夏季喝什么飲料哪些呢

夏天天氣炎熱，人體會(huì)大量的出汗，因此要及時(shí)的補(bǔ)充水分，飲水量也應(yīng)比平時(shí)增加。那么夏天喝什么有利于身體健康呢，美國(guó)飲料指導(dǎo)專家組新近公布一份 指 南，將飲料分成6個(gè)等級(jí)。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級(jí)吧，如果排在后面，那么是否應(yīng)該考

人一天所需的水份攝取量為1.5公升，而在這1.5公升當(dāng)中大家喝最多又是什么呢，咖啡？果汁？運(yùn)動(dòng)飲料……那些你認(rèn)為對(duì)健康有益的飲料，也許有意想不到的陷阱喔，其實(shí)飲暖開水更為有益。下面我們來(lái)看看，哪些是絕對(duì)不能喝的NG飲料

運(yùn)動(dòng)飲料

最近市面上推出了許多運(yùn)動(dòng)飲料，但仔細(xì)看這些運(yùn)動(dòng)飲料的原料會(huì)發(fā)現(xiàn)標(biāo)示著的原料表是砂糖高果糖液糖果糖，也就是說(shuō)，不管哪種飲料里面所含最多的都是砂糖。雖然這些飲料都含有運(yùn)動(dòng)所需的礦物質(zhì)及胺基酸，但都只有微量，喝了可能會(huì)造成砂糖攝取過(guò)量的危險(xiǎn)。夏季流汗易丟失大量電解質(zhì)，過(guò)多的糖分和咖啡因等物質(zhì)會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失，造成身體脫水，甚至可能引起反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等副作用，空腹時(shí)飲用危險(xiǎn)更大。

冰鎮(zhèn)的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和空白卡路里，提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極少，如維生素和微量元素。建議：果汁飲料在所有飲料里含糖是最多的，最好少飲用。所以，多喝這些飲料，會(huì)讓自己少吃水果和蔬菜。 建議：如果對(duì)可樂(lè)情有獨(dú)

100%果汁

炎炎夏季，難免大汗淋漓，身體就容易脫水，補(bǔ)水這個(gè)問(wèn)題每個(gè)人都知道，但補(bǔ)水是很有講究的，補(bǔ)得不正確可能會(huì)帶來(lái)其他損失呢!我們先分析一下汗液的成分。除了水分，汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質(zhì)，多種B族維生素和維生素C，以及少量氨基

大家可能會(huì)認(rèn)為100%果汁上沒(méi)有標(biāo)示砂糖等添加物，對(duì)健康不會(huì)太差吧，但其實(shí)這也是NG飲料的一種。直接食用水果的話量不多也能同時(shí)攝取纖維質(zhì)。但變?yōu)楣脑挘澄锢w維大大降低而且容易攝取過(guò)量?，F(xiàn)榨的新鮮果汁當(dāng)然好喝，但并不推薦將果汁當(dāng)做補(bǔ)充維他命、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為果糖，果糖比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹行灾颈簧眢w吸收，有致胖的嫌疑。

夏季天氣炎熱，人體容易出汗，急需補(bǔ)充水分。時(shí)下市場(chǎng)上的飲料種類很多，如可樂(lè)、純凈水、牛奶、酸奶、啤酒等等。但經(jīng)人體醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，盛夏解渴以新鮮涼開水最佳。 水經(jīng)過(guò)沸騰后，自然冷卻至20攝氏度左右，其中所含的氯的含量減少了一半以上，

碳酸飲料

碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì)受到威脅。因?yàn)槿梭w對(duì)各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。碳酸飲料含有碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)，容易使血液長(zhǎng)期處于酸性狀態(tài)，不利于血液循環(huán)，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾玻

1.礦泉水， 特別是天然礦泉水，它來(lái)自地下深層，含有多種有益人體健康的礦物質(zhì)，夏季飲用，可及時(shí)補(bǔ)充人體所需的水分和礦物質(zhì)。 2.茶水茶水四季皆宜， 常飲茶不僅能解渴、利尿、防暑降溫，還能預(yù)防冠心并腫瘤及肥胖，幫助解除煙酒的毒副作用等。

水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那偽健康的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的熱量。這就等于是吃了一個(gè)菠蘿，一個(gè)芒果和一大把草莓。如果你吃下的東西不能及時(shí)消耗掉，這些食物的能量將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時(shí)候可要慎重地考慮一下了。

