什么壞習(xí)慣會摧毀你的免疫力

睡眠不足

睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的殺手細(xì)胞數(shù)量。有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5-8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

不愛喝水

不愛喝水容易導(dǎo)致免疫力低。人體需要大量水分來幫助排毒。當(dāng)人在生病的時(shí)候，醫(yī)生會囑咐要多喝水。而多喝水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。適宜的飲水量是因人而異的，建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需要喝更多的水。尿液淡就說明飲水量比較正常。

體重超重

體重超重害處多，不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統(tǒng)也有害。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

吸煙與被動吸煙

吸煙有害健康！吸煙會導(dǎo)致多發(fā)性硬化癥惡化，多發(fā)性硬化癥是一種免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊自身機(jī)體的自體免疫疾玻被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，而且被動吸煙也會降低免疫力。

愛吃甜食

攝入100克糖分(相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時(shí)內(nèi)，人體白細(xì)胞（免疫細(xì)胞）殺菌的能力會明顯降低。

過度疲勞

緊張忙碌的工作過后得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。已經(jīng)身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。

壓抑情緒

壓抑情緒會導(dǎo)致免疫力下降。生活中應(yīng)保持良好的情緒，看唱歌、多跟朋友聯(lián)絡(luò)、看幽默視頻、夫妻之間多交談等，都能抑制抑郁，有效提高免疫力。

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