幾盞肥胖警示燈 你是這樣嗎？

開始感覺邋遢

優(yōu)雅與活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

贅肉凸現(xiàn)

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

兩周都沒想到運(yùn)動

有調(diào)查顯示，在成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運(yùn)動的習(xí)慣。當(dāng)然，并不僅是在健身運(yùn)動。生活中隨處都可以運(yùn)動，上班路上、家務(wù)活動、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運(yùn)動等等，總之，只要你想運(yùn)動，總能抽出時間，要知道健康與減肥總是伴隨運(yùn)動而生的。

經(jīng)?？诳?/strong>

等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠(yuǎn)是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運(yùn)動則還要加量。及時喝水不僅利于健康，而且還有助于拒絕零食。

9.拒絕主食

有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認(rèn)為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

不再提前計(jì)劃自己的飲食

計(jì)劃過程雖然有點(diǎn)乏味，但它可以讓你吃得健康、吃的滿足不會因?yàn)殡S意的飲食導(dǎo)致熱量增加。營養(yǎng)師指出，食品公司的目的是增加市場份額他們通常利用免費(fèi)贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)計(jì)劃結(jié)果都會不一樣。我肥胖的原因是什么?大多數(shù)人在自己發(fā)胖后都有這樣的疑問，認(rèn)為自己平時沒啥壞習(xí)慣怎么就胖了呢!但本篇文章告訴了大家，肥胖也許是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的，而導(dǎo)致肥胖的原因，正是你沒有注意到的小細(xì)節(jié)。小編幫你掛出的幾盞肥胖警示燈，大家要時刻提防，這樣才能避免繼續(xù)發(fā)胖下去。

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