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總是失眠該怎么辦？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:00:46

導(dǎo)讀最近可能因?yàn)楣ぷ鲏毫μ罅耍约河掷鲜遣荒苓_(dá)到工作目標(biāo)，心里不好受，精神又有點(diǎn)繃得緊緊的，所以總是失眠。每晚一下班回到宿舍，明明很累了，卻還是睡不著，結(jié)果第二天上班又沒(méi)精神。工作質(zhì)量就更差了。后來(lái)覺(jué)得再這樣下去，自己的身體會(huì)受不了，就跑去問(wèn)醫(yī)生開(kāi)了一些藥。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和調(diào)整，如今我又能正常入眠了，再?zèng)]有失眠之痛了。下面，我和大家分享一下關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)。步驟/方法：每天一煲養(yǎng)心安神的中藥。準(zhǔn)備浮小麥60g、甘草20g、去核大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟...

最近可能因?yàn)楣ぷ鲏毫μ罅耍约河掷鲜遣荒苓_(dá)到工作目標(biāo)，心里不好受，精神又有點(diǎn)繃得緊緊的，所以總是失眠。每晚一下班回到宿舍，明明很累了，卻還是睡不著，結(jié)果第二天上班又沒(méi)精神。工作質(zhì)量就更差了。后來(lái)覺(jué)得再這樣下去，自己的身體會(huì)受不了，就跑去問(wèn)醫(yī)生開(kāi)了一些藥。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和調(diào)整，如今我又能正常入眠了，再?zèng)]有失眠之痛了。下面，我和大家分享一下關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)。

步驟/方法：

每天一煲養(yǎng)心安神的中藥。準(zhǔn)備浮小麥60g、甘草20g、去核大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。

工作時(shí)間盡量少喝咖啡之類刺激神經(jīng)的飲料，因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致腦部神經(jīng)的損壞，而且因?yàn)榭Х壤锏目Х纫驎?huì)刺激腦部神經(jīng)從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。

平時(shí)多吃堿性食物，如蘋(píng)果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因?yàn)閴A性食物有抗肌肉疲勞的作用。

每天晚上睡覺(jué)前喝—杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。

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