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怎么用毛巾細(xì)腰

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:37:33

導(dǎo)讀從古至今,人們形容美人,總是離不開她的腰:櫻桃樊素口,楊柳小蠻腰、肌如白雪,腰如束素、蜂腰、水蛇腰……而這些,無一例外離不開一個(gè)細(xì)字.與之相應(yīng)的,瘦腰的方法也很多,但是怎么用一條毛巾輕松瘦腰呢?平躺運(yùn)動毛巾：將毛巾打結(jié)成球狀。臉朝上，手腕向側(cè)攤開放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲并靠近胸部。將兩邊膝蓋拉近胸部，并向旁邊傾倒，臉面向和膝蓋不同的方向。另一邊也同樣照做，練習(xí)8-15次。效果：緊縮腹部整體肌肉。伏身動作毛巾：將毛巾繞到腰部后方，約腰邊到腰邊的長度。趴著，兩腿輕輕的打開，...

從古至今,人們形容美人,總是離不開她的腰:"櫻桃樊素口,楊柳小蠻腰"、"肌如白雪,腰如束素"、"蜂腰"、"水蛇腰"……而這些,無一例外離不開一個(gè)"細(xì)"字.與之相應(yīng)的,瘦腰的方法也很多,但是怎么用一條毛巾輕松瘦腰呢?

平躺運(yùn)動

毛巾：將毛巾打結(jié)成球狀。臉朝上，手腕向側(cè)攤開放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲并靠近。將兩邊膝蓋拉近，并向旁邊傾倒，臉面向和膝蓋不同的方向。另一邊也同樣照做，練習(xí)8-15次。效果：緊縮腹部整體肌肉。

伏身動作

毛巾：將毛巾繞到腰部后方，約腰邊到腰邊的長度。趴著，兩腿輕輕的打開，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾兩端，把毛巾往下拉，張開固定，但不拉開手肘，須靠近腹側(cè)。膝蓋伸直，腰部骨頭貼在地板上，單腳和上半身同時(shí)挺起。另一只腳也同樣照做，練習(xí)8-15次效果：緊縮背部下方肌肉。

靜坐式

毛巾：將毛巾繞到腰部后方，約腰邊到腰邊的長度。盤著腳坐在地板上，在胸前將毛巾向左右兩旁拉開。一邊吐氣，慢慢將右手腕伸高到頭部正上方，保持此姿勢約10秒。手持毛巾與地板成垂直狀，身體向旁邊輕輕傾倒，一手按住地板上，保持此姿勢約10秒。效果：減掉腰部周圍的贅肉。

站立動作

毛巾：身體僵硬的人請使用運(yùn)動毛巾兩腳站開約肩膀?qū)挾?，把毛巾靠著肩膀握祝單膝向旁邊打開抬高，為了使抬高的膝蓋和手肘可以相互碰觸，輕輕將上半身往旁邊傾倒。抬高的腿部和腳軸斜斜的往后交叉站好，上半身則向腳軸的方向輕輕的傾倒。效果：緊縮側(cè)腹肌肉。

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