怎么讓更加豐滿

瘦子豐胸主要要靠飲食法，建議平時多吃一些富含脂肪蛋白質(zhì)的食物并按照以下的方式豐胸： 一、合理的飲食 對于青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發(fā)育有著較好的促進作用。 二、運動鍛煉 在平時可以做一些俯臥撐及單

多年以來，我一直有豐胸的想法，但是礙于疼痛感、效果什么的，一直拖著，直到有一天……

秀張偶的老照片

女為悅已者容，如果你男朋友和你都覺得大了好，那就試試下面的方法吧。 第1招——夾書豐胸 招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得“臺

除了小之外，算的上是美女了。

我來告訴你我個人的成功經(jīng)驗；1；每天要用熱毛巾給自己按摩.2.讓自己懷孕.在懷孕期更要每天用熱毛巾按摩.在6-8周是要處理懷孕的時候了.育房在懷孕期會脹.每天保證按摩30-60分鐘.當有一天你的育房大了.你要注意.2個是不是一樣大哦.哪個小些你就要

手術(shù)前一天

醫(yī)生給我講了手術(shù)的具體步驟和細節(jié)，告訴我絕大多數(shù)機構(gòu)會采用全麻豐胸，但他建議我采用局部腫脹麻醉，這樣會安全些，幾乎不太會出血。還揚言說手術(shù)中可以喝茶，可以聽歌，甚至要求我自己唱幾句。說實話，讓俺相信，臣妾做不到，因為我聽很多人說過豐胸手術(shù)非常疼痛，術(shù)后也會疼痛半個月。醫(yī)生還跟我說了好多，巴拉巴拉，說是好多人害怕，就是因為不了解，說這么多是想讓我更放松，才能更配合，術(shù)后效果才會更好，巴拉巴拉，還說許多媒體現(xiàn)場直播，他有足夠把握，不會疼痛也不會有明顯出血。

豐胸手術(shù)安全科學的手術(shù)方法有兩種：一種是自體脂肪移植豐胸；另一種是假體豐胸。 自體脂肪移植豐胸 ，不太適合基礎(chǔ)比較小和太瘦的人，一次手術(shù)是達不到理想效果的，一般得需要2-3次。自體脂肪移植豐胸的優(yōu)點是針孔微創(chuàng)手術(shù)，不需住院，不影響正

手術(shù)當天

先是打麻藥，也沒有疼(后來醫(yī)生告訴我：他在靜脈里加了止痛藥，所以不疼)，手術(shù)剛開始還是有點緊張滴，但邊做邊聊天，聽著醫(yī)生說手術(shù)進行到哪里了，又感覺不到疼(有些牽拉感)，就幾乎不緊張了。醫(yī)生還鼓勵我唱歌，如果哼哼也算的話...算是配合直播，唱了甜蜜蜜和酒干了倘賣無吧。醫(yī)生一直說，手術(shù)如果疼，賠償我一百萬。哈哈，現(xiàn)場有幾十部攝像機，聽說也確實沒什么出血。術(shù)后我乳房上頂著兩個創(chuàng)可貼，站起來自己走出了手術(shù)室(還感覺不到疼啦)...第二天還跑出去購物了。醫(yī)生還鼓勵我當天就可以出去玩，但是沒敢。手術(shù)效果還好啦，我本來就希望做到B+就可以，自然就好。但醫(yī)生勸我做到C，我沒同意，畢竟太大了，自己沒法接受。

豐胸手術(shù)安全科學的手術(shù)方法有兩種：一種是自體脂肪移植豐胸；另一種是假體豐胸。 自體脂肪移植豐胸 ，不太適合基礎(chǔ)比較小和太瘦的人，一次手術(shù)是達不到理想效果的，一般得需要2-3次。自體脂肪移植豐胸的優(yōu)點是針孔微創(chuàng)手術(shù)，不需住院，不影響正

來張恢復后的圖片

我的親身體驗，還是中藥慢慢調(diào)理來的實際，管用，又全面，以前我用了很多這方面的產(chǎn)品，都沒見一點點起色。最后還得感激我同學介紹我一個中醫(yī)

