步驟/方法：
第一種就是找人幫你揉揉，發(fā)現(xiàn)自己落枕了，馬上就找家人或者朋友幫你輕揉落枕的脖子部位。具體就是用手指輕按疼痛的部位，找到最疼的痛點，如果有正紅花油或者風(fēng)油精涂一點效果更好，慢慢的用力揉按一會就會好多了。
第二種就是自己自我治療落枕，一般情況下落枕就是脖子膀子疼，兩條胳膊是沒有影響的，這個時候你可以，把你的手指并攏成掌，來”砍“你的落枕部位，力量一點點的加大，以你自己個承受力量為止，多多砍幾下就好了。
第三種就是做一下頸部運動操，剛開始的時候先慢慢的運動，向前、向后、向左、向右、最后再來個整體轉(zhuǎn)動，這樣一天堅持做個5次左右，每次五分鐘，對于緩解落枕的病痛是有很大的幫助的。運動脖子的時候配合頭部和胳膊，整體上更協(xié)調(diào)一些。
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