)方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無意義的事情。如*、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時(shí)的睡眠。

7、適當(dāng)鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開鎖。中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、自然環(huán)境、家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等間接影響人的情緒?？諝馕廴?、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點(diǎn)小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個(gè)世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負(fù)擔(dān)重，大腦缺血會(huì)昏昏沉沉，容易辦糊涂事。

14、每天靜坐一會(huì)，把身心倒空，會(huì)得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多征求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對(duì)，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來時(shí)搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會(huì)，反思一天或一周的言行，那些錯(cuò)誤，那些不合適，需要改正?？鬃诱f，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時(shí)髦；潮流、時(shí)髦有很多是經(jīng)不起時(shí)間和歷史考驗(yàn)的，是錯(cuò)誤的。

19、人生要過三關(guān)：財(cái)、色、權(quán)。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。

20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進(jìn)而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

22、遠(yuǎn)離黃、賭、毒和網(wǎng)絡(luò)游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

23、心里極度郁悶時(shí)，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕e69da5e6ba907a686964616f31333335313736大哭一場，把心中的苦水倒出來。

24、暫時(shí)換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實(shí)也是換一種心情。

25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。

26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠(yuǎn)》等都是非常好的心靈良藥。

27、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會(huì)充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞——這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！

28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。

29、室內(nèi)家具、物品擺放整齊，不要占據(jù)太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。

30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，家具、物品、著裝也要注意這些。

每個(gè)人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價(jià)值和展示人生精彩的舞臺(tái)！自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！這是心靈起死回生的良藥；使迷茫的人生獲得覺醒；使沉寂的生命收獲新生！

怎樣平衡心理的天平？壓力和動(dòng)力、煩惱和快樂、痛苦和幸?！巧钪胁豢苫蛉钡膬蓚€(gè)方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個(gè)。當(dāng)人生一點(diǎn)壓力都沒有的時(shí)候，人生的積極向上的心就已經(jīng)死亡了，接著就是悲劇的人生。但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時(shí)候，壓力就起到了負(fù)面的作用。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對(duì)的，不平衡是經(jīng)常的。最關(guān)鍵點(diǎn)是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動(dòng)力這個(gè)天平上不斷地移動(dòng)（認(rèn)識(shí)自我、平衡自我、調(diào)控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點(diǎn)——這就是人生快樂幸福的珍寶。本回答被提問者和網(wǎng)友采納

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