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自己在家做什么能瘦胳膊

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:32:57

導(dǎo)讀不要小看一些簡單的減肥動作，做上半個小時的運(yùn)動，也能讓你出汗消耗很多的熱量。所以減肥方法不再簡單與否，關(guān)鍵要是不是適合自己。還在為如何快速減臂的美眉們可以嘗試著練習(xí)下面這個超級簡單的瘦臂小動作，堅持練習(xí)半個小時，知道雙臂有酸酸的感覺，那說明你運(yùn)動到位跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。雙臂盡量向后抬起兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。手心朝向體側(cè)上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。再次抬手臂保持手心向體側(cè)...

不要小看一些簡單的減肥動作，做上半個小時的運(yùn)動，也能讓你出汗消耗很多的熱量。所以減肥方法不再簡單與否，關(guān)鍵要是不是適合自己。還在為如何快速減臂的美眉們可以嘗試著練習(xí)下面這個超級簡單的瘦臂小動作，堅持練習(xí)半個小時，知道雙臂有酸酸的感覺，那說明你運(yùn)動到位

跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

手心朝向體側(cè)

上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后，將手心朝前。

向后抬手臂