感覺這次手術(shù)是人生有趣的一個經(jīng)歷，對了手術(shù)過程是蒙著臉的，要不然偶再女漢子，也會有陰影滴。

首先要選自己適合的內(nèi)衣,然后在選擇方法 豐胸方法 擁有豐滿的是大多數(shù)女人的夢想，但是現(xiàn)實又常常事與愿違，于是，豐胸已成為當前的一個熱門話題，現(xiàn)有最流行的幾種豐胸方法，希望所有的女人都能夠挺起胸來。 一、按摩豐胸之豐胸方法 如果想

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40多歲的女性如何使*更加豐滿挺拔 女的回答

　　豐胸手術(shù)安全科學的手術(shù)方法有兩種：一種是自體脂肪移植豐胸；另一種是假體豐胸。 自體脂肪移植豐胸 ，不e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333339666139太適合基礎(chǔ)比較小和太瘦的人，一次手術(shù)是達不到理想效果的，一般得需要2-3次。自體脂肪移植豐胸的優(yōu)點是針孔微創(chuàng)手術(shù)，不需住院，不影響正常生活。

　　假體豐胸 ，一次可以達到理想效。 手術(shù)一般采用腋下微小切口，術(shù)后一周恢復拆線，術(shù)后疤痕不易見，豐胸手術(shù)是不會影響原有的哺乳功能及乳房檢查。隆胸假體不會致癌和致病，手術(shù)效果可靠穩(wěn)定，置入的假體可完整取出，所以一般不會導致不可逆轉(zhuǎn)的并發(fā)癥。

　　而乳暈過大在女性多見于妊娠及哺乳后，且多伴有乳房過大或乳房下垂，男性則多見于男性乳房發(fā)育癥。往往是哺乳時乳房脹大，而后乳房再變小的結(jié)果，因此它常和乳房下垂伴發(fā)。為了恢復漂亮的乳暈，就要進行乳暈縮小術(shù)。

　　傳統(tǒng)都是從乳暈的外圈下刀做環(huán)切，因為剛好可以把乳暈顏色最深的部位切除，把正常顏色的皮膚向內(nèi)縮，不過如此一來卻常造成乳暈周圍有一圈白色的疤。

　　現(xiàn)在的乳暈縮小術(shù)比較簡單，在局部麻醉下即可進行，手術(shù)可采用乳暈環(huán)周切口或扇形切口。手術(shù)不傷及乳頭及乳腺組織，切口痕跡留在乳暈邊緣或乳暈內(nèi)，一般不明顯。

　　手術(shù)后僅紗布覆蓋，不必包扎，服用抗菌素。術(shù)后7-8天即可拆線。乳暈縮小術(shù)術(shù)后乳暈恢復正常大小，不會留下明顯疤痕。

　　如果出現(xiàn)乳頭過長的情況，或是乳頭形態(tài)不圓滑、兩側(cè)不對稱的矯正等，這時要改善唯有手術(shù)方法，而乳頭縮小手術(shù)的目的可使得內(nèi)陷的乳頭達到拉出的效果，或是過長的乳頭變得適中，也可使得過大的乳頭變的小巧；而在實施這些手術(shù)時會盡量幸免損傷到乳頭得感覺神經(jīng)，幸免乳頭縮小手術(shù)的效果不好。

　　乳頭縮小整形均在乳暈范圍內(nèi)進行，手術(shù)較小，乳頭縮小整形后不會會遺留疤痕，正常情況下，不會損傷乳頭的感覺神經(jīng)，術(shù)后不會妨礙乳頭的正常感覺。無論哺乳前后的女性都可以進行乳頭縮小手術(shù)。手術(shù)后不影響乳頭的感覺和哺乳功能，無疤很，不影響任何生活和工作。

要怎樣才能使*豐滿起來

我的親身體驗，還是中藥慢慢調(diào)理來的實際，管用，又全面，以前我用了很多這方面的產(chǎn)品，都沒見一點點起色。最后還得感激我同學介紹我一個中醫(yī)追問可以告訴我這中醫(yī)的聯(lián)系方式嗎？我也用過不少這方面的產(chǎn)品，都以失敗告終。你調(diào)理了多久，現(xiàn)在是哪個罩杯，有沒有反彈，

怎樣才能讓自己更豐滿,?

