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經(jīng)常便秘該吃什么

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:05:13

導(dǎo)讀大姨年齡不算太大，56歲了，經(jīng)常有時(shí)候會(huì)便秘，為這事兒天天往醫(yī)院跑，藥一吃就好，可不能一有便秘就得吃藥吧，為這事大姨頭都大了。于是請(qǐng)教了醫(yī)生，醫(yī)生建議如果經(jīng)常便秘的話就要從飲食上調(diào)理，那么便秘吃什么食物可以緩解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我們就一起來看看便秘吃什么食物吧。步驟/方法：奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動(dòng)，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅(jiān)持喝，幫助我們輕松排便。新鮮水果：香蕉，很多事實(shí)證明，便秘時(shí)吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于...

大姨年齡不算太大，56歲了，經(jīng)常有時(shí)候會(huì)便秘，為這事兒天天往醫(yī)院跑，藥一吃就好，可不能一有便秘就得吃藥吧，為這事大姨頭都大了。于是請(qǐng)教了醫(yī)生，醫(yī)生建議如果經(jīng)常便秘的話就要從飲食上調(diào)理，那么便秘吃什么食物可以緩解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我們就一起來看看便秘吃什么食物吧。

步驟/方法：

奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動(dòng)，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅(jiān)持喝，幫助我們輕松排便。

新鮮水果：香蕉，很多事實(shí)證明，便秘時(shí)吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時(shí)一吃香蕉就好。

含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！

蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！特別對(duì)年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

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