夏天到了，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，其實(shí)不只是水分丟失， 更重要的是鹽分即電解質(zhì)隨汗水流失，造成體液失去平衡， 體力下降，嚴(yán)重的可以脫水，昏厥，所以不可忽視。 喝什么飲料好呢？ 1、冰鎮(zhèn)飲料不喝。 2、碳酸飲料不喝。 3、啤酒不喝。 4、牛奶？不

低卡、零卡飲料

我是在85度C兼職的。我應(yīng)該比較有資格說(shuō)吧：一顆檸檬是整顆檸檬沒(méi)錯(cuò)！可是我們有些員工都不會(huì)細(xì)心洗，它們工廠運(yùn)來(lái)的有批次的很臟，我都受不了，可是它還是值得推薦！我也愛(ài)，不過(guò)我想說(shuō)好不好喝也要看你運(yùn)氣，碰到不會(huì)備茶的，那完蛋了，還有一

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，最讓人難以警覺(jué)的是零卡飲料。不只是飲料，市面上有許多標(biāo)榜低卡、零卡的產(chǎn)品，實(shí)際上只要卡洛里5kcal以下皆可標(biāo)示為0kcal，因此許多零卡商品其實(shí)是有卡洛里的。另外，需要注意為了降低卡洛里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常聽到代糖為零卡并可抑制血糖值上升的說(shuō)法，但也有研究顯示定期攝取代糖將提高罹患肥胖、2型糖尿病及代謝癥候群的機(jī)率。也就是說(shuō)，因?yàn)榱憧ㄋ圆粫?huì)發(fā)胖的說(shuō)法并不是絕對(duì)的!最好改變那些為了健康而每天喝代糖飲料的習(xí)慣喔。

夏喝綠茶，夏天炎熱，綠茶清火 經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生，常常教導(dǎo)人們選用喝茶的方式進(jìn)行夏季補(bǔ)鉀?？茖W(xué)分析表明，茶葉的含鉀量特別大，約占其比重的1．5％左右（紅茶比重更大些）。在每百克濃度中的茶水中，鉀的平均含量為綠茶的10．7毫克，紅茶24．1毫

低酒精飲料

對(duì)人體危害最大的為低酒精含量飲料，其危害程度大于伏特加酒。雞尾酒因含有不同類型醇類的混合物而對(duì)肝臟造成傷害，氣泡的啤酒對(duì)人體也是有傷害的。專家建議，女性飲用葡萄酒或香檳酒的劑量為一兩杯，男性可飲用40度酒精飲料不超過(guò)200克。

夏天哪種飲料降溫效果好？ 汽水、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。

特定保健飲料

茶成為當(dāng)今世界人民喜愛(ài)的飲料，不僅是因它具有獨(dú)特風(fēng)味，人體所需要的86種元素，已查明茶葉中有28種之多，茶葉的因品種、產(chǎn)地不同，便有寒溫甘苦等茶性的不同，對(duì)人體的功效作用也各異。為了取得更佳的保健效果，人們春、夏、秋、冬四季飲茶，

標(biāo)示特定保健用食品就有對(duì)健康有益的感覺(jué)而忍不住購(gòu)買吧，但也是有須特別注意的，那就是新開發(fā)的特定保健用飲料的可樂(lè)。明明是可樂(lè)為何標(biāo)示特定保健用呢?這是因?yàn)槠涑煞蓦y消化型纖維含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此這種擁有可抑制脂肪吸收功效的可樂(lè)被標(biāo)示為特定保健用。這類可樂(lè)為抑制卡洛里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡飲料同樣需要注意。大家必須知道的是，這些特定保健飲料的確可能有抑制脂肪吸收的效果，但同樣也有其它作用。

在劇烈的體育運(yùn)動(dòng)后，特別是在長(zhǎng)途跋涉或長(zhǎng)距離跑步之后，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有饑渴難耐之感。在這種時(shí)候，該喝什么飲料為宜，又該吃什么食物為好呢？有的人端起可口可樂(lè)瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不

咖啡

夏日容易精神倦怠，而咖啡則是提神的好幫手，但要注意，偶爾喝咖啡有益健康，但貪飲則會(huì)治病!咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。大量喝咖啡影響食欲，可能會(huì)引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會(huì)使身體感到疲乏無(wú)力。

