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晚上做什么瑜伽瘦身好

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:32:42

導(dǎo)讀你是否還在被腰腹部肥胖困擾著，如果你是久坐族或宅女，水桶腰和小肚腩自然會找上你。俗話說“兵來將擋水來土掩”，飛華小編有瘦腰腹瑜伽動作推薦給你，每天睡覺前練習(xí)一次，不久后肥腰、小肚腩就會離你而去。有此困擾的MM們就來試試這兩組瘦腰腹瑜伽動作吧。貓伸展的姿勢瑜伽雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。緩慢還原，調(diào)整呼吸功效：伸展背脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預(yù)防肥胖，調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能o防內(nèi)臟下垂，增強(qiáng)上身肌肉彈性，抗體態(tài)老化提示：動作完成時(shí)，一定要保持手與背部的延伸，并注意臀部勿坐于腳...

你是否還在被腰腹部肥胖困擾著，如果你是久坐族或宅女，水桶腰和小肚腩自然會找上你。俗話說“兵來將擋水來土掩”，飛華小編有瘦腰腹瑜伽動作推薦給你，每天睡覺前練習(xí)一次，不久后肥腰、小肚腩就會離你而去。有此困擾的MM們就來試試這兩組瘦腰腹瑜伽動作吧。

貓伸展的姿勢瑜伽

雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。

緩慢還原，調(diào)整呼吸

功效：伸展背脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預(yù)防肥胖，調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能o防內(nèi)臟下垂，增強(qiáng)上身肌肉彈性，抗體態(tài)老化提示：動作完成時(shí)，一定要保持手與背部的延伸，并注意臀部勿坐于腳跟上。

強(qiáng)壯的蹲姿勢瑜伽

站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒。緩慢還原，放松手腳，調(diào)整呼吸功效：防肌肉松垮，增強(qiáng)腿力，防腿部退化，消除腰側(cè)脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質(zhì)，強(qiáng)壯身體，增加自信心，留住青春提示：動作完成后，要持續(xù)將雙手往上伸展，并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

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