蹲起
處于直立狀態(tài)，將兩腳并攏，雙手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運(yùn)動，堅持做20～3O次。
腰部運(yùn)動
彎下腰部，兩手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動，堅持做20至30次。運(yùn)動中，要配合均勻的呼吸，頻率不得過快，這樣才能達(dá)到最佳效果。
內(nèi)靠運(yùn)動
在這一步中，兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，堅持做5至10次。
腳踝運(yùn)動
兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動，各做20至30次。
雙腿合并
這一步做起來會比較痛苦，但是如果堅持住，就會看到矯正效果非常明顯。坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定的時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果會更加顯著。
跪坐姿勢
在最后一步中，要跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。每天堅持做15至20次。以上六步矯正O型腿的方法做起來都會比較難，但是如果堅持住，持之以恒，就能達(dá)到顯著的效果，為了美麗，相信妹子們也是愿意付出辛苦的。
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