夏天不想吃飯，吃了也不容易消化，體溫升高，心跳加快等，這都是人體代謝和生理狀況對(duì)夏天高溫環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。如果熱負(fù)荷超過(guò)機(jī)體調(diào)節(jié)適應(yīng)的限度，加之體內(nèi)熱量散少積多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控，就會(huì)發(fā)生中暑。只要我們采取正確的飲食，即使外

夏季

應(yīng)該喝暖水

炎熱夏季很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，溫度大約是25-30℃。它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。

由于夏季溫度高，機(jī)體通過(guò)出汗將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，以達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的作用。皮膚在散熱的同時(shí)，皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液流經(jīng)皮下較多，而胃、腸道等內(nèi)臟器官的血液供應(yīng)相對(duì)減少，胃腸道活動(dòng)和消化液分泌隨之減少，所以食欲降低；再者，幼兒

保證每天8杯水

溫開水解渴沒(méi)什么飲料可比。 炎熱的盛夏，最爽的莫過(guò)于來(lái)一杯酸酸甜甜的冰鎮(zhèn)飲料！ 現(xiàn)下，飲料的概念紛繁復(fù)雜，令人眼花繚亂，而消費(fèi)者的口味又五花八門，要夠味兒夠爽，但更要有營(yíng)養(yǎng)，什么飲料最適合你喝呢？ 不知從什么時(shí)候開始，形形色色的飲

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了。

運(yùn)動(dòng)完以后喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)型飲料最好。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液中除了水分以外，還存在鈉等微量元素。夏天氣溫高、濕度大，人體通過(guò)排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測(cè)定，跑

最好用玻璃杯

夏天大家可能都會(huì)傾心于冰鎮(zhèn)的飲料，既解渴又消暑，一舉兩得?？墒菃?wèn)題隨之而來(lái)，超市這么多的飲料，看得我眼花繚亂，不知道選擇哪一種。郁悶啊，于是，我就會(huì)隨意的選擇一種，喝過(guò)之后才知道不好喝，還不健康。后悔不已啊，最近朋友給我推薦了

玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。

一般來(lái)說(shuō)，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過(guò)排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測(cè)定，跑一次馬拉

多喝好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。

在炎炎夏日，補(bǔ)水是保持身體健康和平衡的重要方法。在解渴的同時(shí)你可不能忽略飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在這兒向你推薦幾種味道好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的夏季飲品。你只要花上一點(diǎn)時(shí)間就能制作出你自己的飲品。 首先推薦的是牛奶水果飲料。 牛奶可以和一種或幾種

小口慢慢享受

夏天外出體力消耗比較大，容易感到口渴，喝水沒(méi)味，喝飲料又怕胖，令減肥中的MM們真是苦惱，下面就教你怎么選最瘦身的飲料！ 1.碳酸飲料 冰鎮(zhèn)的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和空白卡路里，提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極少，如維生素和

喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。

在炎炎夏日，補(bǔ)水是保持身體健康和平衡的重要方法。在解渴的同時(shí)你可不能忽略飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在這兒向你推薦幾種味道好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的夏季飲品。你只要花上一點(diǎn)時(shí)間就能制作出你自己的飲品。 首先推薦的是牛奶水果飲料。 牛奶可以和一種或幾種

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女生夏天喝什么飲料好？

夏喝綠茶，夏天炎熱，綠茶清火

經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生，常常教導(dǎo)人們選用喝茶的方式進(jìn)行夏季知補(bǔ)鉀?？茖W(xué)分析表明，茶葉的含鉀量特別大，約占其比重的1．5％左右（紅茶比重更大些）。在每百克濃度中的茶水中，鉀道的平均含量為綠茶的10．7毫克，紅茶24．1毫克。

為了達(dá)到“溫度適宜”，可預(yù)先將沸水涼至70度左右，這樣泡出的茶水不僅不燙，而且還維持茶葉的“原汁原味”和各種營(yíng)養(yǎng)成分。 菊花回茶、生地羅漢果茶、生沖茶、茅根馬蹄茶，都可以的。

這些都是悶熱夏天解渴、防中暑的茶，外面很多涼茶答鋪都有賣的，看著街頭巷尾熱銷的各式?jīng)霾?，我想這應(yīng)該是夏天適合喝的涼茶吧。 綠茶，當(dāng)然是 綠茶有益健康又有新證明！

