夏季該如何養(yǎng)生

多食瓜果蔬菜

水果不僅能補(bǔ)充水份，還能補(bǔ)充人體所需的維生素，建議多吃香蕉、桃、西瓜等。

不要過(guò)食冷飲

適量吃些雪糕、喝點(diǎn)冷飲可以起到一定的解暑降溫作用，但過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，甚至可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。而且多食冷飲會(huì)影響食欲，在炎炎夏日下一定要控制好自己。

少食路邊大排檔

每到夏天路邊都有很多大排檔，人們?nèi)齼蓛傻淖诼愤叧灾鵁竞戎【?，甚是自在，但是大排檔卻是不健康的，它不僅衛(wèi)生達(dá)不到許可，而且多食燒烤容易致癌，路邊的空氣質(zhì)量也不好，很可能會(huì)污染食物。

切忌煩躁

人一熱就會(huì)煩躁不安，這時(shí)就要控制自己，心靜則涼，要時(shí)刻告訴自己淡定。

防暑防曬

夏天溫度較高，在酷熱下，身體素質(zhì)較低的人容易中暑，而且高強(qiáng)度的紫外線會(huì)灼傷皮膚。所以我們要在中午溫度較高時(shí)，盡可能的少出門(mén)，并且要多多補(bǔ)充水，出門(mén)時(shí)涂上防曬霜。

鍛煉身體

夏天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，這時(shí)不像冬天，穿一身厚衣服不方便運(yùn)動(dòng)，然而夏天有些人因?yàn)橥饷娓邷靥鞖舛幌氤鲩T(mén)。在夏天我們可以選擇早上或者晚上溫度不高時(shí)出去鍛煉。

少吹空調(diào)

空調(diào)吹多了容易頭昏腦脹，建議在不是酷暑的情況下少吹空調(diào)，多吹吹自然風(fēng)，還可以拿把扇子自己扇。

講究飲食衛(wèi)生

夏天的飲食衛(wèi)生很重要，因?yàn)楦邷靥鞖夂苋菀鬃屖澄镒冑|(zhì)，所以吃飯時(shí)最好是現(xiàn)做的，不要吃變質(zhì)的食品。

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