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解決失眠的小方法

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:06:30

導(dǎo)讀有多少人還在為晚上睡不著，白天沒(méi)精神而困擾著。失眠感覺(jué)不是病，可睡不著真要命，白天工作學(xué)習(xí)沒(méi)精神，抵抗力下降，睡眠不好心情也不好，身心都疲憊。為了讓廣大的失眠同胞擁有一個(gè)甜美的夢(mèng)，就讓我來(lái)分享幾個(gè)解決失眠的小方法。步驟/方法：正確的生活習(xí)慣睡前不要吃的過(guò)飽或飲用含咖啡因的飲料、茶水，就寢時(shí)間要規(guī)律。舒適的睡眠環(huán)境睡眠環(huán)境的聲音、光線、氣味刺激，床鋪太軟或太硬都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以要選擇適合自己的睡眠環(huán)境。放松的心理睡前不要緊張、焦慮、抑郁，壓力過(guò)大時(shí)可以洗熱水澡達(dá)到減壓，還可以點(diǎn)一些助眠的香薰燈...

有多少人還在為晚上睡不著，白天沒(méi)精神而困擾著。失眠感覺(jué)不是病，可睡不著真要命，白天工作學(xué)習(xí)沒(méi)精神，抵抗力下降，睡眠不好心情也不好，身心都疲憊。為了讓廣大的失眠同胞擁有一個(gè)甜美的夢(mèng)，就讓我來(lái)分享幾個(gè)解決失眠的小方法。

步驟/方法：

正確的生活習(xí)慣睡前不要吃的過(guò)飽或飲用含咖啡因的飲料、茶水，就寢時(shí)間要規(guī)律。

舒適的睡眠環(huán)境睡眠環(huán)境的聲音、光線、氣味刺激，床鋪太軟或太硬都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以要選擇適合自己的睡眠環(huán)境。

放松的心理睡前不要緊張、焦慮、抑郁，壓力過(guò)大時(shí)可以洗熱水澡達(dá)到減壓，還可以點(diǎn)一些助眠的香薰燈，幫助睡眠。

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