夏秋之交養(yǎng)生有什么好方法

睡眠：

夏季人體消耗增加，休息不好，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，身體好像收到了補(bǔ)覺(jué)的信號(hào)。但秋季干燥，人容易心火上升，睡不好失眠也成為換季的麻煩之一。1泡腳：秋初，體寒者往往會(huì)覺(jué)得冷，可在泡腳水中加入幾滴生姜精油，能夠迅速感覺(jué)到濃濃暖意。然而提醒有心腦血管疾病的人士注意，泡腳時(shí)切不可使用溫度過(guò)高的水，以免引發(fā)疾玻2、八分飽：天涼食欲大開(kāi)，但吃得過(guò)飽也是導(dǎo)致犯困的原因之一，食8分剛剛好，多攝入一些如胡蘿卜、山楂等助消化的食物更佳。3、多運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量可以提高肌肉和神經(jīng)的興奮度，如果認(rèn)為跑步單調(diào)，可以選擇一些趣味性的運(yùn)動(dòng)。

情緒：

秋天，人們心中難免有凄涼的感覺(jué)，就是古人所說(shuō)的傷秋。別讓心情受到換季影響：1、曬太陽(yáng)：陽(yáng)光對(duì)心情的作用太大了，據(jù)說(shuō)，生活在地中海地區(qū)享受陽(yáng)光的人，患抑郁癥的幾率比北歐地區(qū)低很多。所以秋天不要宅，走出去曬太陽(yáng)吧!2、香味：中醫(yī)認(rèn)為疏肝理氣是治療抑郁的中藥原則之一，試想想，淡淡的芳香的氣味是不是常常能喚醒我們的好心情?打開(kāi)加濕器的同時(shí)，滴入幾滴橙花精油或洋甘菊精油吧，它們都是正能量植物。

腸胃：

秋高氣爽，胃口大開(kāi)。但初秋也是立即、消化不良等的高發(fā)季節(jié)，換季飲食應(yīng)注重清單均衡，以溫軟淡素為主，少辛辣生冷。1、健脾食物吃一點(diǎn)：作為秋日最佳，山藥、蓮子、銀耳等白色食物要上咱家的餐桌啦，它們不僅健脾，而且潤(rùn)燥。2、熬點(diǎn)粥：夏天天氣炎熱，除了消暑的綠豆湯外，人們不太會(huì)想喝熱熱稠稠的粥，而現(xiàn)在我們可以端起粥碗啦：南瓜粥、桂圓粥、小米紅棗粥、百合綠豆粥，工作日的晚上，不妨喝點(diǎn)粥潤(rùn)一潤(rùn)。

肌膚：

換季時(shí)，最愛(ài)鬧別扭的就數(shù)皮膚了。秋風(fēng)一起，嘴唇干燥、皮膚干燥的麻煩又來(lái)了。我們不妨多吃些瓜果補(bǔ)水，補(bǔ)充維生素C及B族維生素。1、吃黏的食物：中醫(yī)認(rèn)為，秋季皮膚為燥邪所損傷，應(yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，以補(bǔ)充人體之陰。如山藥、百合、主題、魚(yú)皮、阿膠、木耳菜等黏糊糊的食物都適宜秋季補(bǔ)陰。2、補(bǔ)充番茄紅素：富含番茄紅素的食物具有增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，保持皮膚彈性的功能，以下食物可以放進(jìn)購(gòu)物筐啦：西紅柿、南瓜、桃子、番石榴、葡萄、葡萄柚、紅莓。

呼吸

氣候由熱轉(zhuǎn)涼，冷空氣對(duì)呼吸道黏膜有一定的刺激，再加上干燥的氣候以及污染等刺激因素，夏末秋初是呼吸道疾病的高發(fā)季。要注重保證多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，適當(dāng)服用維生素。1、鼻部與面部按摩：經(jīng)常用手搓臉、按摩鼻子不易感冒，在家休息時(shí)也可以多做做面部穴位的按摩，敷面膜后，用雙手輕輕地按摩面部穴位，尤其是鼻竇周圍的穴位。2、少食辛辣：白酒、大蒜、辣椒等容易誘發(fā)或加重黏膜充血，尤其是對(duì)于有慢性咽炎的人群，干燥的秋季對(duì)于辛辣食物仍不忌口，無(wú)異于火上澆油。

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