夏天喝哪種飲料降溫效果比較好

夏天哪種飲料降溫效果好？

汽水、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。那么夏天哪種飲料降溫效果好呢？

1、白開水7a64e59b9ee7ad9431333365653163

李時(shí)珍認(rèn)為白開水是“百藥之王”。因?yàn)樾迈r的涼白開，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝功能，排出體內(nèi)廢物，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫。即使口渴身熱也不宜狂飲，就算是白開水。*量出汗后，最好分多次少量飲水，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽糖水。

2、熱茶

盛夏時(shí)節(jié)，驕陽(yáng)似火，暑氣*人，許多人認(rèn)為在這個(gè)時(shí)候如果喝一杯冷茶，其降溫解暑的作用要比熱茶明顯。其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)。盛夏酷暑之際，飲茶的降溫止渴作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)一般飲料，這是由于茶葉中的多種有效成分所起的綜合作用的結(jié)果。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

3、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。

4、鮮藕汁

鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。

5、冬瓜茶

據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，能夠利尿清熱。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。

6、綠豆湯

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

7、西瓜汁

西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來(lái)治多種熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體益處多多，但西瓜優(yōu)點(diǎn)雖然很多，但脾胃虛寒者不宜大量或長(zhǎng)期食用。

6種飲料降溫效果也不錯(cuò)

除了以上飲料外，以下6種飲品也是夏季降溫的好幫手，你不妨來(lái)看看它們的做法：

1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4、金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

提醒，碳酸飲料、酸梅湯和啤酒中都含有糖分、電解質(zhì)和其他物質(zhì)，喝多了不僅會(huì)增加熱量，使體溫升高，還會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，可以說(shuō)任何含糖分的飲料都不如白開水解渴、降溫。

喝什么飲料對(duì)身體好？

茶成為當(dāng)今世界人民喜愛(ài)的飲料，不僅是因它具有獨(dú)特風(fēng)味，人體所需要的86種元素，已查明茶葉中有28種之多，茶葉的因品種、產(chǎn)地不同，便有寒溫甘苦等茶性的不同，對(duì)人體的功效作用也各異。為了取得更佳的保健效果，人們春、夏、秋、冬四季飲茶，要根據(jù)茶葉的性能功效，隨季節(jié)變化選擇不同的品種為宜，以益于健康。

春季飲花茶

春天大地回春，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體和大自然一樣，處于舒發(fā)之際，此時(shí)宜喝茉莉、桂花等花茶?；ú栊詼兀猴嫽ú杩梢陨l(fā)漫漫冬季積郁于人體之內(nèi)的寒氣，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)?；ú柘銡鉂饬?，香而不浮，爽而不濁，令人精神振奮，消除春困，提高人體機(jī)能效率。

夏季飲綠茶

夏天驕陽(yáng)高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時(shí)宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。

秋季飲青茶

秋天天氣干燥，“燥氣當(dāng)令”，常使人口干舌燥，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶。青茶性適中，青茶介于紅、綠茶之間，不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤(rùn)膚、益肺、生津、潤(rùn)喉，有效清除體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，對(duì)金秋保健大有好處。青茶湯色金黃，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲，色澤綠潤(rùn)，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘。

冬季飲紅茶

冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機(jī)能減退，陽(yáng)氣漸弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431346331養(yǎng)生之道，貴于御寒保暖，提高抗病能力，此時(shí)宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季飲之，可補(bǔ)益身體，善蓄陽(yáng)氣，生熱暖腹，從而增強(qiáng)人體對(duì)冬季氣候的適應(yīng)能力。

紅茶也含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠強(qiáng)身補(bǔ)體，紅茶干茶呈黑色，泡出后葉紅湯紅，醇厚干溫，可加奶、糖，芳香不改。此外，冬季人們的食欲增進(jìn)，進(jìn)食油膩食品增多，飲用紅茶還可去油膩、開胃口、助養(yǎng)生，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。黑茶有近乎紅茶之效。

大量運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料

在劇烈的體育運(yùn)動(dòng)后，特別是在長(zhǎng)途跋涉或長(zhǎng)距離跑步之后，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有饑渴難耐之感。在這種時(shí)候，該喝什么飲料為宜，又該吃什么食物為好呢？有的人端起可口可樂(lè)瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在饑渴疲勞之時(shí)喝上述飲料和吃上述食物，不但無(wú)益于解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會(huì)加重酸痛和疲勞，真是“欲益反損”。

