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怎樣預(yù)防脂肪肝？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:59:56

導(dǎo)讀現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快了，經(jīng)常應(yīng)酬多多，酒肉也多多的。就比如我的姐夫，因?yàn)楣ぷ髟蚩偸怯泻芏鄳?yīng)酬，加上姐夫有喝酒的愛好，無酒不歡的。姐姐為此說了他不知道多少次，可是姐夫就是聽不進(jìn)去。前一陣子，姐夫身體不舒服，去醫(yī)院檢查，查出了有脂肪肝。他這才意識(shí)到預(yù)防比治療重要，防患于未然。步驟/方法：對(duì)于脂肪肝人群，養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣也非常重要。除了平時(shí)飲食宜清淡，堅(jiān)持鍛煉身體外，限制煙酒等。還可以適當(dāng)選擇服用具有養(yǎng)肝護(hù)肝、預(yù)防脂肪肝的養(yǎng)肝片。但是并不是所有的保健品都適合服用的，有些是有副作用的，最好是在醫(yī)生...

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快了，經(jīng)常應(yīng)酬多多，酒肉也多多的。就比如我的姐夫，因?yàn)楣ぷ髟蚩偸怯泻芏鄳?yīng)酬，加上姐夫有喝酒的愛好，無酒不歡的。姐姐為此說了他不知道多少次，可是姐夫就是聽不進(jìn)去。前一陣子，姐夫身體不舒服，去醫(yī)院檢查，查出了有脂肪肝。他這才意識(shí)到預(yù)防比治療重要，防患于未然。

步驟/方法：

對(duì)于脂肪肝人群，養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣也非常重要。除了平時(shí)飲食宜清淡，堅(jiān)持鍛煉身體外，煙酒等。還可以適當(dāng)選擇服用具有養(yǎng)肝護(hù)肝、預(yù)防脂肪肝的養(yǎng)肝片。但是并不是所有的保健品都適合服用的，有些是有副作用的，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

控制體重最重要了，當(dāng)然了，是通過科學(xué)的飲食，加上適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn)動(dòng)量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，來消耗體內(nèi)的脂肪。

補(bǔ)充足夠的膳食纖維：膳食纖維可減緩胃排空時(shí)間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。飲食不宜過分精細(xì)，主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類，以保證足夠數(shù)量的膳食纖維攝入。

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