用什么工具能減肥

韻律啞鈴

在健身房這款減肥工具是最常見的。這個(gè)減肥工具并不只是幫助你瘦手臂，同時(shí)也能幫助你減下半身的贅肉，讓這個(gè)減肥工具作為輔助，可以讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。優(yōu)點(diǎn)：減肥動(dòng)作多而簡單又易學(xué);徒手減肥操，都可以結(jié)合上這個(gè)減肥工具，這樣徒手操達(dá)到的減肥效果會(huì)更加好。缺點(diǎn)：如果你的手勢不正確，就容易讓手腕受傷。方法：借助啞鈴做完一個(gè)1個(gè)減肥動(dòng)作后，可以先做20下后在休息1分鐘，然后來回做上5次。瘦身小訣竅：借助啞鈴可以搭配不同的瘦身動(dòng)作，這樣利用啞鈴達(dá)到的不僅僅只是瘦手臂的效果了，還可以讓全身得到鍛煉。減肥效果：★★★★實(shí)用耐久度：★★★★★

彈力繩

啞鈴這個(gè)減肥工具的動(dòng)作訓(xùn)練屬于力量型的減肥運(yùn)動(dòng)，做完啞鈴動(dòng)作之后，可以借助一些彈力繩做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于肌肉的放松。優(yōu)點(diǎn)：這個(gè)借助彈力繩，可以有效鍛煉胳膊處的小肌肉群，這樣沒有得到鍛煉的部位，也會(huì)通過彈力繩得到鍛煉。缺點(diǎn)：借助彈力繩做的專業(yè)減肥動(dòng)作比較少，這個(gè)動(dòng)作并不是很容易學(xué)會(huì)。方法：1個(gè)動(dòng)作做20次，反復(fù)3個(gè)回合就可以了。瘦身小訣竅：做的時(shí)候記得減肥動(dòng)作要放慢，彈力繩慢慢拉展，如果過快的話，容易被彈到那就不好了減肥效果：★★★實(shí)用耐久度：★★

呼拉圈

這個(gè)減肥工具，只要花上十塊錢我們就能買的到。借助這個(gè)減肥工具，我們可以很好的減掉腰部的贅肉。每天抽出20分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈，持續(xù)一個(gè)星期，腰部的贅肉就有明顯的下降。優(yōu)點(diǎn)：轉(zhuǎn)呼啦圈，對于腰部肥胖的人很有幫助，所以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰會(huì)很有效果!缺點(diǎn)：一開始轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，是很容易讓人腰疼，很多人都會(huì)難以堅(jiān)持下去。方法：每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘以上就可以了。瘦身小訣竅：不要只是單純的搖呼啦圈來瘦腰，一開始的時(shí)候可以少搖一段時(shí)間，在循序漸進(jìn)的轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼啦圈之后，在搭配上合理有氧運(yùn)動(dòng)，瘦腰效果會(huì)更加好。如何正確搖呼啦圈減肥效果：★★★實(shí)用耐久度：★★★★

健身球

健身減肥借助健身球，這種運(yùn)動(dòng)可以讓減肥變得更加有趣，并且做健身球運(yùn)動(dòng)還可以和全家人一起做。在歡樂中就能輕松把肉減了，同時(shí)還能增進(jìn)彼此間的感情。優(yōu)點(diǎn)：利用健身球減肥不僅僅美化身體線條，同時(shí)還能舒展筋骨，增加身體柔軟度。缺點(diǎn)：健身球需要打氣，收起來的時(shí)候還必須消氣才方便收納，所以在使用上是多有不便的。方法：每一個(gè)動(dòng)作做18次，做5回合。1個(gè)星期做上四五次就好。瘦身小訣竅：想要省去健身球的打氣消氣過程，可以把他放在客廳或臥室，平時(shí)當(dāng)椅子來坐。減肥效果：★★★★實(shí)用耐久度：★★★★

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