首先要選自己適合的內(nèi)衣,然后在選擇方法

豐胸方法

擁有豐滿的*是大多數(shù)女人的夢想，但是現(xiàn)實又常常事與愿違，于是，豐胸已成為當前的一個熱門話題，現(xiàn)有最流行的幾種豐胸方法，希望所有的女人都能夠挺起胸來。

一、按摩豐胸之豐胸方法

如果想增*部，按摩無疑是最為理想的。但是按摩常常會有這塑一個盲點，就是100個人按摩會有100種結(jié)果。它沒有辦法創(chuàng)造出一個客觀的平均值。這是因為每一個按摩師的力度、對穴位的敏感度都不一樣。做按摩還有一個麻煩，就是隨時從您自己的反應去糾正。要知道，[虹來商城]有時自己的感覺也會自己騙自己的，所以更增加了按摩要達到完美效果的難度。從經(jīng)濟上，按摩應該是最便宜，也是最沒有風險的是，1-2年才能訓練出一個合格的、符合您個人要求的按摩師，這也是眾多的女性朋友總是徘徊在美容院外找不到稱心如意的按摩師的緣故了。

保健按摩的豐胸方法是采用按摩*、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法:

1、直推乳房:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

2、側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

3、熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。

二、針灸豐胸之豐胸方法

針灸，這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意，豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化，也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已，再要進一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內(nèi)分泌的部分進行調(diào)整，透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333332636338，但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟，它不具備運動的方式。

搜狐小編:針灸豐胸雖然聽起來痛苦，但確實有一些明星把它作為豐胸的首選，詳情

三、電療豐胸之豐胸方法

電療豐胸恐怕要算目前效果最弱的一種豐胸方式了。把震動體片貼在*的穴位上，借用微弱的電差，身體對微弱的電子訊號開始做出反應，無形中慢慢刺激到類似按摩的穴位，看到一些基本的運動效果。[虹來商城]電療豐胸實際上是能過電療來促進乳房內(nèi)組織的再生，只是這種激活的手段一般人不那么容易接受或操作。但電療本身畢竟沒有什么風險性，所以也算是一個蠻不錯的產(chǎn)品。遺憾的是，必須有足夠的專業(yè)才有辦法達到比較明顯的效果。也許正是因為電療豐胸操作比較復雜，專業(yè)性比較高，所以市面上一般也很難見到。

四、注射豐胸之豐胸方法

注射豐胸指的是透過小針管把親水性的一種膠注射進去，通過注射讓*膨脹起來。這個方法從理論和實際操作上似乎都有行的通的理由。身體本來有一套完整的自衛(wèi)系統(tǒng)，只要有外來物入侵，這個自衛(wèi)系統(tǒng)很快成為一個吞噬的部隊，不管是什么都要把它吃掉。因此，[虹來商城]如果這時候注射進去親水性、不造成任何后遺癥的產(chǎn)品，豐胸的愿望似乎應當可以順理成章的成為現(xiàn)實。但是，沒有人能保證它是否會真的那么有效。由于注射該水凝膠，利潤豐厚，技術(shù)操作簡單，門診局麻下即可完成，因此傳入我國后首先在一些私人的小型美容院廣泛應用，甚至到了無論是否適應癥而濫用的地步。

謹慎對待注射法豐胸

五、填充豐胸之豐胸方法

形態(tài)美的時候，往往忽略了所有的美都應是在日常生活中可以享用的。如果它僅僅只是能夠觀賞，往往會帶來意想不到的后果，填充豐胸最大的問題也就在于此，在很多的醫(yī)學案例上面，都會發(fā)現(xiàn)由填充而引*的過敏，或者因為不小心擠壓而造成破壞性的結(jié)果的真實情境。

6、物理豐胸之豐胸方法

物理豐胸可能是最慢的，但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀，完全借助自身肌體的再發(fā)育，來塑造女性的形體。從目前全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看，物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目，也比較受到專業(yè)美容界的認可。

