女士怎么測(cè)自己體脂含量

1、圍度測(cè)量： 通過測(cè)量身體的身高、體重，推算出身體內(nèi)的脂肪比率。男士需要測(cè)量身高、頸圍和腰圍；而女士則要測(cè)量身高、頸圍、腰圍和臀圍。 （1）女性的身體脂肪公式：參數(shù)a = 腰圍 × 0.74；參數(shù)b = 體重 × 0.082 + 34.89；身體脂肪總重量 = a

對(duì)于愛美的女性來說，保持自己姣好的身材是非常必要的一件事情，那么如何知道自己的體脂含量呢？

方法

一般來說，女性體脂肪率超過28%就為肥胖。三十歲以上的成年女性超過30％，三十歲以下的女性超過27％，看起來不胖，但由于體內(nèi)的脂肪比率過高，屬于隱藏性肥胖。如果，有人超重，但體脂肪率只有20%，并不能稱為肥胖；反之，如果體重不高，但體脂肪率卻在30%以上，仍然算是肥胖。

體脂秤測(cè)量的原 理 是脂肪不導(dǎo)電，肌肉含水分多，導(dǎo)電性好，所以，通過兩點(diǎn)間電流和電壓的變化，可以測(cè)算出電阻，阻力越高，脂肪含量越高。所以，主要的變量其實(shí)是體內(nèi)含水量，一般測(cè)量建議在兩天的同樣時(shí)間同樣 條 件下進(jìn)行，而早 上 起床后和

測(cè)量體脂率的方法復(fù)雜，即使是BIA測(cè)量法也要通過各種計(jì)算，即體脂百分率：[b]體脂%=（4.570/身體密度），比較麻煩。

通常醫(yī)院有BIA，CT，MRI，DXA等方法來測(cè)量體質(zhì)用于體檢，比健身房專業(yè)很多且更加準(zhǔn)確，但是相對(duì)的價(jià)格也更加高昂。我們只想知道那幾個(gè)數(shù)值罷了，何必花這么多功夫呢？因此接下來教大家一些測(cè)量體脂率的方法，同時(shí)告訴大家這種發(fā)方法是否比較準(zhǔn)確

對(duì)于注重健康的愛美女性，其實(shí)可以不用這些令人頭疼的計(jì)算，也可以達(dá)到測(cè)量體脂的目的。

這個(gè)非常正常的呀，BMI本身就有很大的局限性，因?yàn)樗豢紤]了一個(gè)人的體重和身高的關(guān)系，但是你要知道，肌肉比脂肪要重太多太多，所以如果你身上脂肪含量很多而肌肉含量很少，那么你的體重自然就會(huì)很輕，那么BMI也就很低，但是實(shí)際上由于你身體

網(wǎng)上有測(cè)量體脂的職能體脂秤，不僅有數(shù)據(jù)分析，還有運(yùn)動(dòng)建議和飲食方案等，輕松完成體脂檢測(cè)。

如果你要減肥，必須跑步，除去適應(yīng)期，應(yīng)該30到40分鐘合理，中速。器械可以分三天完成，第一天手胸，第二天肩背，第三天腿。如果是塑性，跑步10分鐘熱身，同樣實(shí)用于減肥（減肥40分鐘在做完器械后），同減肥器械，再加上橢圓機(jī)，翹臀的。

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怎么算體脂百分比呢？感覺自己好胖啊。。。女生，14歲160cm50kg,體脂百分率測(cè)出來是多少呢？

一般認(rèn)為男性體脂>25%,女性>33% 是診斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)(也說法是男性>20%女性>25%即為肥胖)。copy 成年zd人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數(shù)值進(jìn)行計(jì)算：

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4

其中男性性別為1，女性為0。

你才14歲，沒必要減肥，只要平時(shí)注意點(diǎn)不要長太胖就可以了。

減肥為什么需要測(cè)體脂

減肚子方法一：

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1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

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2、上zd身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。

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3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用版右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。

減肚子方法二：

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1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

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2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

(內(nèi)容來自權(quán)纖-苗-堂）營 養(yǎng) 導(dǎo) 師 推 jian 的。

健身房內(nèi)能測(cè)體脂 肌肉率 身體年齡的儀器

你說的那個(gè)儀zhidao器叫：“人體成分分析儀”。采用的是生物電阻抗方法測(cè)量人體成分。

目前市面上健身房內(nèi)使用的主要是進(jìn)口的產(chǎn)品。主要是韓國和日本的居多，價(jià)格大概在幾萬至十幾萬這個(gè)價(jià)位。目前國內(nèi)有一些廠家已經(jīng)有成產(chǎn)這種產(chǎn)品的能力，性能上和國外的已經(jīng)沒什版么區(qū)別了。但是由于國內(nèi)的產(chǎn)品目前還沒有哪家獲得醫(yī)療注冊(cè)許可證（這個(gè)需要大筆的資金········），因此是不能當(dāng)醫(yī)療產(chǎn)品銷售的。只能銷售給一些美容機(jī)構(gòu)。

這個(gè)的東西就算是國權(quán)內(nèi)生產(chǎn)的價(jià)格也得上萬了。個(gè)人用的話，我推薦你去淘寶上搜下“體脂稱”。這個(gè)價(jià)格就相對(duì)便宜的多了，而且更適合家用。

求賜教，本人女，23歲-166-65kg剛在健身房辦了卡，測(cè)試為隱藏型肥胖，體脂率32.5，內(nèi)臟脂

每天慢跑1個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持2個(gè)月會(huì)促進(jìn)身體脂肪的消耗，才能達(dá)到減肥的目的。

apple watch 能測(cè)體脂率嗎

親是可以 測(cè)量的

除了日常的健康數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)外，Apple Watch結(jié)合每個(gè)顧客的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行深度分析，得出她的體重、BMI、蛋白質(zhì)copy、體脂率、肌肉量、基zd礎(chǔ)代謝率、骨量、水分、內(nèi)臟脂肪指數(shù)等等。結(jié)合可穿戴設(shè)備的數(shù)據(jù)，定制有針對(duì)性的減肥服務(wù)。

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