最需哪些營(yíng)養(yǎng)成分

豐胸必補(bǔ)：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育很重要，對(duì)于整個(gè)人體的新陳代謝都尤為重要。蛋白質(zhì)水解之后會(huì)得到多種氨基酸和酶，人體眾多生化反應(yīng)都需要這些物質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白，以一個(gè)50Kg左右的女性來(lái)說(shuō)，每天需要消耗的蛋白質(zhì)在50g左右，如果你比較偏胖，那可能是動(dòng)物蛋白的攝取多于植物蛋白。哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)?動(dòng)物蛋白在牛奶、酸奶、魚(yú)類、雞蛋中的含量比較高，而且這些食物的脂肪含量都比較低，即使你在減肥期間也可以經(jīng)常食用。植物蛋白則通常在豆類制品和堅(jiān)果中含量比較高，想豐胸的MM們要多喝豆?jié){多吃豆腐，同時(shí)每天還可以吃幾粒杏仁和花生，對(duì)豐胸都很有幫助。

美乳必補(bǔ)：維生素B族

維生素B族中有很多分支，但是它們對(duì)的共同作用就是讓肌膚變得充滿彈性并且韌性十足，許多女生的干癟下垂沒(méi)有活力，你以為是缺少脂肪或蛋白質(zhì)，實(shí)際上是體內(nèi)缺少維生素B族的關(guān)系。而這類女生也通常伴有口腔潰瘍、心煩失眠等癥狀，這也是因?yàn)槿狈B的表現(xiàn)。維生素B在許多食材中都有，大致來(lái)說(shuō)動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶、海藻、魚(yú)類等含有的VB比較豐富，所以想要豐胸可千萬(wàn)不能挑食，在日常食譜中可以適當(dāng)加入這些材料。而一些碳酸類飲料比如雪碧可樂(lè)等，會(huì)加速體內(nèi)維生素B族的流失，因此要減少這類飲品的攝入量。

抗衰必補(bǔ)：維生素C+E

維生素C是體內(nèi)排毒循環(huán)必須的物質(zhì)，還能阻止皮膚表面的黑色素沉積。許多生產(chǎn)哺乳之后的女性乳暈會(huì)發(fā)黑，肌膚也變得色澤暗沉，維生素C能幫助你激活肌膚表面細(xì)胞群，加速黑色素的消除。維生素E則是抗衰老的物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素和內(nèi)分泌的平衡，是豐胸美乳必須補(bǔ)充的。在許多新鮮蔬菜和水果中，這兩類維生素的含量比較豐富，比如綠葉蔬菜和檸檬、西柚、橘子等酸性水果。而玉米、小麥、地瓜等粗糧中，維生素E的含量也不低。因此MM們要多吃新鮮的果蔬，最好不用藥物補(bǔ)充來(lái)獲得維生素，因?yàn)樵诠咧芯S生素更容易被人體吸收利用。

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