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美人氣偶像健身操怎么做

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:53:16
導(dǎo)讀美國(guó)人氣偶像ZoeyDeutch親自上陣示范健身操動(dòng)作,看看她那健美的身材,你必須要相信這套健身操的威力.據(jù)說(shuō)這套健身操是明星教練TracyAnderson親自為她設(shè)計(jì)的雙臂向上伸直雙腿呈弓字部打開(kāi)，雙手臂向上伸直，握拳。收腿收拳收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握于胸部。身體扭轉(zhuǎn)身體扭轉(zhuǎn)90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。收回右腿收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉(zhuǎn)身體。下蹲并雙腳跟離地腿部收回，借力蹲下，腳后跟離地，臀部抬起，雙手放在大腿處增加壓力。前屈向后伸腿身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，...
美國(guó)人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示范健身操動(dòng)作,看看她那健美的身材,你必須要相信這套健身操的威力.據(jù)說(shuō)這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自為她設(shè)計(jì)的

雙臂向上伸直

雙腿呈弓字部打開(kāi)，雙手臂向上伸直，握拳。

收腿收拳

收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握于。

身體扭轉(zhuǎn)

身體扭轉(zhuǎn)90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。

收回右腿

收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉(zhuǎn)身體。

下蹲并雙腳跟離地

腿部收回，借力蹲下，腳后跟離地，臀部抬起，雙手放在大腿處增加壓力。

前屈向后伸腿

身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，向后伸直右腿。

直立蹬腿

收回左腿，抬起身體，左腿用力向外登出，搏擊準(zhǔn)備狀態(tài)。在慢慢收回左腿，身體恢復(fù)直立狀態(tài)。整套動(dòng)作就完成了。

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