小孩子能減肥么？

1、吃的習(xí)慣一定要保證科學(xué)合理首先孩子減肥的時(shí)候一定要保證一日三餐，不能減少進(jìn)食，因?yàn)樾『⒆記]有辦

姐姐的兒子孩子強(qiáng)強(qiáng)今年７歲，讀小學(xué)一年級(jí)，他一向胃口很好，能吃也能長(zhǎng)肉，看他臉蛋兒胖墩墩，怪可愛的，一般他要吃什么都給?？墒墙鼇硭絹碓脚?，差不多變大肚子了，而且有些笨手笨腳，學(xué)習(xí)成績(jī)也差。老師說他太胖了，只長(zhǎng)肉不長(zhǎng)腦子。姐孩子都來不及又怎么舍得說孩子，尤其是孩子的奶奶，因?yàn)榻憬阒簧粋€(gè)，孩子的奶奶別提有多寵他了?？墒呛⒆舆@么肥胖下去也不是辦法啊。后來，姐姐帶了孩子去醫(yī)院體檢了。

步驟/方法：

超實(shí)用減肥小方法一、走掉體重運(yùn)動(dòng)這個(gè)東西，是要靠堅(jiān)持才能出效果的。不是說你這周做一次，下周做一次

姐姐帶孩子來到醫(yī)院體檢確定孩子沒有什么疾病問題導(dǎo)致的孩子體重激增。不過，醫(yī)生也建議姐姐該適當(dāng)控制一下孩子的體重，要不然一旦有肥胖病就比較麻煩了，可能會(huì)因此引起其他疾病，比如糖尿 病。所以，姐姐決定了孩子減肥。

十歲小女孩減肥要吃動(dòng)兩平衡。在吃的方面：肥胖兒童應(yīng)多吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿卜等），少吃或不吃

首先，不再一味地慣著孩子了，不能孩子想吃什么就給吃什么了，這個(gè)必須得狠下心來。沒辦法為了孩子的將來著想，你一定得狠心。有些家庭的孩子肥胖跟家長(zhǎng)的過分溺愛是分不開的。

小孩減肥不宜過激，合理膳食，積極鍛煉，保證身體發(fā)育的營養(yǎng)為首要目的。一般在青春期長(zhǎng)高的時(shí)候，身材會(huì)迅

給孩子制定科學(xué)的食譜。三餐一定要安排好，比如中餐和晚餐要讓孩子吃得七分飽。以清淡少油膩為主。少食或不食含脂肪和糖分多的食物（如炸魚肉、肥肉、米面等），多吃含蛋白和纖維素豐富的食品（如瘦肉、魚、豆腐、青菜等）多給孩子吃雜糧，又容易飽腹熱量又不高，多給孩子吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。孩子的零食可以吃，但是要吃一些低脂的不容易胖的，像糖果、可樂、甜餅干就不要給孩子吃了，你可以自己試著用紅糖和干玉米做爆米花給孩子吃，既健康又不增肥。

不能，這運(yùn)動(dòng)量太少了，要減肥就加大運(yùn)動(dòng)量，最好配合飲食來減肥的話是最好的，我分享一些好的減肥的方法給

鼓勵(lì)孩子積極進(jìn)行體育鍛煉，大人可以跟著小孩一起做，起到鼓勵(lì)帶動(dòng)的作用。比如一起去晨跑或者跳繩。運(yùn)動(dòng)減肥靠的是恒心和毅力，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，你一定會(huì)看得到效果的。

這個(gè)要看你是什么原因?qū)е碌呐? 如果是因?yàn)樯钭飨⒉缓? 。包括暴飲暴食，夜宵 熬夜這些的話 就建

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兒童怎么減肥

如果是兒童的話，自律能力差，所以要靈活地從飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)量方面引導(dǎo)減肥。

減少熱量的攝入。可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物的攝入。通常每攝入多7700大卡的熱量，將轉(zhuǎn)化成一公斤脂肪。必須控制飲食。

