步驟/方法：
當你感覺情感要爆發(fā)時，建議你在爆發(fā)之前稍作停頓，心里默默數(shù)著10個數(shù)字或者過1分鐘再開口，或者是過一段時間再去處理。給自己多個選擇。如果在這段時間內(nèi)這件事情變得不再那么重要的話，那么就讓它過去吧。它不值得你為之生氣。
如果實在還氣在心頭，又不要以后懊悔，建議你最好還是到一個無人的地方通過大喊大叫，哭泣，及積極的自我暗示宣泄不良情緒。比如自言自語的方式：告訴自己這件事情是并不糟糕，不值得壞了心情。
重新看待自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經(jīng)歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設(shè)想一個善意的解釋，把它看作是上天考驗?zāi)愕姆绞健?p>正確的看待發(fā)脾氣，認識到其成本，不認為發(fā)脾氣就很帥很酷，相反更像一個白癡。
可以把每次發(fā)脾氣的過程寫在日記里，經(jīng)常翻翻，監(jiān)控導(dǎo)致自己發(fā)脾氣的因素。這樣就能學(xué)習辨認和避免觸發(fā)發(fā)脾氣的扳機
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權(quán)所有
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務(wù)所王興未律師提供法律服務(wù)
