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便秘人群應(yīng)該注意什么

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:37:52

導(dǎo)讀便秘在生活中是一種常見疾病，不僅給生活和工作帶來(lái)很多困擾，對(duì)患者的心里也產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)，便秘不算什么大病，只要平時(shí)注意就可以治好，不用為此擔(dān)心，以下是便秘患者在平時(shí)生活中應(yīng)該注意的幾點(diǎn)飲食中必須有適量的纖維素每天要吃香蕉每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。多吃粗糧主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。早起喝蜂蜜晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如...

便秘在生活中是一種常見疾病，不僅給生活和工作帶來(lái)很多困擾，對(duì)患者的心里也產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)，便秘不算什么大病，只要平時(shí)注意就可以治好，不用為此擔(dān)心，以下是便秘患者在平時(shí)生活中應(yīng)該注意的幾點(diǎn)

飲食中必須有適量的纖維素

每天要吃香蕉

每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

多吃粗糧

主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

早起喝蜂蜜

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

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