眾所周知，食物可分為堿性食物和酸性食物兩個(gè)大類，人們進(jìn)食必須酸堿食物搭配才能維持體內(nèi)血液酸堿度即PH值的平衡。所謂酸性和堿性食物，并非由口感或味覺(jué)來(lái)識(shí)別，主要是看食物被機(jī)體吸收氧化后所蘊(yùn)含的化學(xué)元素來(lái)作為鑒別的依據(jù)。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是堿性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的堿性食品。又如糧食、糖果、糕點(diǎn)、魚、豬肉及其他動(dòng)物肉類等，則不是堿性食品，全都屬于酸性食品。

在一般情況下，人體血液的酸堿度是平衡的，而以略微偏于堿性為好。在緊張的體力勞動(dòng)和劇烈的體育鍛煉之后，體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)大量分解而產(chǎn)生較多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂(lè)，而可口可樂(lè)含糖分較高，屬酸性食品，再吃巧克力糖之類，又都是酸性食品。這些東西吃下去以后，勢(shì)必“火上加油”，定會(huì)增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無(wú)636f70797a686964616f31333363373131法及時(shí)消除。

至于運(yùn)動(dòng)后喝鹽水好還是喝糖水好，應(yīng)根據(jù)具體情況靈活掌握。

一般來(lái)說(shuō)，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過(guò)排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。據(jù)測(cè)定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個(gè)人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢(shì)必引起機(jī)體缺鹽，以致疲乏無(wú)力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些淡鹽水是必要的。

在強(qiáng)度不太大、時(shí)間不太長(zhǎng)、環(huán)境溫度不太高的情況下運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量較少，不會(huì)產(chǎn)生大量排汗和無(wú)機(jī)鹽丟失現(xiàn)象。這時(shí)，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，如跑馬拉松，長(zhǎng)距離騎自行車等，體內(nèi)能量消耗比較多，就應(yīng)適當(dāng)喝些糖水或糖鹽水。至于一般的體育鍛煉，就沒(méi)有必要喝糖水了。

至于食物，最適宜于在勞動(dòng)和鍛煉之后吃的，莫過(guò)于豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的堿性食品。海帶被稱為“堿性食物之冠”。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對(duì)降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。

健身跑效果快速顯著

健身跑被稱為“有氧代謝之王”，是典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方式，由于健身效果快速而顯著，對(duì)跑的技術(shù)要求不高，而且不需要專門的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，因此近年來(lái)風(fēng)靡全球，越來(lái)越多的人加入到這一健身項(xiàng)目中來(lái)。

給你健身跑鍛煉的理由

如果你長(zhǎng)期進(jìn)行健身跑鍛煉，你的心臟肌肉將逐漸發(fā)達(dá)而粗壯有力，心動(dòng)徐緩，血管變粗，毛細(xì)身管增多，呼吸機(jī)能增強(qiáng)，肺活量增大。健身跑還是最有效的減肥手段之一。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒掉多余脂肪。跑步中肌肉有節(jié)奏的收縮和松弛，可協(xié)調(diào)大腦皮層興奮和抑制過(guò)程，有助于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。健身跑也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加消化液分泌，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

你適合健身跑運(yùn)動(dòng)嗎

健身跑適合各年齡階段的人群，特別是肥胖者和處于高危肥胖年齡階段的人群以及心肺功能、肌肉耐力較差者。但是腦血管疾病患者、習(xí)慣性頭痛者和內(nèi)臟下垂者不適合長(zhǎng)距離健身跑。另外，高齡者和兒童應(yīng)適當(dāng)縮短跑步距離，或采用走跑交替的鍛煉方法。

健身跑運(yùn)動(dòng)前后一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。跑步時(shí)，全身放松，用前腳掌著地，身體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，步伐輕快，呼吸要深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、有節(jié)奏，可以兩步一呼，兩步一吸，或者三步一吸，有節(jié)奏盡量的吐氣，吸氣時(shí)鼓腹，這樣自然地形成腹式呼吸

喝什么飲料能降溫止渴?

