處暑過后防秋燥，衣食住行要做到四點(diǎn)

衣：注意保暖

剛剛轉(zhuǎn)涼時(shí)，適當(dāng)“秋凍”可激發(fā)人體防御機(jī)能，為應(yīng)對秋冬季寒冷做足準(zhǔn)備。一般著裝以感到?jīng)鏊?、不覺寒冷為準(zhǔn)。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，出現(xiàn)食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時(shí)要注意臍部保暖。

食：每天一杯蜂蜜水

秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，一方面注意健脾益氣。防止秋燥，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助于緩解干燥。

由于處暑屬于溫燥，這時(shí)濕熱之氣仍存在，所以飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害?！皾櫋钡氖称酚秀y耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

?。和砩?0時(shí)前睡覺

處暑以后，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應(yīng)在晚上10時(shí)前入睡?！霸缗P”調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。

行：適度鍛煉，微汗為宜

處暑以后，早晚可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運(yùn)動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當(dāng)空。鍛煉的項(xiàng)目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強(qiáng)度過大，傷到陽氣。

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