怎么樣才能讓自己變得豐滿

第1招——夾書豐胸

招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔*。

第2招——催眠豐胸

招數(shù)詳解：告訴自己“我的*正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333332633565、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者*平均增大，同時腰部變瘦。

◆飲食篇

第4招——青木瓜豐胸

招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

第5招——酪梨豐胸

招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

成效分析：臺灣第一*蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加*組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止*變形，維生素E則有助*發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

第6招——酒釀豐胸

招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性*細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善*血液循環(huán)。

第7招——藥膳豐胸

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?，F(xiàn)代營養(yǎng)學分析認為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使*尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。

◆按摩篇

第8招——強化天然Bra

招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至*上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

成效分析：促進血液循環(huán)，收緊頸部、*肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。

第9招——巧擇3種精油

招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8～10次。

成效分析：精油按摩刺激*細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善*下垂、外擴現(xiàn)象，進而提升*線條。

第10招——穴位針灸按摩

招數(shù)詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進行針灸豐胸。

成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針炙所賜。根據(jù)中醫(yī)學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育。同時也把血液引流到*，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效。

第11招——沐浴水療按摩

招數(shù)詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激*。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩*。

成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩*。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進其生長。利用水對*的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

◆運動篇

第12招——俯臥撐豐胸

招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至*觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持*肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習時，*一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來*就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

第13招——游泳豐胸

招數(shù)詳解：練習蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩*，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

第14招——UPUP豐胸操

招數(shù)詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身后合十，盡量后伸。

成效分析第一個動作可鍛煉*韌帶，使*更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高* ；最后一個動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止*下垂。

怎么樣可以讓*變豐滿，不要說整形美容那種

給你一點建議吧。

每個月的危險期，也就是排卵期的時候，由于體內(nèi)的激素水平，是豐胸的最佳時間，給你一些建議，希望能對你們有幫助，絕對有效。

以“飛機場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健“胸”大行動，特地為你網(wǎng)羅了被公認的38種健胸*，款款都行之有效。

　　(一)飲食法：

　　蔬果牛奶魚肉能豐乳

　　1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止*變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助*發(fā)育e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333332396164。

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。

　　中草藥食補可健胸肌

　　8.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　9.亦可飲用以黃精、當歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。

　　10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

　　11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助*的發(fā)育。

　　12.也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力

　　13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。

　　14.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育

　　15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加*發(fā)育。

　　16.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　(二)運動法：

　　常舉啞鈴與游泳

　　17.舉啞鈴運動，可令*肌肉結(jié)實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。

　　18.擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。

　　19.結(jié)實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　　20.強化*運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

　　21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。

　　22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

　　23.器械運動──做這節(jié)機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

　　24.游泳──通過水壓能對*起按摩的功效，對*發(fā)育有一定的幫助。

　　(三)姿勢法：

　　坐立起臥要正確

　　25.走路時──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。

　　26.坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。

　　27.休息時──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著*。

　　(四)矯飾法：

　　選購胸圍有竅門

　　28.可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個碼。

　　29.如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。

　　30.要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把*托起，令外觀看來較豐滿。

　　31.亦可在胸圍中加進活動胸墊。

　　32.避免穿戴運動型的胸圍，因其質(zhì)料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已「波平如鏡」的胸脯，壓得更平、更扁。

　　(五)保健法：甜食宜戒煙勿沾

　　33.多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發(fā)生。

　　34.日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

　　35.勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

　　36.保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。

　　37.吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。

　　38.勿長時間穿戴緊身的胸圍，因*被長期壓迫，會影響血液循環(huán)，阻礙*的發(fā)育和健康。

　　(六)胡亂擴建會惹禍

　　健胸產(chǎn)品──據(jù)消費者委員會的調(diào)查報告指出，市面上部分標榜著健胸的產(chǎn)品或食物，經(jīng)動物測試后，發(fā)現(xiàn)含有“雌激素”。

　　如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內(nèi)的雌激素分泌，結(jié)果或會弄巧反拙，妨礙了*的發(fā)育。

　　一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產(chǎn)品時要非常小心，應先諮詢醫(yī)生的意見。本回答被提問者和網(wǎng)友采納

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