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呼啦圈收腰要注意！

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:05:24
導(dǎo)讀轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)腸道吸收，幫助消化和排便，更好的瘦身和排除體內(nèi)垃圾，達(dá)到收緊腰腹的作用，但是大家在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)哦！步驟/方法：勻速緩和轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)不宜太快，那樣會(huì)加重腰腹肌肉的負(fù)擔(dān)，而且過(guò)快的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈沒(méi)有勻速搖擺腹部的效果好。呼啦圈不宜過(guò)重。重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你看不見的地方有可能會(huì)受內(nèi)傷哦！呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。時(shí)間長(zhǎng)度。每次做呼啦圈時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，建議一日內(nèi)分開幾次運(yùn)動(dòng)，每天總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)半小時(shí)哦！要持之以恒。只有每天...
轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)腸道吸收，幫助消化和排便，更好的瘦身和排除體內(nèi)垃圾，達(dá)到收緊腰腹的作用，但是大家在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)哦！

步驟/方法：

勻速緩和轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)不宜太快，那樣會(huì)加重腰腹肌肉的負(fù)擔(dān)，而且過(guò)快的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈沒(méi)有勻速搖擺腹部的效果好。

呼啦圈不宜過(guò)重。重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你看不見的地方有可能會(huì)受內(nèi)傷哦！呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。

時(shí)間長(zhǎng)度。每次做呼啦圈時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，建議一日內(nèi)分開幾次運(yùn)動(dòng)，每天總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)半小時(shí)哦！

要持之以恒。只有每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈才能達(dá)到纖細(xì)腰部的作用哦！

避開經(jīng)期。月經(jīng)中后期，暖巢外圍有可能會(huì)出現(xiàn)黃體素腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會(huì)使得囊腫破裂，伴隨而來(lái)的內(nèi)出血有可能是致命的！大家一定要注意避開經(jīng)期！

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