夏天不想吃飯，吃了也不容易消化，體溫升高，心跳加快等，這都是人體代謝和生理狀況對(duì)夏天高溫環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)。如果熱負(fù)荷超過(guò)機(jī)體調(diào)節(jié)適應(yīng)的限度，加之體內(nèi)熱量散少積多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控，就會(huì)發(fā)生中暑。只要我們采取正確的飲食，即使外邊烈日炎炎，我們同樣能過(guò)一個(gè)健康清涼的夏天。 食少倦怠———夏天把粥當(dāng)主食 暑熱會(huì)減弱食欲及腸胃的消化功能，這主要是由于高溫環(huán)境作用于人體后，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳導(dǎo)給體溫調(diào)節(jié)中樞，對(duì)攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。 高溫對(duì)腸胃的消化功能的影響，主要表現(xiàn)在：胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，胃液中游離鹽酸減少，胃排空加速。 愛(ài)美的女性為了保持窈窕身姿往往忽略早餐及主食，這有可能會(huì)引起低血糖和低血壓，這也是中暑的直接誘因。 粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。 小貼士 看你適合吃哪種粥銀耳粥能生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎；豆?jié){粥和皮蛋淡菜粥可提高血管硬化、高血壓的治療效果；蠶豆粥能輔助治療水腫和慢性腎炎；荷葉粥能解暑熱、止渴解毒、清胃潤(rùn)腸，可治嗓子痛；蓮子粥對(duì)腹瀉、失眠、遺精等均有一定的食療效果；赤豆粥有補(bǔ)腎、消水腫、治腳氣的功能；冬瓜粥有利水消腫、止渴生津，能降低血壓。 寒濕傷胃———冷飲不要低于10度 冷飲的溫度不要低于10°C。飲料過(guò)熱會(huì)增加出汗，但太冷又對(duì)正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐后大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進(jìn)餐量，還會(huì)損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因?yàn)楹疂裣嗉幼顐?，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降和增加“中暑”危險(xiǎn)。 冷飲以少量多次飲用為好，這樣能減少機(jī)體缺水，減少直腸溫度的升高，避免大量飲水而加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。 小貼士 冰飲是暑熱幫兇冷飲通過(guò)腸胃的速度遠(yuǎn)快于常溫食物，往往越喝越渴。冷飲、啤酒等都是披著“冰衣”的“火球”，所含的高熱量往往成為好身材的克星和暑熱的幫兇。 生津補(bǔ)耗———湯茶飲料宜“熱”喝 夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。 大量流汗還會(huì)引起鹽分（氯化鈉）大量喪失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。淡淡的水喝多了還真會(huì)有點(diǎn)惡心。 湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。 因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲。但喝冷飲不宜過(guò)多。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。 小貼士 湯、茶里面少加糖綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等“食物湯類”是最佳選擇。應(yīng)限食肉湯、骨湯等，因其脂肪含量高，不僅不能解暑，還會(huì)因?yàn)樵黾訜崃繑z入而“越喝越熱”。 飲料包括含鹽飲料和不含鹽飲料，前者如鹽開水、鹽汽水及鹽茶7a686964616fe4b893e5b19e31333335313837，含鹽濃度均以0.1%～0.2%為宜，后者可選用白開水、檸檬酸水，或由酸梅糖漿、陳皮糖漿、山楂糖漿等配成的飲料。后者具有飲用可口、止渴、加速熱適應(yīng)等優(yōu)點(diǎn)。清淡的綠茶和花果茶不僅能夠利尿除熱、消脂通便，還具有養(yǎng)顏美容、舒緩疲勞的特殊功效，老少皆宜。 花果茶推薦：菊花、烏梅、金銀花、玫瑰花、檸檬、茉莉花、山楂等。無(wú)論你選擇哪種方法，湯、茶中盡量少加糖，否則會(huì)因熱量攝入增加而削弱降溫功效。 降濕祛痰———低脂肪優(yōu)蛋白多吃點(diǎn) 在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進(jìn)食者樂(lè)于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過(guò)高的脂肪反而會(huì)引起厭食。 小貼士 涼拌、清炒是最佳吃法涼拌、清炒能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，除可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。 專家小結(jié) 《呂氏春秋·本味論》曾指出：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調(diào)以滑甘。”苦味食品所含的生物堿類物質(zhì)具有消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。夏季適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不僅可清心除煩、醒腦提神、消炎祛暑，而且能增進(jìn)食欲、健脾利胃。 另外食物四性中的涼性類食物較適合夏季選用。因?yàn)闆鲂允澄锞哂星鍩峤馐?、降火、解毒、消減身體燥熱的作用。適宜于身體燥熱的人，一般于夏天選用。涼性食物有，谷類：薏仁；蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄；肉類：海鮮、鴨肉、紫菜；蛋豆類：蛋清、綠豆。 吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。

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