但小孩不能挨餓，所以要變相引導(dǎo)小孩吃一些低熱量、飽腹感強(qiáng)的東西，如玉米糊、米粉等糊狀物。

增加運(yùn)動(dòng)消耗。枯燥的跑步等都是不行的，比如說可以和小孩玩一些*、滾鐵環(huán)等運(yùn)動(dòng)量大的游戲。

擴(kuò)展資料：

預(yù)防兒童肥胖：平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測(cè)體重

從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益終身。

首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孩子有能力根據(jù)自己的生長(zhǎng)需要來調(diào)控?zé)崃繑z7a686964616fe59b9ee7ad9431333366303130入，家長(zhǎng)只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長(zhǎng)要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

其次，通過增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在*腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動(dòng)。

此外，還要定期幫助孩子檢測(cè)體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時(shí)，則應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整。

參考資料：

百度百科-兒童肥胖

13歲兒童怎么減肥

1、吃的習(xí)慣一定要保證科學(xué)合理

首先孩子減肥的時(shí)候一定要保證一日三餐，不能減少進(jìn)食，因?yàn)樾『⒆記]有辦法想*那樣忍受饑餓，所以不提倡節(jié)食減肥，同時(shí)在飲食上要加以注意，要養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜，尤其是涼菜，炒菜的時(shí)候需要做到少油、少鹽，培養(yǎng)緩慢進(jìn)食的習(xí)慣，每次進(jìn)食需要保持20分鐘的時(shí)間，飽食感就會(huì)提前到來。建議對(duì)于比較胖的孩子，晚餐的進(jìn)食時(shí)間一定要保持在20分鐘以上。

2、吃的內(nèi)容一定要講究，保證孩子各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

雖然是孩子要減肥但是也需要及時(shí)的保證孩子各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，動(dòng)物性食物最好是每頓都要有，尤其是牛奶是兒童的必須食物，孩子無論多胖，每天都要喝點(diǎn)牛奶，牛奶不僅僅能夠提供充足的蛋白質(zhì)，特別是能7a64e59b9ee7ad9431333431343635夠提供兒童生長(zhǎng)需要的鈣質(zhì)，對(duì)于肥胖的孩子來說最好是喝一些脫脂牛奶，同時(shí)要保證豆類食品的攝入，蔬菜和水果含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)于小孩子來說減肥一定要多吃一些這些食物。

3、堅(jiān)持爬樓

對(duì)于孩子們來說由于學(xué)習(xí)的任務(wù)比較的重，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)不是很多，所以應(yīng)該積極的找到機(jī)會(huì)讓孩子們運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)方式就是爬樓梯，每天堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)量就會(huì)保證充分的消耗掉身體內(nèi)的卡路里，當(dāng)然也可以選擇跳繩、短跑、快走、爬山、騎自行車、游泳、跳舞等等方式進(jìn)行減肥，最好是選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以讓孩子能夠堅(jiān)持下去，獲得減肥的成功。

擴(kuò)展資料：

引起兒童肥胖的主要因素：

1、飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質(zhì)、低纖維食品是發(fā)胖主要原因。

2、運(yùn)動(dòng)不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運(yùn)動(dòng)，因而導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪沉積體內(nèi)，日積月累之后就會(huì)愈來愈胖。

3、遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機(jī)率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會(huì)肥胖機(jī)率。

4、激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂茫喝缒I上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者使用不謹(jǐn)都可能導(dǎo)致肥胖。

參考資料來源：人民網(wǎng)-兒童科學(xué)的減肥方法

兒童怎樣減肥最快最有效

合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳百食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡度。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐知富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果道。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排回自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消答耗量。

小孩能減肥嗎?

