女人怎樣瘦腰最好？

減肥常識(shí)

中，那些可以瘦腰的好習(xí)慣吧!

首先來(lái)測(cè)驗(yàn)一下你腰部的年齡吧!

喜歡穿露臍裝或者短裝衣服;不喜歡運(yùn)動(dòng);腰部曾經(jīng)受過(guò)傷;長(zhǎng)期穿高6cm以上高跟鞋;腰老是使不上力量;俯身時(shí)覺(jué)得吃力;月經(jīng)時(shí)腰常覺(jué)得酸痛無(wú)力;經(jīng)常久坐不動(dòng);你的床過(guò)硬或者過(guò)軟，睡醒后還是覺(jué)得累，尤其腰部;喜歡蹺二郎腿、常有踮腳、趴睡等小動(dòng)作;運(yùn)動(dòng)后，身體需要較長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù);超過(guò)六個(gè)以上選項(xiàng)打，你已經(jīng)有腰齡過(guò)大的危險(xiǎn)了，該好好愛(ài)護(hù)和保養(yǎng)你的腰了，否則就太遲了。對(duì)于30歲左右的熟女來(lái)說(shuō)，由于由于新陳代謝的原因，身材會(huì)開(kāi)始走下坡路，即使加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也往往收效甚微。如果在30歲以前能養(yǎng)成這8個(gè)習(xí)慣，抵制發(fā)福的同時(shí)還能幫你增加好氣色。

經(jīng)常喝水

女人想要保持水潤(rùn)的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

小心輻射

由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。雖然無(wú)法避免輻射的存在，但可以盡量將這些輻射減到最低，養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充水分，注意保護(hù)好眼睛，工作一段時(shí)間后要休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。

按時(shí)睡覺(jué)

及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜，癥狀輕的會(huì)精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)衰弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間最好控制在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!

愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累且不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了運(yùn)動(dòng)這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體慢慢生銹。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

久坐無(wú)益

有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣不僅有礙消化，更會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ宰艘欢螘r(shí)間后，站起來(lái)走一走吧。

天天營(yíng)養(yǎng)早餐

很多女性早上沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，或者是僅僅是在路邊的小攤上隨便應(yīng)付一下，早餐吃的好壞，直接影響了你一早上的精力和活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)使胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

笑口常開(kāi)，敞開(kāi)胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開(kāi)是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)于解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下愁紋哦!這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊!

注意保暖

俗話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。現(xiàn)在已經(jīng)是秋天，再過(guò)一段時(shí)間，天氣就漸漸冷了起來(lái)，寒氣也會(huì)加重，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過(guò)于單保經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?p>

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com