超實(shí)用減肥小方法一、走掉體重

運(yùn)動(dòng)這個(gè)東西，是要靠堅(jiān)持才能出效果的。不是說你這周做一次，下周做一次就能瘦的?，F(xiàn)在最好的減肥運(yùn)動(dòng)就是快走，堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在30-40分鐘左右，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。

超實(shí)用減肥小方法二、吃點(diǎn)辣椒

在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒也不失為一種超實(shí)用減肥小方法。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。

超實(shí)用減肥小方法三、空腹時(shí)多喝水

別小看喝水哦，它對(duì)減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥小方法。

超實(shí)用減肥小方法四、少飲酒

酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量)，但它們含有對(duì)人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。有人計(jì)算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)食高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。

超實(shí)用減肥小方法五、涂唇膏減肥法

在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護(hù)唇膏或唇蜜，也是一種非常有效的減肥小方法。從眉間開始到鼻子的下面成一直線涂下去。在每次吃飯前涂個(gè)兩三次，冰冰涼涼的感受，讓你增強(qiáng)減肥的意志力，降低食物的*，讓食欲全消!如果擔(dān)心不吃飯會(huì)影響健康，那么大家不636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333365643563妨選擇代餐產(chǎn)品替代正餐，會(huì)在滿足飽腹感的同時(shí)控制熱量攝入，并且補(bǔ)充人體每日所需營養(yǎng)，如經(jīng)典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你絕對(duì)不會(huì)后悔的選擇，一方面能徹底清除堆積在消化系統(tǒng)內(nèi)的大量脂肪和毒素，另一方面還能幫助修復(fù)和改善消化系統(tǒng)功能障礙，讓人體變得更強(qiáng)大!

超實(shí)用減肥小方法六、多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

超實(shí)用減肥小方法七、吃粗糧

多吃碳水化合物類的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導(dǎo)致身體新陳代謝的速率降低。所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點(diǎn)果蔬。

十歲小女孩怎樣可以減肥

十歲小女孩減肥要吃動(dòng)兩平衡。

在吃的方面：

肥胖兒童應(yīng)多e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333365666234吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿卜等），少吃或不吃含熱量高而體積小的食品，像巧克力、炸雞翅等就屬于體積小但是熱量高。

再比如進(jìn)食方式，胖孩子一般吃得快，針對(duì)這一行為習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)提醒孩子每一口飯至少要咀嚼20下，每一餐飯也要吃15-20分鐘。喝水也應(yīng)該是小口喝。

在動(dòng)的方面：

能對(duì)減少脂肪起作用的運(yùn)動(dòng)是移動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。而且參加同樣的運(yùn)動(dòng)，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)對(duì)于減肥很有用。

擴(kuò)展資料：

那么家長(zhǎng)到底如何幫助孩子控制體重呢？劉喜紅指出，我們應(yīng)該針對(duì)肥胖的特征——過度營養(yǎng)、體力活動(dòng)少，采取具有針對(duì)性的辦法。

過度營養(yǎng)

過度營養(yǎng)不僅指吃得多，還包括吃得次數(shù)多，飲食行為（包括家長(zhǎng)的喂養(yǎng)行為）不正確。

正確做法：肥胖兒童應(yīng)多吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿卜等），少吃或不吃含熱量高而體積小的食品，像巧克力、炸雞翅等就屬于體積小但是熱量高。

再比如進(jìn)食方式，胖孩子一般吃得快，針對(duì)這一行為習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)提醒孩子每一口飯至少要咀嚼20下，每一餐飯也要吃15-20分鐘。喝水也應(yīng)該是小口喝。

體力活動(dòng)少

劉喜紅說，很多胖孩子動(dòng)一下就上氣不接下氣，再就是很多胖孩子跑起來會(huì)傷膝蓋，所以選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式比較適合胖孩子，這是一個(gè)十分考驗(yàn)醫(yī)生技巧的項(xiàng)目。

正確做法：劉喜紅說，首先應(yīng)測(cè)試孩子的心肺有氧能力。

給孩子開出的運(yùn)動(dòng)處方，應(yīng)選擇中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式（最大心率的50%-60%），并且找出孩子感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，甚至把運(yùn)動(dòng)改造成一種競(jìng)技游戲，讓孩子能夠被動(dòng)變主動(dòng)參與其中。

每天訓(xùn)練30分鐘，每周訓(xùn)練5天，一個(gè)療程12周。

值得家長(zhǎng)注意的是，能對(duì)減少脂肪起作用的運(yùn)動(dòng)是移動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。

而且參加同樣的運(yùn)動(dòng)，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)對(duì)于減肥很有用。

參考資料：人民網(wǎng)——趁暑假，帶孩子減肥追身高

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